1樓：
單純的練習步法達到熟練只是掌握了移動方法的基本，想提高移動速度還要進行至少三個方面的練習：腿部力量、反應速度和動作頻率。
1、腿部力量練習
這裡所說的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及腳腕的力量。鍛鍊大腿的爆發力可以通過蛙跳、深蹲起、單腿跳來練習，蛙跳可以同時鍛鍊彈跳力，而單腿跳一定要提起腳跟，這樣可以同時鍛鍊腳腕的力量。跳臺階跟蛙跳比較類似，可以同時鍛鍊大腿的力量和彈跳力。
跳繩是鍛鍊小腿肌肉最好的辦法，同時也可以鍛鍊腳腕的力量。跳繩的時候，要保持腳跟提起，連續做雙搖甚至三搖，這同時也是練習動作頻率最好的辦法。跳繩可以變換的花樣很多，不同方式可以鍛鍊到不同的肌肉，比如可以單腿跳繩，這比僅僅單腿跳的鍛鍊效果要好得多。
沒有繩子的時候也可以進行「跳繩」鍛鍊，只要想象繩子是存在的，按照跳繩的動作頻率去做就是了。專門鍛鍊腳腕的力量非常有效，因為這會幫助養成在場上提踵的好習慣，這有利於啟動速度。練習方法是腳尖站在臺階上，腳跟懸空並低於臺階表面。
類似的方法是腳跟著地，腳尖抬起放在比腳跟高10公分左右的一個表面上。一個磚頭可以幫助進行這個練習。
2、反應速度的練習
這個練習是為了適應球場上對手變化多端的球路，在對方球出手的剎那即啟動。這個練習需要同伴的配合，常用的方法事先約定動作的含義，這樣一個人隨意只想某個方向，練習的人即快速啟動，按標準步法移動到指定場區，然後回中，等待下一指令。也可以用扔球的方法練習，即釋出指令用扔球的方式進行，這通常對於上網步法的練習有很好的效果。
如果扔球者手上加上快速的假動作，帶有一定的欺騙性，練習效果會更好。
3、移動頻率的練習
跳繩是練習腳步移動頻率最好的辦法，連續的雙搖甚至三搖是一定要做到的。對於步法要求高的運動，運動員都是很好的跳繩者，比如拳擊、乒乓球、擊劍、跆拳道等等。還有一個方法是用並步或者墊步的碎步在場地上快速移動，這既可以鍛鍊移動的頻率，更重要的是，可以形成非常熟練地移動習慣，可以在出現情況時形成條件反射式移動，無需經由大腦的判斷和指示。
2樓：
1、如果你要練好羽毛球的話.步伐是要單獨抽出一定時間好好練習的,因此練的時候不拿拍子更不結合球.
2、在準備移動的時候因該雙腳微屈而不要像「筷子」一樣站的很直，否則會影響你的起動。
3、由於羽毛球是在全場不斷的一定中進行的，因此在比賽中做任何的移動中的邁步都是靠你的前腳掌著地而不是整個腳掌著地，否則會影響你移動和回動的速度和頻率。
4、上網時握拍手同側的腳跨出最後一步，而且要跨的大，跨的時候腳跟外側先著地緩衝，然後另一支腳要拖動上來滯動。
5、移動的時候要靠前交帳的蹬地
6、後退的時候身體要側對網，而且重心要隨著腳而變化
希望我的回答你能滿意
3樓：運動
解惑-專羽毛球運動員步伐為什麼和我不一樣
4樓：匿名使用者
人稍微向前傾一點，不拿拍的手可以擺動以助跑！
5樓：
首先身體不能太僵持了，打完了要儘快回位，在回到中心的時候，要看對方的拍型，動作，對下一步移動做好準備，再者，在下一次移動前要有一個」騎馬」的動作，
騎馬：就是身體在雙腿（微曲）的帶動下墊步，也就是起到一個隨時迅速啟動的作用！
這是我個人的一點經驗，不完全正確，僅供參考，有不對的地方請您指正！
6樓：亂線
兩側移動步法多用於界對方的扣殺球和打來的半場低平球。其移動前的準備姿勢及站位基本同上網步法。
1、向右移動步法
判斷準來球后，上體稍傾倒向左側，用左腳掌內側用力蹬地，右腳同時向右側跨大步,髖關節隨之右轉、上體稍傾倒向右側，，重心在右腳上。若距來球較近，可採用上述動作，若距來球較遠，則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬，右腳同時向右側跨大步。
2、向左移動步法
判斷準來球后，上體稍傾倒向右側，用右腳掌內側用力蹬地，左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨大步。若來球較遠，左腳先向左側移一小步，緊接著右腳往左側方向起蹬並轉身，向左跨大步。
