1樓：嗨
想要扣籃，在有一定身高的前提下要有良好的彈跳力，原則上來講，公尺可以進行扣籃，但是彈跳要相當好。
彈跳的訓練方法：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得寬汪閉也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩、小兔跳。每次10分鐘左右！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶慎裂籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！ 每天練習半小時左右！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰陵昌上的力量！
3）在籃下原地起跳摸籃板！原地跳10次/組~要求每跳一次第二跳要接著跳~不能有間隙和拖滯！跳完一組低身俯衝50公尺，全力衝刺！這樣連續的做10組以上，分上下午時間段，一天做2次！
在此期間小腿無須綁任何負重物品！當你適應這種練習方法之後第五天開始綁沙袋。重量先由輕到重，3kg4kg均可~綁上沙袋繼續按照上下午時間段練習原地起跳摸板！
練習方法不變：還是一組10個，10組為一次！第1周之內你要有最後的2天是綁沙袋的~其餘的5天可以無負重跳！
第二週你前5天要綁上沙袋！到了最後2天你卸下沙袋！
2樓：南宮景行漢瑾
每天練蹲下站起來連到一陣後在加上槓鈴以一天比一天多一斤的重量加。
3樓：匿名使用者
彈跳啊，身高的劣勢只有靠彈跳來彌補。
4樓：匿名使用者
多去健身房練練力量，深蹲。
5樓：匿名使用者
用彈跳來彌補你的不足！
在nba歷史上身高1公尺7的會扣籃的是誰?
6樓：匿名使用者
土豆韋伯。
扣籃王，嘎嘎。
我身高1.80m. 體重70kg，請問怎麼樣鍛鍊才能扣籃？
7樓：孔光濟昌恆
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1.找張椅子來，把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1.雙腳放直，與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2.只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋儘量不彎曲。
3.到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難，你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1.將腳尖抬到最高點，2.用腳尖快速起跳，跳時不得超過或。
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