心中負面情緒太多,總愛胡思亂想怎麼辦

時間 2021-06-15 20:10:00

1樓:不如上九霄吧

1、拓展自己的社交圈子

作為一個白領,在做好工作的同時,多培養一些興趣愛好,比如:你可以利用工作之餘,學習一下唱歌、練習一下繪畫,轉移一下注意力。同時利用這些興趣愛好多接觸一些志同道合的朋友,瞭解他們的生活狀況,生活方式,從互相的交流和吐槽中放空自己,時間久了,你會發現你的那點煩惱其實沒什麼。

2、利用節假日出去旅旅遊

胡思亂想的人最大的原因就是將過多的精力放到自己身上,時間久了人會越來越敏感,那種不斷地懷疑、否定會讓一個人陷入崩潰當中。當你走出去,看到了更大的世界,你會發現自己的渺小,哪些自尋的煩惱自然就消失了。

3、多冥想

柏拉圖曾將我們的大腦比作牢籠:我們的想法像鳥兒,在大腦的牢籠裡飛來飛去。為了讓鳥兒安定下來,有時,我們需要的恰恰是一段漫無目的的平靜時光。

我們總是容易被自己的情緒過度捲入。而有專家表示,超過80%的精英人士,都會在日常生活中進行靜修和冥想。這種訓練的目的就是培養我們對內部和外部世界的覺知力量,使自己從紛亂的大腦狀態抽離,用旁觀者的眼光觀察自己和世界的關係。

負面情緒太多,容易胡思亂想,說白了就是自己的格局不夠大。有人說,當你發現星辰和宇宙你就會發現人的渺小。當自己過度糾結的時候,你可以多讀讀書,看看別人眼中的煩勞與憂愁,在面對同樣的憂愁,他們是如何化解的?

而不是陷入自我的糾結和否定當中。

2樓:一隻醬香豬蹄

明明知道自己心裡負能量多的話不想胡絲亂想的話。那你就不要總一個人亂想,多接觸一下社會。交朋友,然後不要留自己一個人做一些事情吧。人嘛,一定要陽光啊,不要把自己搞得負能量太多。

3樓:鑫趣談娛樂

一個人如果他的負面情緒太多,那麼會影響他這個人的,這個時候就需要我們這些好朋友去幫助他了,我們需要經常的開導他,給他一些積極的陽光的心情,讓他感受到我們對於他的愛

4樓:dj林林

因為我剛生完孩子的時候,得了輕微的抑鬱症,就像你一樣,情緒特別負面,而且胡思亂想,想的都是不好的事情,感覺所有的人都對不起自己,那個時候活的特別悲觀也很痛苦。

後來我的朋友發現我這種狀況,帶我去找心理醫生那裡進行諮詢和**,大概三個月的時間吧,我的狀態有所好轉。

後來慢慢的,孩子也長大了,我也能出去走一走,坐一坐自己喜歡的事情,心情好起來了,所以如果你出現這種情況的話,應該及時去醫院看一看。

5樓:南方小潤

你的負面情緒太多才導致了你想太多,而且可能想的大部分都是不太愉快的事情。

我們陷入負面情緒,很難自己走出來,你需要靠近一些心態陽光,生活態度比較積極的人,這些人能感染你。

學會自己釋放,跑步效果真的很好,你出一身臭汗,躺在地上你會覺得一切都是小事,洗完澡睡一覺起來,感覺精神百倍。

什麼東西都是過而不及,你要學會剋制。

6樓:成功一點通

那就是自己太閒了,沒有忙碌起來,我們不乏都會有負面情緒,但要學會走出來,你可以找一些自己喜歡做的事情,不要讓自己閒下來,忙碌起來,有的時候累的躺床上就睡著了,讓自己變得強大起來,相信自己

7樓:永不言敗的小天使

那你有沒有想過試著把自己心裡難受的事,跟你願意相信的人說一說,有時候真的排洩不出來的時候,就一個人去走走,去看看,不要總是兩個人相處,明明不好,還要硬綁在一起,只會讓自己的心情越來越糟糕,心裡也會想很多,自己也不想讓這樣,但就是忍不住。

