心理素質差，心理素質差怎麼辦

1樓：扎某人

不懈的努力和得當的鍛鍊方法。

一、瞭解自己的心。自己的心理素質究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。

心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，遊刃有餘的化解開來。

因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。

只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。

二、把握自己的情緒。情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，有什麼樣的心理活動就會有什麼樣的情緒體驗和情緒表現。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。

那麼一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎麼樣的情緒來呢？其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢？

再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。一個滿面春風，遇事沉著，能在適當的時候保持高亢情緒的人，無論是參加什麼樣的比賽和應對什麼樣的事情，他的心理狀態就已經贏得了一半的成功了。

這時會有人發問了，把握情緒說來簡單，當你在別人面前大出洋相的時候，你還會有好的情緒嗎？我的回答是，我確實當時會很懊惱，但那只是三秒鐘內的事情，我不會讓這種情緒持續時間超過一分鐘，為什麼？因為那樣的話我會由於緊張而處理失當，導致出更多的洋相，甚至可能會因為它而影響我一天的心情。

那我是如何將那些消極的情緒只控制在極短的時間之內，保持自己良好的心態的呢？

其實想要擁有良好的情緒非常的簡單，但也非常的困難。為什麼這麼說呢？因為情緒不但受生理的控制，更受人觀念和認知的控制。

擁有什麼樣的認知就擁有什麼樣的情緒和個性，其實這話一點沒錯。觀念樂觀的人，他會無時不刻不在尋求著快樂的情緒，即便遇見不順的事情他也能用樂天派的思維去讓自己感受到快樂。觀念悲觀的人則總是通過擴大消極面去加深自己的痛苦體驗。

所謂冰凍三尺，非一日之寒。觀念的形成是人在長時間的生活積澱中總結出來的經驗，改變觀念不是一朝一夕的事情，任何一種觀念都是人長時間積累起來的，如其說它像壘起來的思維城堡，我認為它更像是一種頑固的習慣。要想打破這種習慣首先你必須有強烈的意願和決心。

只有當你決心改變的時候才是真正走出實質性的第一步。

2樓：

心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在後天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。

心理素質差怎麼辦

3樓：卯永芬次凰

我覺得自己的心理素質也很差。在公眾場合下不敢表現自己，而且臉會很紅，那種感覺很難受，好象發燒了一樣，越是不想讓別人看自己，越是覺得自己全部都暴露了。遇到一點小挫折就受不了。

我也想誰來幫幫我！昨天，我就跟媽媽因為小事大吵了一架，她就用非常惡毒的語言攻擊我，我真的受不了，因為她是我媽。一氣之下，我選擇了極端的方式，在上班的途中路過一家藥店，進去買了有助於睡眠的

藥。到了單位，喝了一杯水，把所有的藥全都吃了，等待死亡的來臨。可能是藥沒起作用，過了好久都沒有異常的感覺。

同事看出我心情不好，而且很激動，就跟我聊天。我把之前做的事跟他說了，他很驚訝！對我進行及時的心理疏導，幫我去掉心結。

現在想想，可能是自己的心智還不夠成熟，做事情欠考慮，想法偏激。所以很容易想不開做傻事。我都經歷了這種事，跟我比起來，我覺得怯場都是小事。

4樓：歐晴五笑寒

心理素質差不等同於不樂觀，消極，心理素質包括情感、信心、意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。

提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：

（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。

自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。

（3）增強自信。

（4）心理調節和情緒調節。

簡單講：要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。

從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質就可以得以提高！

記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。

5樓：滄海浩波

提高心理素質的方法：

1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。

2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。

3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。

4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。

通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。

6樓：針美媛岑壬

心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多,為什麼一些成功人士的心理素質極佳.,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的,基本可以說是,非常全面.而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時候可以去儘量的避免,那就說明你的心理素質在慢慢的提高了,面試,其實每個人心裡都是怕的,而為什麼還那麼多的麵霸呢,就是因為他們經歷過無數的面試才形成的,超級好的心理素質,所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因為你一直擔心自己失敗什麼的,那你就不敢去嘗試,那麼你的下一次總是失敗的結局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什麼呢,已經是失敗的了,那就把這次當次練習了,只要幾次過後,我想你的心理應該會有種質的飛躍.

還有重要的一點,你每次的失敗都必須要總結下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了,因為信心充足是你成功的一半,對自己要心裡不斷的說:我一定行的!

怕什麼,不就是次失敗嘛~~

對不?現在你應該還很年輕吧,經歷的多了,你的心理就會慢慢的成熟,人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了.

別人的看法你就沒有必要去考慮,做好你自己應該做的，走自己的路讓別人說去吧~~~

或許你做的好了,別人只會用嫉妒的心態去看你呢~~~

做不好了,就爭取下次讓別人知道你不是那麼差的,反覆幾次,就不怕別人的看法了.

總結下:對自己有信心,相信自己一定行,別人說就讓他們說去,做好自己就行,失敗經歷的多了,從每次失敗中總結經驗是很重要的,最終,閱歷得到了豐富,恭喜你成功了!!!!

7樓：樸蝶盈琬

心理素質不好,應該是心理應變能力還不太成熟.其實人的心理是比較複雜的一種自我感受和感覺,也更是一種源於生活的自我判斷和體會!提高的方法當然有,那就要看你自己對這件事所要付出的關心程度!

