1樓：浮生梨花殤
高中生都那麼強的麼？
怎樣提高跑步極限距離？50米11秒8，150米47秒成績如何
2樓：微笑淚傾城
不知道你多大了？如果按照初中生來說，五十米十一秒多，明顯慢了，如果起跑爆發力強的話，應該進入九秒。
短距離跑要想快，必須要在起跑爆發跟終點衝刺，這就需要你多鍛鍊腿部力量。只有腿部力量提高了就可以爆發出來了。
3樓：雷子
需要提高腿部力量，增加肌肉的耐久度，呼吸方式也要改變一下。
怎樣提高跑步極限距離？我爆發力沒什麼短板，50米能跑11.8秒，但是耐力不行，體能極限來的很快。 20
4樓：璩弘益
只有不停地鍛鍊，循序漸進才能達到理想的效果，根據你的資料，爆發力一般，在女生裡面算差不多，耐力不行建議你多做高抬腿鍛鍊，可以很好地鍛鍊小腿肌肉力量
5樓：
可以找在小腿負重跑步訓練，剛開始不要太重，否則身體吃不消，容易抽筋，每天堅持訓練，訓練幾個月，就有明顯效果了。
6樓：
簡單，跑步每天跑步，難能可貴的是堅持
怎樣提高跑步極限距離？我爆發力沒什麼短板，50米能跑11.8秒，但是耐力不行，體能極限來的很快。。
7樓：慢走快跑
多練習體能和耐力，可以多練習長跑，快慢相結合的那種，沒有持之以恆的鍛鍊，這些都不會短時間內能達到的
8樓：幸福de甜麵醬
建議你去做有氧運動，比如多跑3000米的跑步，講究的是慢跑，但要堅持下去，可以提高你的耐力和心肺功能，就不會那麼喘了。
短跑，50米，跑了8秒算好嗎？ 10
9樓：
我就跑了8秒，100米14.1秒，然後我就這樣被選中了
50米短跑怎麼練才可以達到6秒多？
如何訓練可以給到如下幾個建議 1.下肢力量訓練，增強下肢爆發力的鍛鍊。2.起跑技術，要是起跑領先別人你就佔了很大的優勢了，建議可以練習一下起跑的反應。3.擺臂技術，正確的擺臂動作有利於在跑動過程中維持身體穩定，協調身體各方面用力。4.途中跑技術，需要大腿高抬到與地面平行！後蹬腿要全力蹬地！然後快速擺...
一百米衝刺大概要多少秒，100米短跑多少秒算合格？
alice柯欣 一百米衝刺規定為18秒，一般在13 15秒之間，世界記錄9.58秒。一百米衝刺應注意以下內容 1 是 預備 動作時，身體的重心要儘量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑 2 是起跑後的第一步要小 要快，最容易犯的錯誤就是第一步太大，第一步過大會起到制動...
初三的女生100米短跑跑11秒算不算快
z張宇豪 哪有那麼快，不可能，我們短跑隊都跑不了那麼快，是男的。一個初三的女生100米短跑跑11秒，哪可能。 一般情況下不大可能，除非她有過人的天賦！如果參加奧運會的話，這個成績幾乎可以進前五名了！世界紀錄才是10 49，由美國短跑傳奇格里菲斯.喬伊娜保持！ 霹靂冰人 不會是真的吧 男子第一個100...