1樓：滄海浩波
這不是真的需要尿，而是因為睡不著覺，想尿完了可以好好睡覺，是一種心理作用。主要問題還是睡眠不好。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：
建議去醫院看醫生＋1
3樓：
失調，趕緊找中醫調理
晚上睡覺心慌睡不著
4樓：匿名使用者
1、飲食調
抄節在飲食上調節襲,平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2、體育鍛煉
多參加體育鍛煉,有助於改善睡眠質量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。
3、睡眠環境
營造一個舒適的臥室環境,這樣也有助於睡眠,比如選擇一個柔軟的睡床,以及把臥室中的家用電器遠離睡床,以達到減小輻射的目的,還有就是睡眠的姿勢也很重要,採取“右臥式”是最好的睡姿,因為我們人體的心臟長在我們身體的左側,“右臥式”這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5樓：匿名使用者
你的內心有潛抄在的恐懼感。這種恐bai懼感可能來自於對du某些事物的陰影，或者是天zhi生多疑。都
dao有可能。就是沒有安全感。這不是什麼毛病。放鬆就好了。
2.這是心理因素,從心理學角度上說,如一個人第二天要去旅行,很高興,睡不著,但他知道如果今晚睡不好,明天就沒精神玩,所以想方設法去睡,但越想睡卻越精神,心總想著明天的事,總想著如何睡,最後因為一段時間還沒進入睡眠而著急了,更睡不了.
這情況是心理問題,按你那麼說,你已經不是一天兩天的事了(如果真是有一段時間了),那麼你是由最初因某事不能睡好發展到現在,無事不能睡好,你現在是因為害怕而害怕,怕什麼,怕睡不著,而心理緊張,最後還是睡不著,也許你這樣吧,一時三刻心理治不好,就用時間吧,你在白天,日常生活中多接觸外面的事物,多做天東西(不是看電視之類的),而是儘量把自己的生活排滿,多工作,讓自己在有益的工作中身心疲勞,晚上因疲勞和白天的充實而感到滿足就容易入睡了.而且這樣的睡眠對身體是最好的.
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6樓：另一個
去查查原因，看看醫生
7樓：哈璟以雲嵐
你好，考慮還是植物神經功能紊亂或者心臟神經官能症。需要服用藥物對症**。指導意見一般情況下服用藥物對症**。
可以服用藥物谷維素片和安神補心丸。另外保持心情舒暢和不能吸菸喝酒。
8樓：桐榆愈白蓮
失眠需要自己穩定bai情緒飲食上du也要注意，睡前喝杯熱牛奶zhi或者熱水泡腳，dao睡前泡腳專可消除疲勞促進睡眠屬哦（放少許醋效果更佳）。
飲食上儘量少吃油炸食品，尤其含有飽和脂肪的食物。
不要在晚上工作或者看特別有有興趣的節目，事實證明不感興趣無聊的事情，血壓降低，精神萎靡非常想睡覺。
9樓：見狐棵蛇弓
改善抄睡眠質量的好辦法
1、創造舒襲適環境
無論是挑選bai
完美床墊，du還是舒適的床zhi單都是很有必要的，買上嚴dao實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
10樓：獅子島山瑪利亞
1. 晚上多留點抄時間給自己好好襲
洗澡，泡腳，洗漱，整理bai一下東西，放
du鬆一下神經。
2. 不帶手zhi機**，不帶任dao
何電子裝置**，睡前不刷社交軟體。
3. 跑步，這個不用說了，跑完很爽，拉筋更爽，回去洗澡**躺下，一天中最愜意的時候。
4. 掛個床簾，避光環境更有助於睡眠；給自己一個安全舒適的小窩。。
5. 深呼吸，睡前用腹式呼吸法深呼吸，注意力都集中在呼吸這件事上，腦袋放空，不知不覺就入睡了。
6.同時入睡前搭配一杯眠夢香飲用，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
晚上睡不著覺，心慌心悸怎麼辦