後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法；左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法，其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。
如何提高羽毛球的腳步移動
7樓：匿名使用者
最主要的都是到場上找感覺,練《米》字步,最好有時間分開每個動作練,再組合練習,平時可以做一些輔助練習,跳繩,來回跑,跑樓梯也可以
8樓：匿名使用者
怎麼提高！很簡單的一個！多練，怎麼練？在家練，在學校練，在辦公室也可以練！時間擠擠還是有的！
練什麼？練米字步！米字知道不？如果你的地方小，那麼八個方向，每個方向向前跨一步就行。地方大，多跨幾步，開始時要注意質量！不要速度！練多了自然的速度就上來了
9樓：匿名使用者
要打每一種步伐練好,而且還要用的合理,這些只是基本,然後在打完每一個球以後要注意步伐的還原,保持身體前傾的動作來打每一個球,然後就是還要有碎步的調整,那些大的步伐固然重要,比如說什麼跨步啊,並步啊等等,但是,碎步還是最關鍵的,你可以想一下,一個三米的距離,你是一步說跨過去自在,還是分兩跨過去容易啊,那肯定是後者了,而碎步就是起著一第一步的作用,也就是說你你先用碎步向球先移動了一點,然後再合理的去用那些大的步伐,那有一個技巧,舉個例子,如果球是在你的左邊,那你的左腳要先向左邊走一步,這個也是用了分成兩步的原理,最後就是每打一個球都要有預動,就是說你要判斷出來球的方向,再向這個方向提前移動
怎麼進行羽毛球步法的快速練習？
10樓：匿名使用者
1.單一步法訓練方法。以練習步法為主，是在教練的示範下進行動作模仿。
方式可能是整體動作的練習，也可能是一個整體動作的分解、分步練習，或者是幾個動作的組合練習。對於初學者來說單一的步法練習，可以加深動作的理解和掌握，培養技術動作的規範。
2.整體連貫的訓練方法。整體連貫的訓練方法是要求基本步法練習和其它的練習相結合，突破單一步法練習的限制。
例如網前步法和網前撲球、搓球結合的訓練，要求練習者處於中場位置，雙腳起動面對來球的方向位置，選擇上網步法。
3.多樣化基本步法訓練法。多樣化訓練方法可以突破單一訓練方法的侷限，彌補一種訓練方法的不足，增強步法的訓練效果。
4.加強手腕「爆發力」的訓練。力量不僅是掌握運動技術，提高運動水平的基礎，也是其它身體素質的基礎，「爆發力」是快速力量的一部分，或者說以最大加速度完成一個動作的能力。
在比賽中常見到運動員看起來很有力量，但擊打出的球確顯得很沒有力量，尤其是反手擊後場球時，表現得「沒勁」。究其原因除了步伐、下肢力量、上肢力量和全身協呼叫力外，手腕的「閃動」爆發力沒有很好的利用。練習手腕爆發力可採用負重法（重量不易過重），例如可手持網球拍進行反手揮拍練習；也可藉助橡皮筋等物固定大臂和胸肋部位，進行反覆的揮拍和體轉練習等，從而更好得掌握擊球爆發力，同時還要注重提高動作的精細程度等。
5.提高下肢爆發力。羽毛球運動中下肢的靈活性、啟動速度以及移動速度對擊球有著直接的影響，在反手擊球時更需要正確的步伐和快速移動作為保障。
在訓練中可採用：①強度和重複次數中等的練習，這種練習和有效的刺激運動員肌肉力量快速的增長。②大強度、超強度重複次數多的練習，這種練習主要針對水平相對較高或專業的運動員，以突破自身現有爆發力。
常見的提高下肢爆發力的訓練方法可採用：穿沙衣進行步伐練習，包含所有技術動作的步伐練習，但要保證正確的技術動作；速度練習，包括雙腳的前後移動，聽到訊號時快速的到位等方法來進行練習，為反手擊球時提供保障。
11樓：匿名使用者
羽毛球專家把脈裡面有具體的步法教學，打球之前先練10分鐘再打，慢慢的孰能生巧。
12樓：匿名使用者
米字歩是最實用也是最適合業餘選手提高的步法了.
