1樓：匿名使用者
遊察純豎泳**效果最好。
肥胖是由於人體攝入的食物的熱量轉化成脂肪在體內積累的結果。
游泳運動中人體把大量的熱量通過**傳褲姿給水，直接消耗了熱能，這種**方式見效快，不**，想吃什麼不受影響敗大，而且游泳對健康的好處是多方面的。
怎麼鍛鍊不變壯力量卻很大
2樓：匿名使用者
那需要在健身教練的幫助下多做爆發的運動，運動完一定要充分放鬆！
3樓：匿名使用者
不太可能，肌肉是力量的源泉，沒有肌肉就沒有力量。
4樓：匿名使用者
耐力訓練，低組數超級多的次數加減脂。
5樓：匿名使用者
多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺。
如何增加力量和體重
6樓：戈枋澤
長期鍛鍊可以提高人的食慾，增加人的食量。肌肉比脂肪要重的多，比如經常進行肌肉訓練，再配合少食多餐是可以增加體重的。臃腫肥胖的人不一定夠重，而身姿健美的人不一定夠輕。
體重不是關鍵，關鍵在於身材吃否變好了。體育鍛煉也是乙個提高肌肉率和減低體脂率的過程。
鍛鍊重要的就是運動後的休息和飲食，休息比較好理解只要不經常熬夜使訓練後的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長。在飲食方面請你在訓練後多食用含蛋白質高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以，對於健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪，所以只需要在這兩個方面多注意。
制定乙個健身增肌計劃：
1:心肺功能訓練計劃：（心肺功能的提高對增肌很有利）每週2-3次，每次30-60分種 心率控制在(220-你的年齡)x80%左右。
2:力量訓練計劃參考。
a.慢跑熱身10分鐘。
b.伸展目標肌肉（採用靜態拉伸）
第一天腿部腹部訓練：腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10-12次。
史密斯深蹲 4組x10-12次。
腿彎舉 4組x10-12次。
仰臥起坐 4組x15-20次。
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）懸垂舉腿 4組x15-20次。
第三天胸肩部訓練：
平臥槓鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴推舉 4組x10-12次。
上斜啞鈴飛鳥 4組x10-12次。
坐姿坐姿推舉 4組x10-12次。
立姿啞鈴側平舉 4組x10-12次。
第五天背部訓練。
羅馬椅挺身：4組x10-12次。
t型杆划船 4組x10-12次。
寬握引體向上 4組x10-12次。
屈腿硬拉 4組x10-10次。
頸前下拉 4組x10-12次。
第七天二頭和三頭訓練。
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次。
e-z槓槓鈴彎舉 4組x10-12次。
繩索下壓 4組x10-12次。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次。
組間休息1分鐘。兩個動作間休息3-5分鐘。
想要保持體重也要先減點肥肉，在肌肉群裡成長。
7樓：匿名使用者
一般健身房都有不同類別的器材，你可以選擇。
潛行者加力量還是敏捷？？？？？？
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純彩玫瑰 對於比賽來說，藝術與體育是無法等量齊觀的 換個說法，不改變句意 幾年後我再拿出那首詩看時,得承認父親是對的。 幾年後我再拿起那首詩看時 承認父親是對的 幾年後我在拿起那首詩 承認父親是對的 給句子換個說法，但不改變原句意思 冰清洋娃娃 1 故鄉的小鎮，我回來了。2 我告訴湯米我要到另一個世...
dnf腰帶寶珠有哪些加力量的
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