1樓：哎呀沃去
運動前的準備活動一定要做好，跑步，拉伸，不同運動的專門熱身都要有。然後運動後進行積極的放鬆也很重要。
2樓：匿名使用者
痠痛的話是過肌肉關，少量打一打！大概一個禮拜後就不疼了 ，如果不是痠疼，那要休息 ，在學習過羽毛球正確發力方法後在打。
3樓：匿名使用者
我曾經和球友一起打球，從中午一點鐘打到六點鐘，之後一個星期，我們幾個人從頭到腳都是痠痛的，走路都一踮一踮的，但痠痛好了之後，打多大強度的，打多長時間都不會再覺得累，也不會再出現痠痛的情況。手痛主要是因為，打羽毛球活動的手的位置平時不怎麼用，突然大量的運動，乳酸積的過多，以我的經驗，是可以繼續運動的，沒有什麼大礙的。就像跑五公里一樣，到第三公里的時候，你會覺得全身酸，但堅持過了，就可以了。
4樓：賽v體育
1、是不是你的拍子太沉了。
2、握拍姿勢是否正確。
3、你可以抹一些活血話淤的藥，跌打油什麼的。
痛的厲害的話，最好不要打，休息一到兩個星期！
5樓：匿名使用者
原因，球拍重，發力不對。（我初學時也有這樣的問題，特別是反手拉球，如果發力不好，很容易受傷）
另外，準備活動未做充分也可能導致受傷。
題外話：天冷的時候必須做好準備活動。否則要傷就是大傷。
解決辦法，選適合自己的球拍，並找有經驗的球友或專業教練指導握拍和揮拍的要領。
建議休息一段時間，疼痛減輕後，可以戴護腕進行恢復性的活動，但不能劇烈運動，以免增加疼痛，不易痊癒。
羽毛球手膠
其實我們用的都是5塊錢一條 的 用起來不比yy的差 20 35元手膠太貴了點吧，髒了就得換啊，我用yy102就不錯 高帥富除外 yy的45三條的還可以，就是不太耐用。上可以找找李寧的一款綜合型的手膠，非常好用，零售價40 上20 自己一直在用感覺挺不錯 沸騰的手膠還好，如果覺得不好的話，可以試試川崎...
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除了動作要領，還要找到合適的擊球點。這些都是需要練習才能獲得的。到動作規範了，發力掌握了，擊球點找到了。到要用力重殺的時候再加力上去。正常殺球不可能痛的，是你殺球動作不正常，建議找個比你厲害很多的球友指點一下，或者拍 錄下自己的動作研究一下，建議練下手臂，做做彎舉啥的，練好就不疼了，對！還有就是一定...
羽毛球手柄手膠應該怎樣選購，羽毛球拍手把上的手膠怎麼選擇
這個得看個人的，從手膠的材質來看，手膠分為橡膠手膠和毛巾手膠。橡膠手膠防滑，一般都用他，毛巾膠成本較高，且要經常更換，費事費錢！如果從手膠的粗細來看可分為厚手膠和薄手膠。這個得看個人手的粗細了，如果你手比較大，比較厚的話，建議你用厚的手膠，這樣拍柄抓起來比較厚實，容易拿穩 如果你的手相對細長，建議用...