你對自己的心理素質期望值界定標準等,想要達到的過關標準就是你的心理素質應變及其承受能力的體現.這方面原因有多方面,這裡就給你先分析一下,人的心理也都是由感覺的事物表體回饋到大腦,而後經大腦處理,這在每個人身上體現的不一樣!然後才成為心理上的反應,使之產生動機,有了動機,再形成行動的過程.

這就是心理,再根據個人的性格和氣質的不同,成為每個人的體會和養成習慣,在參與對人對事的處理上,以及耐受力和理解上就有了程度上的偏差,具體表現在個人對處理人或事的能力層面上!有些人心理素質高,一些人心理素質低,也一般指的就是這些!

提高的方法,第一你必須對自己有一個正確的判斷和評價,就是你要對自己一分為二,好的當然發揚光大,因那是你的優點和優勢,你是唯一的!還要反省自己的不足和缺點,仔細分析,再聯絡到自己的生活閱歷,把它加以克服,如對人,尤其對陌生人事,一般人多少都有一種緊張,那就是一種人的潛在的自我保護的本能,太過就成了恐懼和無所適從.其結果也就可想而知!

因此,這就要加強自信,那個地方不太行,那就把它改進,不要計較其它.第二就是要多看看年歲比你長的人,在他們身上你要多觀察,去想一想,同一件事,對同一個人,他們會怎樣處理?!多打問好!

既使各種身份不同的,地位不一的,把他們的,當然其內心你是無法去猜度,而在於你當吸取其處事的態度,你接觸的人多了,經驗豐富了,你的心理素質也就提高了!

建議你多參加室外活動,可以大膽去和陌生人去交流,有了和人交往的慾望,你才能不怕和人打交道,你才不怕事!這在乎於你是否給自己足夠的勇氣!相信你會明白的.暗示自己行,不比別人差!

8樓：空秉原翠桃

總是時不時的給自己一個心理暗示，告訴自己，我努力過了，不管別人怎麼看，沒什麼大不了！

9樓：邱秋芹聶戌

請你做以下八道心理素質測試題，每題只能一個選擇，然後根據括號內的分數累加起來，看看總分是多少，就能大致瞭解你的心理素質和應付能力。

1．你騎車闖紅燈，被警察叫住；後者知道你急著要趕路，卻故意拖延時間，這時你———

a．急得滿頭大汗，不知怎麼辦才好

b．十分友好地、平靜地向警察道歉

c．聽之任之，不作任何解釋

2．在朋友的婚禮上，你未料到會被邀請發言，在毫無準備的情況下，你———

a．雙手發抖，結結巴巴說不出話來

b．感到很榮幸，簡短地講幾句

c．很平淡地謝絕了

3．你在餐館剛用過餐，服務員來結賬，你忽然發現身上帶的錢不夠，此刻，你會———

a．感到很窘迫，臉發紅

b．自嘲一下，馬上對服務員實話實說

c．在身上東摸西摸，拖延時間

4．假如你乘坐公共汽車時忘了買票，被人查到，你的反應是———

a．尷尬，出冷汗

b．冷靜，不慌不忙，接受處理

c．強作微笑

5．你獨自一人被關在電梯內出不來，你會———

a．臉色發白，恐慌不安

b．想方設法自己出去

c．耐心地等待救援

6．有人像老朋友似的向你打招呼，但你一點也記不起他(她)是誰，此時你———

a．裝作沒聽見似的不答理

b．直率地承認自己記不起來了

c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不發

7．你從超市裡走出來，忽然意識到你拿著忘記付款的商品，此時一個很像保安人員的人朝你走過來，你會怎麼辦?

a．心怦怦跳，驚慌不措

b．誠實、友好地主動向他解釋

c．迅速回轉身去補付款

8．假設你從國外回來，行李中攜帶了超過規定的菸酒數量，海關**要求你開啟提箱檢查，這時你會———

a．感到害怕，兩手發抖

b．泰然自若，聽憑檢查

c．與海關**爭辯，拒絕檢查

心理素質測試題答案：選a得0分，選b得5分，選c得2分

1.(0~25分)你承受壓力的心理素質比較差，很容易失去心理平衡，變得窘促不安，甚至驚慌失措。

2.(25分~32分)你的心理素質比較強，性情還算比較穩定，遇事一般不會十分驚慌，但有時往往採取消極應付的態度。

3.(32~40分)你的心理素質很好，幾乎沒有令你感到尷尬的事，儘管偶爾會失去控制，但憊自來說，你的應變能力很強，是一個能經常保持鎮靜，從容不迫的人。

j解決方法;

生活規律要注意.儘量充實自己,早睡早起，多運動。

很多心理問題都可以通過運動解決。

早上起來要長跑,鍛鍊自己的毅力。

少上網.多發現自己的特長。

有時候多獎勵獎勵自己，例如：訂個目標,讓自己去達到，然後自己獎勵自己。

目標可以先簡單後難,做什麼事情要加油,不要想:我辦不到

我辦不到

最後肯定自己

我思故我在，自己不是為了別人活的

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心理素質差怎麼辦，心理素質差怎麼辦

心理素質差怎麼辦？很容易緊張，心理素質差怎麼辦？很容易緊張

心理素質不好怎麼辦，心理素質特別差怎麼辦？？？

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