1樓：艾德教育全國總校
心理素質是人的整體素質的組成部分。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質多方面。
心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。
在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
可以通過下列方法提高心理素質
（ 1 ）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（ 2 ）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
（ 3 ）增強自信。
a 、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做 「 自信的蔓延效應 」 。
這一效應對提升自信效果很好。
b 、與自信的人多接觸。 「 近朱者赤，近墨者黑 」 這一點對增強自信同樣有效。
c 、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說： 「 我能行！
」 、 「 我很棒！ 」 、 「 我能做得更好！ 」 等等，這將不斷提升自己的信心。
d 、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e 、 不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f 、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g 、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（ 4 ）心理調節和情緒調節。 ( 穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考 )
2樓：人間西湖三月天
心理素質差要積極的去改正，心理素質差的人容易受到別人的干擾，而變的暴躁不安，遇到挫折容易沮喪等等，心理素質是一個人基本的素養，決定著一個人未來的發展與成功。可以通過以下的方法來積極的改正這個缺點。
一、積累成功經驗值。
要儘可能的去建立自信，方法可以通過對以往成功經驗的積累來逐漸建立自信。
每個人都有在某個時刻，在某個領域，在某個階段取得好成績的時候，將這些好的成績收集整理積累起來，這是自我肯定，提升自信的直接憑證。
能在某個時間、地點、領域取得過人的成績，就充分的證明了你的與眾不同，你是有能力的人，你是能成功的人，你是可以做的更好的人。積累的成功經驗值越高，自信心也就越強。
二、想像脫敏法。
當遇到一些對自己有傷害性的事件時，往往記憶的特別清楚，想忘都忘不掉，每次回憶都會造成了二次傷害、三次傷害，導致情緒、行為過激不受控。
這時，我們可以通過想像脫敏法來提升心理素質。找到環境安靜的地方，讓身體放鬆，然後去想像那些傷害到自己或是刺激到自己的場景和話語，讓激動的心情逐漸在其中平靜下來，再尋找相應的應對措施在想像場景中去應用。在這種模擬中，逐漸鍛鍊自己的心理承受能力與應激反應能力。
三、榜樣激勵法。
很多人面對一些事情，不知如何去處理，只有自己生悶氣的份。下次遇到同樣的問題，仍然不知該如何處理，就會選擇逃避，退縮。同樣事情同樣的場景，我們都可以找到成功解決事情的案例與榜樣。
遇到事情，不要自己只知道生悶氣，可以多看看身邊的親友朋友在類似的事情上都是如何處理的，找到最佳的解決方式與方法才是明智的。
通過以上的方法就可以改變自己心理素質差的問題。
3樓：匿名使用者
1、改掉亂發脾氣的習慣。 如果你感到自己想要發脾氣，要儘量剋制一會，並用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。
2、謙讓。 你可以堅持自己認為正確的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低。
3、為他人做些事情。如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發現，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。
4、一次做一件事。在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱到一邊。
5、對別人要寬容。有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助其發揚優點。
6、給別人超過自己的機會。競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機會，是不會妨礙你的前進，而且，你還會在別人的帶動下不斷地前進。
7、使自己變得「有用」。很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起。
實際上，這不過是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現。因此，你要主動一些，而不要等著別人向你提出要求
4樓：匿名使用者
提高心理素質，嗯……不錯的話題！
我在想你可能有些事情做得不太讓自已滿意，我也有這樣的時候，可我想你也有許多事情做得令自已非常滿意。具體的我不知道是些什麼事情，這些美好的記憶——就如一句老話說的：快樂是短暫的。
倒不是因為它丟失了，而是這種快樂體驗很容易被掩蓋在意識之下。但我們如此幸運，有一個複雜而又功能強大的頭腦，我們可以重新提取這些經驗和感覺，當你回憶這樣的往事時，你會重新意識到快樂、信心以及平靜，力量也隨之而來。
回顧往日的快樂與成功吧！你有能力解決。
我覺得應該抓住每一次的機遇，勇敢的表現你自己。不要害怕失敗，不要害怕被別人嘲笑，只有嘗試一次次的磨練，你才能鍛煉出自我。同時也能夠增強你的自信心。
5樓：卓璇璣
可以通過下列方法提高心理素質
（1）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
（3）增強自信。
a、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。
這一效應對提升自信效果很好。
b、與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
c、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！
」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提升自己的信心。
d、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e、.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（4）心理調節和情緒調節。
(穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考)
6樓：滄海浩波
心理素質包括情感、信心、意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。
提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
（3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。
7樓：迪總
1第一：提升認知能力，也就是對發生的絕大部分事都能夠理解其中的原因，追尋其中的意義。這樣可以避免對未知的困惑、恐懼、不安，以免亂了陣腳。
2第二，提高覺察能力。這個主要指的是一般的肢體語言和表情的察覺。辨別言不由衷的行為和情緒，以做到心中有數。
3第三，積極的體驗消極情緒和一些壓力情景，不要逃避當時的心理感受和生理反應，沉浸其中。用心體驗那種焦慮，然後克服它。
4另外，一個理性的價值觀是必須的，在這個價值觀裡面，不能存在重視不該重視的。同時要明白：1.
事物都是分兩面，存在有其意義，既能引起焦慮，也是獲得成長經驗和抗壓能力的素材。不能單單認為其實無益的。2.
人自己也只有人自己對自身生活負有全部責任，不要推卸任何責任。沒人能替你承擔責任，也沒人能替你改變，只有你能改變你自己的生活。不要藉著等待、自我安慰逃避責任。
3.不能落入服從和控制的慾望之中，這恰好是逃避孤獨的方式。只有你才是自己命運的創造者，任何逃避行為都是幼稚的。
8樓：滄海浩波
只有提高心理素質，才能解決容易緊張等問題，提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
心理素質差，心理素質差怎麼辦
不懈的努力和得當的鍛鍊方法。一 瞭解自己的心。自己的心理素質究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的...
心理素質差怎麼辦，心理素質差怎麼辦
可以通過下列方法提高心理素質。1 自我肯定 人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。2 拋棄自卑。自卑需要三個條件 一是缺乏成功的體驗 二是缺乏客觀公正的評估 三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個...
心理素質不好怎麼辦，心理素質特別差怎麼辦？？？
只是有些不自信，你需要努力培養自信，可以通過多看心理勵志書籍，提高整體心理素質。以下為增加自信的小方法，你需要堅持1 3個月的練習。1.為自己的能力劃一條界線。不要以為自己是超人，什麼事都能幹，天大的困難也不在話下，為逞一時之能，做事不分大小，都想自己一一完成。這樣，由於力所不及就會在屢屢碰壁之下喪...