1樓：**看你
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。
跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空滑念間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸信伏困，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。
要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協呼叫力及爆發用力的能力。
有氧運動，增加血液身體迴圈。鞏固健身效果，減去身體脂肪，同事也消耗廳猛肌肉（這也是為什麼跑步**，和游泳**後容易**）。
無氧運動，增加肌肉，肌肉可以增加代謝率（代謝率就是在身體不運動的情況下，每天會自然消耗自己的能量，脂肪。只要基礎代謝率高有肌肉，是很好防止**的身體結構）
2樓：春暖花開
不是！有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性咐老的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中埋敏等或中衡液公升上的程度(最大心率之75%至85%)。
3樓：毛毛俠與小軍
不是有氧運動，是靠爆發力的，有氧運動像是長跑了什麼的，是持久的耐力性的。
立定跳遠怎樣才能跳遠
4樓：吉傲科技
立定跳遠跳遠的前提是預擺、落地緩衝、呼吸方法。
一、預擺。1、兩腳左右開立，與肩同寬（因人而已），兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
2、要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
二、落地緩衝。
1、收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
2、落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作，熟練後用力跳。
三、呼吸方法。
1、當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快洞兆而深地吸一口氣隨下正孝擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
2、立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身，所以納清租要搭配呼吸方法使爆發力最大化。
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一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用 八 字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是 兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點...
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