11樓：匿名使用者
晚上心悸睡不著多數copy是因為精神過於緊bai張或者壓du力過大、生活作息不規律等原因zhi導致的。、dao
平時在生活上不要給自己太大的壓力，學會釋放自己的情緒；
且儘量不要熬夜，睡前可以泡一下熱水腳，或者喝一杯牛奶，牛奶具有安神作用，其是可以幫助睡眠的。
另外，睡不著覺最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
12樓：匿名使用者
平時在生活上不要給自己太大的壓力，學會釋放自己的情緒；
儘量不要熬夜，睡前可以泡一下熱水腳；
醫生建議睡前口服眠夢香，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
13樓：匿名使用者
失眠的原因？
工作抄也力度大或者生活壓力大；精神疾病: 如抑鬱症、焦慮症等神經衰弱現象；睡前運動或者胡思亂想等行為刺激大腦，等等。
如何緩解失眠？
生活要有規律，減少夜生活，早睡早起。
不要在床上工作和思考問題，睡前不看緊張情節的電視和書報，不飲濃茶、咖啡，不吸菸。
有條件可以服用怡鬱氨茶，改善失眠，調節氣血。
黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿蔔有與人體分泌的松果體素相似的植物松果體素，可以經常食用。含銅、含鋅的食物要多吃，含鋅食物有牡蠣、魚類、瘦肉、奶製品等，含銅的食物有魚、蝦、蟹、玉米、豆製品、蘑菇等。
放鬆情緒，講究心理衛生、開朗樂觀、心胸豁達。
有規律地體育鍛煉，貴在堅持、重在適度。
14樓：匿名使用者
失眠是指
抄無法入睡或無襲法保持睡眠狀態，導致bai睡眠不足。又稱du入睡和維持睡眠障礙zhi，為各種原因dao引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
15樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，白天心慌，常喝2碗粥，養血安神，失眠少了！
最近睡眠質量很差，每天早上很早就醒了，晚上很晚還睡不著，有一點動靜就醒了，哎，咋辦
16樓：心繫薔薇
大家還是要早早休息，儘量不要熬夜，如果非要熬夜，可以吃一些香蕉，水
版果，維生素類的水果smartsleep入睡沉權，入睡輕鬆，睡眠沉
醒來早，一般早上6-7點清醒無睏意，深睡眠加倍，4-5小時左右睡眠充足，相當於平時8-10小時睡眠，5小時睡眠/輕鬆倒時差，至少2倍以上深睡眠，也適合長期出差的時差黨
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
最近睡眠不好怎麼辦，最近睡眠狀態不好怎麼辦？
睡眠與人體五臟六腑的功能及它們之間的協同作用都關係密切。臟腑功能失調，就可能引起失眠。因此，若想徹底告別失眠，唯一正確的治法就是病 症同治。可是，並沒有多少人能把失眠當做一種疾病認真看待，更沒有多少人能因為睡不好而有恆心地每天熬藥，慢慢調養。當引起失眠的情況不能徹底解決時，面對整夜睡不著覺的痛苦狀態...
最近總是頭暈，睡眠也不好
夢黎 首先，你可能是太累了！你的大腦貌似一天24小時運轉，吹風頭就不暈其實很簡單，就是大腦呈現出混亂狀態，大腦昏昏的，且緊張，吹風把緊張暫時緩解了下，所以頭漸漸的就不痛了！其次，你的睡眠時間實在是太短，腦袋過於疲勞，卻還是得不到很好的休息。你的身體應該長期處於亞健康狀態，你的身體總是超負荷階段，所以...
睡眠質量下降是失眠嗎，最近睡眠質量很差 總是失眠到凌晨才能入睡怎麼辦？
隨著年齡的增長或者是因為其他壓力的原因，人有的時候會造成睡眠質量下降。睡眠質量下降不等於失眠。失眠是睡不著覺。睡眠質量下降是能睡著，但是睡得不夠深。可以通過中藥調整，讓自己的身體恢復以前的狀態。你好，這個睡眠質量下降並不是失眠，失眠是睡不著，而睡眠質量不好是會經常醒來或者做夢。睡眠質量下降是失眠。由...