一般來說，後場步法弱於前場，可針對進行強化練習.
13樓：功夫小子踢球
跨步、墊步、並步、蹬轉步、騰跳步都是指單一的動作，而後場後退步法、上網前步法是以上動作的實際運用，準確地說，後者才是真正的步法。另外練好步法,交叉步,並步都要練.最好再練蛙跳.
保證基礎後,多練衝網(衝前擊球). 有了腿力,衝網快,這樣對方輕球打的不好的話,直接衝過去撲了.很費體力,但絕對比回輕球好看,尤其是當觀眾覺得球離人太遠不可能撲的時候.
看網球王子 就懂了
打羽毛球的人怎樣快速提高步伐靈活性？
14樓：匿名使用者
基本步伐，一般的球路。當然輔助訓練也是必須的，比如二十五米往返跑，跳繩。
15樓：匿名使用者
主要通過練習提高擊球意識和身體素質，另外大量的練習會有一些本能反應的擊球！運動員能快速移動的另一關鍵是步伐，現在滑步是運用最廣的
16樓：匿名使用者
想必你是要提高步伐速度，首先要以腿部力量為基礎，其次，對於提升速度最好的就是腳腕的爆發力，可以通過墊腳跳方格來練習（要堅持），最後，要通過打球積累步伐經驗，特別要注意和高水平的人過招時，腳下不能失去章法。謝謝。
17樓：落花色
一：打羽毛球的人提高步伐的方法：經常跳躍，練習短跑。
二：跳躍在打羽毛球中很重要，尤其在擊打高遠球時，適當的跳躍可以快速將球反殺回去，打得對手措不及手，在跳躍訓練中，可以鍛鍊自己的膝關節，提高步伐靈活性。在打羽毛球時，時刻保持警惕，並且靈活移動是關鍵，經常練習短跑的人反應力及瞬時轉移能力都較強，可以有效提高 步伐靈活力。
18樓：匿名使用者
打羽毛球關鍵是控制與反控制，首先要有打球的意識，要根據不同的對手，採取不同的戰術，控制對手而不被控制;其次要做好預判，在對手擊球前，做出判斷，在對手移動時，做出擊球;第三要加強基本攻練習，這是做到以上兩點的基礎，擊球動作、步伐、力量等。第四要有悟性，平時要仔細回顧自己打球的過程，總結經驗，迅速提高。第五要經常同高手對決，吸取其經驗，提高自我。
19樓：匿名使用者
先掌握幾本步伐，然後練多球
20樓：寶寶忍不住了
步伐太慢打不好羽毛球，跟美女教練學如何小跳，使你「健步如飛」
羽毛球運動有哪些國際重要賽事，羽毛球運動有哪些重要賽事？
封疆大吏 1 湯姆斯杯 即世界男子團體羽毛球錦標賽，1948年舉行首屆比賽，現為兩年一屆，在偶數年舉行。比賽由三場單打，兩場雙打組成。歷史上奪得湯姆斯杯冠軍最多的國家是印度尼西亞隊，共13次。2 尤伯杯 即世界女子團體羽毛球錦標賽，1956年舉行首屆比賽，兩年一屆，在偶數年舉行。比賽由三場單打，兩場...
試述羽毛球運動的特點與鍛鍊價值，羽毛球運動的價值是什麼？
廢材小小怪 一 羽毛球運動的特點 全身運動專案 可調節運動量 不受場地的限制 不受人數限制 不受年齡性別限制。羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡 體質 運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育 提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少...
羽毛球運動對人體有哪些好處，羽毛球運動對身體有哪些好處？
1 經常需要大口吸入氧氣，特別是多拍對打，互相調動之後，有利於加大肺活量。2 經常有爆發性及多變的動作，增加靈活性及心臟和關節的適應能力。3 步伐要有序，手腳要配合，增加你的協調性。4 經常接扣殺球多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養靈活性及眼觀六路耳聽八方的能力。5 容易培養溫情，嬉戲調笑，切磋技...