1樓：懂點工程也要懂點生活
倒行的好處，倒行時人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時恰巧相反，可使頸部、腰部緊張狀態得到相應的鬆弛和調適，從而有利於勞損部位的**。此外，倒行還能加強腰脊肌、踝膝關節周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關節等部位的血液迴圈，起到舒筋活絡、強身健骨的作用。如能持之以恆堅持一段，就能使頸椎病、腰痠腿疼、肌肉萎縮、關節風溼等病症得到不同程度地緩解和良好的防治效果。
倒行與向前行方向相反，走動時動用的筋骨、肌肉群也不相同。向前行時，人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處於較緊張狀態，時間久了會產生習慣性慢性勞損。
倒行應選擇車少人少的寬闊地，在倒行中，脖子還可輕輕左右扭轉，步履大小快慢適度，兩手自然擺動，全身放鬆。運動應循序漸進，量力而行。
2樓：燃爆健身
倒走的時候，人會頻繁的往後看，如果頸椎扭轉過大，還有可能誘發頸椎病。同時，不停回頭看，會出現眩暈的情況，增加摔倒概率。不但沒有效果還傷害膝蓋，今天教你4個動作，不傷膝蓋讓腰椎更健康。
3樓：匿名使用者
平衡感。比正著走需要更多的平衡感。而且為了不跌倒，你還要不停往前扭頭，所以倒走是一項波及全身的運動，可以提高多方面的協調性。很有用。
健身倒走有什麼好處'
在運動後倒走的好處是什麼
4樓：匿名使用者
一樓回答的太棒了。直接就看他吧
倒走有什麼好處和壞處
倒走有什麼好處
5樓：暴走少女
1、倒走矯駝背
健康的脊柱應該是挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關，人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。倒走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
2、倒走治腰痛
倒走對腰痛的**效果是得到公認的，也是醫生們向患者普遍推薦的**方法，大量的事實足以證明倒走是行之有效的腰痛**方法。倒走**腰痛的原理與倒走矯正駝背的原理是相同的，多數的腰痛都是由於長期的不良姿勢造成的，腰痛和駝背也往往是同時出現的，矯正駝背也是對腰部不良姿勢的矯正。
6樓：啥玩意兒
1、倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。正著運動習慣的腰椎，反過來活動一下，能得到很好的放鬆，減輕腰椎負擔。
2、倒走可以提臀，增強臀部彈性。因為倒走其實相當於提臀鍛鍊中的後踢腿運動，隨便走半小時的倒走，就相當於後踢腿半小時。
3、倒走可以使肩部更堅挺，青少年可以防止佝僂，老年人防止過早駝背。
4、劇烈快跑後立即倒走，是一種休息，更可以防止腿部肌肉變疙瘩肉，尤其對女性而言，可利於小腿肌肉呈條形肌，修長小腿。
7樓：遊戲君疊疊醬
倒走的好處有：1、倒走矯駝背
健康的脊柱應該是挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關，人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。倒走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
2倒走治腰痛
倒走對腰痛的**效果是得到公認的，也是醫生們向患者普遍推薦的**方法，大量的事實足以證明倒走是行之有效的腰痛**方法。倒走**腰痛的原理與倒走矯正駝背的原理是相同的，多數的腰痛都是由於長期的不良姿勢造成的，腰痛和駝背也往往是同時出現的，矯正駝背也是對腰部不良姿勢的矯正。
3、倒走**
倒走**是一種新的健康**方法，首先倒走是一種鍛鍊，自然有運動**的效果。而且，倒走是一種很好的鍛鍊方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。這也是美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心為運動**者推出一個新的**法，新華社的報道《奇妙的倒行**法》。
8樓：文學嘗試
1、防治腰椎等疼痛
倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。正著運動習慣的腰椎，反過來活動一下，能得到很好的放鬆，減輕腰椎負擔。每天堅持倒走，腰椎頸椎肩周等問題，都會改善，身體狀況一定會越來越好。
2、改善腰肌勞損
長期以來人們都是以向前行為主，前行時人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處於較緊張狀態，隨著漫長的歲月過去，慢慢產生了一些習慣性慢性勞損。
而倒行時剛好相反，可使頸部、腰部等處於緊張狀態的肌肉群和骨骼得到相應的鬆弛，從而有利於勞損部位的調適和**。
3、****
倒走要比向前走困難，為了克服這些困難前進，人們需要更努力地調動身體各部位配合，這使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。
科學測定，人在倒走時比向前步行要多消耗78%的能量，心率要增加47%；倒行跑步要多消耗31%的能量，心率增加15%。倒行能消耗更多的能量，不失為一種**的好方法。
4、提臀翹臀
倒走可以提臀，增強臀部彈性。因為倒走其實相當於提臀鍛鍊中的後踢腿運動，隨便走半小時的倒走，就相當於後踢腿半小時，效果挺好的。
擴充套件資料
倒走的注意事項
1、後退時雙腳用力挺直
後退時雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛鍊。
2、注意方向和速度
倒著行走時，要留意運動方向，速度不宜過快，避免被絆倒。留意方向除了能保證安全之外，還能增強人們對對空間和知覺的感知能力。
3、掌握身體重心
向後走因為看不見，人難以把握身體重心，容易摔倒。所以，在向後走的時候，要配合步幅和速度來擺臂，保持身體平衡。
人在跑步機倒著走有什麼好處
9樓：匿名使用者
練習小腿肌肉和平衡感（小腦）
鍛鍊時倒退走步是什麼作用
10樓：諧波治理無功補償
矯正駝背，**腰疼，**，椎間盤突出輔助**
11樓：蛋黃西瓜
「倒走」健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。
有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。青少年正值生長髮育時期，採用倒走也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。
每天倒走步有什麼好處
12樓：東吳孫休
倒走的好處：
倒走矯駝背 健康的脊柱應該是挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關，人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。倒走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
倒走治腰痛 倒走對腰痛的**效果是得到公認的，也是醫生們向患者普遍推薦的**方法，大量的事實足以證明倒走是行之有效的腰痛**方法。倒走**腰痛的原理與倒走矯正駝背的原理是相同的，多數的腰痛都是由於長期的不良姿勢造成的，腰痛和駝背也往往是同時出現的，矯正駝背也是對腰部不良姿勢的矯正。
倒走** 倒走**是一種新的健康**方法，首先倒走是一種鍛鍊，自然有運動**的效果。而且，倒走是一種很好的鍛鍊方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。
13樓：匿名使用者
鍛鍊平常走路時用不到的肌肉
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倒走對頸椎病有好處嗎
小黑布菌 倒走對頸椎病的 效果是公認的。倒走的好處雖是不少，但是如果不得要領，不但無益反而有害 生活中，不少頸椎病患者朋友都會選擇通過倒走來輔助 頸椎病，只是其中有些人未能及時瞭解到正確的方法，以致於病患的加重 那麼，頸椎病患者通過倒走輔助 頸椎病應該注意什麼呢?1 合適的鞋子 倒走必須要穿平底鞋。...
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