1樓：匿名使用者
注意全面綜合鍛鍊.......
2樓：落粥粥
我也練的,注意你的韌帶就ok
3樓：尚雪珍匡真
好象沒有什麼特別需要注意的吧...身體的柔韌性要好,還有協調性...運動量還是不要太大的好...我也是學跆拳道的,不過是男生,呵呵```加油哦!``
4樓：封梓珊扈維
支撐腿要穩，快踢快收，
注意腰胯的放鬆，發的是整力，上下相隨，要能放鬆，懂得各種腿法的發力方式，
協調要好，令發則發，令止則止。
很好的控制重心，預兆要小先熱身，這樣有助於接下來練柔韌，穿衣服最好透氣性好的
5樓：壽晗蕾善空
裡面穿t恤，如果天熱的話，裡面穿胸擋和背心比較好
週末可以練，只要別隔時間太久就可以了
6樓：匿名使用者
女生身體素質一開始不是很好,運動量一開始不能太大,要慢慢適應.拉韌帶是很痛的,每天要拉,這樣才能拉開.每天要放鬆腿.要聽教練的話啊!
7樓：單身de小豬
最垃圾的格鬥－－跆拳道··
8樓：匿名使用者
大運動量的訓練後 一定要放鬆 否則腿會變粗
9樓：黃浩銘
fghgb hyfhythb bhyfb
10樓：匿名使用者
...........................
11樓：月冰狼
不要拉傷韌帶了~我就練的~
練跆拳道大腿內側韌帶拉傷怎麼辦，練跆拳道大腿內側韌帶拉傷，該怎麼辦
訓練之前一定要做好預熱運動，訓練時要順著力道去壓腿。找準拉傷的位置，用手慢慢的去按摩。這樣過個幾周疼痛會減少很多。 先好好休養吧，帶傷訓練容易留下後遺症，抹點雲南白藥膏，自己揉一下，晚上睡覺前再來貼膏藥，輕微活動，先別劇烈運動了，身體比什麼都重要 humility木 48小時內冰敷，用雲南白藥，之後...
練跆拳道有哪些體能上的要求，想練跆拳道要做些什麼體能訓練
不要答非所問好不好,人家問有什麼體能上的要求,你一上來就說要靈活,暈 對跆拳道的體能,我覺得練一下短跑比較好,因為同時兼顧了爆發力.不要單純的練力量和體力,那樣會把你練的肌肉臃腫,動作僵硬.針對這一點,跳繩是個不錯的選擇,那樣可以保持你的彈性和上面那位仁兄提到的靈活.沒有繩也可以跳,那就是用跆拳道的...
跆拳道迴旋踢，跆拳道後旋踢怎麼練
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝 右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領 轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵...