1樓：匿名使用者
需要分析各自不高的原因，如果是營養問題，可以考慮食療進補，有個老中醫建議用家孵小雞，養到1斤重左右（不能用飼料餵養哦），宰殺後燉田七連渣帶湯一起吃，連續吃十幾只。（最好再請教一下醫生比較好）田七畢竟是中藥，慎重起見吧。
年滿16歲的且個子矮小的女生該怎樣長高？
2樓：網友
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。8、早晨起床時，重複的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
首先：1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中」胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
3樓：巨蟹巫佳濱
16歲你怕什麼？？？還是青春期，對吧？你只要多注意睡眠，飲食，運動等！！
就不會有長高的煩惱了 ，最重要的是你要相信你自己可以長得高，多給自己一點信心！！人一樂觀起來，做什麼事都會積極起來了！！長高也就不是什麼問題了！！
你說對吧？？順便提醒一下不要去吃什麼長高藥，會有***的！！
4樓：潘兆祥
很多人 認為 孩子發育的時候就要大量補充營養 給吃許多 其實是不對的 這樣反而長不高 還會發胖 應該多運動 多吃蔬菜 每天七分飽 拉拉筋 是會長高的 十六歲 還有兩年 加油 運動 跳繩 最好。
我17 歲 個子不高 我該怎麼辦
5樓：美星丶
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
營養是體格生長的關鍵陵散漏。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要尺爛足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次。
2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左掘慎右腳分別單腳跳躍，方法同上。
不到16歲的女生應該怎麼長高
6樓：癮大技術差
你好！你今年16週歲，身體還有一定的生長期發肓空間。如果想長得更高。
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
7樓：顏遺陌
你好第一。晚上十點之前一定要睡著，因為，晚上十點到十二點正是身體生長的時候。如果你醒著就沒辦法生長。
第二。早睡早起鍛鍊身體，多做跳繩等跳躍性運動。
以上是我的建議。
8樓：網友
做跳躍運動，跳高這樣的，補鈣。
請問16歲女生想長個子該怎麼做？
9樓：網友
長高需要科學飲食與科學鍛鍊。
1，多做伸展類運動。
2，按時飲食，少吃零食。多吃富含優質蛋白食物，如大豆等。
3，注意休息，每天晚上最晚11點前休息。每天至少保證八小睡眠。
16歲的女生怎樣才能長高？我這是乙個老問題了
10樓：匿名使用者
我們班上之前就有個男生很矮，但是後來在中科生長發育醫院（地圖這家研究院是乙個單位）增高了過後，現在看上去是要比以前有氣場、有安全感了。要想充分發揮長高潛能就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。
保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。
多跑步、游泳、摸高。°
可我們依舊相信，能仰望，就是幸福。雖然生命總如段流的小河，最終無奈的沒有了結局。但是隻要拼搏過，就會美麗。我們的生命沒有童話中美好的結局，卻有曾經真實擁抱過的年年歲歲。
我是乙個16歲的女孩子、我的個子才1.6、我還想長高、各位有什麼長高個子的秘訣請分享一下、在這裡先謝謝了
11樓：網友
1、吃好不挑、蛋白質含量要高。
2、按時睡好。
3、多動少靜、曬太陽。
4、不吃補品或含防腐劑等。
5、減少負荷。
12樓：網友
多蛋白，注意適量補鈣。
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