1樓：語文與生活
你好，關於集中精神看書、學習和做事，我有如下4個方法，你可以參考，希望能幫到你。
1、學會清理雜念，轉移注意力。
比如你在看書的時候，分心走神了，想著玩某個遊戲、看某個電視而不想看書。這個時候你就可以嘗試清理腦子裡的雜念，轉移一下自己的注意力，比如主動的去想一下關於這本書的知識點，想想讀了這本書會解決你的什麼問題、帶來什麼好處等等（引導自己的想法，而不是由著它），這不僅可以使自己集中注意力，也能增強閱讀學習的興趣和動力。
2、明確任務並分塊處理。
明確任務很容易理解，你可以給接下來要做的事列一個任務清單，一共要完成幾件事，並預估要完成的時間。這可以讓你的大腦更加重視，提前做好準備。
對任務分塊處理，可以採用番茄工作法，也就是「每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是一個番茄鍾；然後，重複四個番茄鍾後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘」。但想要讓這個方法有用，不能只是簡單學習它的時間設定，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成一個個單獨的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鍾、二十幾分鍾內就能完成。
這樣做的好處是：即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更瞭解自己完成一個任務所需的時間，更好的管理任務和時間。
3、休息、調整法。
無論是看書學習還是做其他事情，都是需要休息的，休息是為了更好地完成任務。
當你發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你快速調整過來。
如果並不累，就是思緒紛飛，注意力不集中，那你可以做個5分鐘的冥想，不會做的話，可以搜尋看看。或者參考「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這也是一個類似冥想的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調解狀態。另外軟體速讀部分的「舒爾特表、整體感知」，記憶部分的「點選數字等基礎練習」都可以練習集中注意力。
我有時候工作學習累了，就會開啟練練，一來當作休息，二來也練習集中一下自己的注意力。
4、方式轉化和任務切換法。
方式轉換：那看書來說，當你沒有閱讀的興趣、覺得枯燥時，那你就可以考慮換種方式，比如聽書。或者先對書籍進行一下快速閱讀，這可以讓你快速地瞭解學習一本書，較少看書壓力；同時，這也可以讓你快速找到你需要或者感興趣的內容，這樣你的興趣就會被慢慢的「勾」起來。
任務切換：不想做這件事，那就去我的「待辦任務清單」中挑選一件我有點心情、不那麼排斥的一件事情去做！而不是什麼都不做或者玩樂。
怎樣才能集中注意力？
2樓：中公教育
先從精力管來
理開始，培養有規律源的生活節奏。
早起早睡。我剛剛堅持30天的早睡早起，效率非常好。
瞭解自己的**時間，在這個時間集中注意力效果最好。
可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好。
減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。
集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放鬆自己。
做事之前，明確目標，告訴自己達到什麼程度才可以結束。
培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。瞭解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。
有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間.
比如每天靜坐5分鐘、玩舒爾特方格之類提高注意力的小遊戲。
每週定期反思和回顧。記錄和檢視每週每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。
每次只做一件事，不要想著多件一起做.
每天堅持體育運動，比如慢跑、掌上壓。注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關係。
這一點非常重要，但這點我目前沒有做到。這個我未來的目標之一。
把提高注意力做為自己的目標之一，定期閱讀相關書籍，吸引新知識。
3樓：蕭一意
自己一個人，周圍不要放任何電子產品，室內安靜，冰水洗一下臉，讓自己清醒一下
4樓：苗娜嶸
閉上?眼睛，想一件事情
怎樣才能更好的集中注意力？怎樣才能集中注意力
如果有多動症，可以查清 怎樣才能集中注意力 首先，已經開始考慮注意力不集中的問題了，說明已經很好 很不錯了。注意力首先是與興趣相聯絡的。對某事有興趣，注意力自然就集中了。但為什麼有興趣注意力就容易集中？其實所謂的注意力集中就是能夠一直對某事進行關注 觀察 分析 思考等。說細了其實並沒有注意力集中不集...
怎樣才能上課集中注意力
淡沛春賀曠 作為一學習者，要想更好的學習，就應該意識到學習是個極其複雜的活動，不同的學習者需要選擇不同的學習方式，方法。因此學習者必須首先了解學習是如何分類的，本章主要從兩個方面對學習進行分類。一是按照學習物件和學習內容劃分，在此標準下，學校教育基本上可以劃分為認知的學習，動作技能的學習，以及社會規...
怎樣集中注意力，如何集中注意力？
注意力通常是指集中於某種事物的能力，可以通過保證充足睡眠 減少環境干擾 調整狀態 注意力或軀體鍛鍊 心理疏導進行改善。1 保證充足睡眠 充足的睡眠可以促進腦部血液迴圈，還可以緩解腦部負擔，從而保證自身精力旺盛，以幫助集中注意力 2 減少環境干擾 通常要避免嘈雜的環境，以免被其他聲音或事物分散注意力，...