其實有很多時候大家都知道,心情不好的時候幹什麼都不順,覺得身邊各種的事情都想找自己的麻煩一樣,自己生活的很累,有一段時間我就是這樣的狀態,但是我也嘗試著多出去走走轉轉,雖然消遣掉的很少,但是在那個過程中,我也找到了一種欣慰,也有我值得信任的人,多和他們談一談,在那一瞬間可能淚點會繃不住,哭出來也沒有什麼不好看的,只要自己的心裡狀態達到極點,我覺得說出來就是最好的解決方法。

8樓:陽光明媚

不過心中負面情緒太多,總是胡思亂想。多出去和朋友一起聚聚。然後和他們說說心裡話,和陽光開朗的人多在一起。

這樣也會使你的心裡變得開朗一些。或者出去走走旅遊。讓心情放鬆一下。

看看大自然的神祕和美麗!這樣心情也會好一些。

9樓:獨狼也有

把這些負面情緒都發洩出去,給自己找點事情做。

和朋友出去大醉一場是我經常選的方法,後遺症是第二天上班會遲到。

到外面去旅遊是我朋友經常用的方法,缺點是太花錢,出去一次得節衣縮食半個月。

每個人都有自己發洩壓力的方法,你去找適合你自己的就行了。順便給自己找點事情做,哪怕在家裡面拖地也好。

精力太旺盛了,總是容易亂想,把自己累成死狗就好了。

自己心中負面情緒太多,總愛胡思亂想怎麼辦?

10樓:不如上九霄吧

1、拓展自己的社交圈子

作為一個白領,在做好工作的同時,多培養一些興趣愛好,比如:你可以利用工作之餘,學習一下唱歌、練習一下繪畫,轉移一下注意力。同時利用這些興趣愛好多接觸一些志同道合的朋友,瞭解他們的生活狀況,生活方式,從互相的交流和吐槽中放空自己,時間久了,你會發現你的那點煩惱其實沒什麼。

2、利用節假日出去旅旅遊

胡思亂想的人最大的原因就是將過多的精力放到自己身上,時間久了人會越來越敏感,那種不斷地懷疑、否定會讓一個人陷入崩潰當中。當你走出去,看到了更大的世界,你會發現自己的渺小,哪些自尋的煩惱自然就消失了。

3、多冥想

柏拉圖曾將我們的大腦比作牢籠:我們的想法像鳥兒,在大腦的牢籠裡飛來飛去。為了讓鳥兒安定下來,有時,我們需要的恰恰是一段漫無目的的平靜時光。

我們總是容易被自己的情緒過度捲入。而有專家表示,超過80%的精英人士,都會在日常生活中進行靜修和冥想。這種訓練的目的就是培養我們對內部和外部世界的覺知力量,使自己從紛亂的大腦狀態抽離,用旁觀者的眼光觀察自己和世界的關係。

負面情緒太多,容易胡思亂想,說白了就是自己的格局不夠大。有人說,當你發現星辰和宇宙你就會發現人的渺小。當自己過度糾結的時候,你可以多讀讀書,看看別人眼中的煩勞與憂愁,在面對同樣的憂愁,他們是如何化解的?

而不是陷入自我的糾結和否定當中。

11樓:獺兔小迷妹

學會釋放。可以多聽一些輕**,有助於你的睡眠,睡著了就什麼都不想了,還可以去運動,累了也就什麼都不想了。

12樓:愛歡歡丫

可以約朋友一起去旅行,散散心,旅行能讓心情變好,然而把那些負面情緒都忘掉。

13樓:問死天

你應該讓自己的生活變得更加充實一些,這樣你就沒有時間也沒有精力去胡思亂想了,整個人的精神狀況也會好很多。

14樓:day周慧慧

那首先要發洩完謝謝負面情緒,你可以選擇跑步,因為跑步不僅可以發洩自己的情緒還可以鍛鍊身體。

15樓:田春青馬賀馬賀

建議你擴大自己的交際圈,結交一些開朗的朋友,沒事多出去走走,努力提升自己的能力,對自己自信一點,凡事想開一點就可以了。

16樓:進擊的小二郎

多讀書、多學習,提升自己的能力,做自己以前想做但沒做的事情,忙起來就慢慢忘了,時間會沖淡一切

17樓:匿名使用者

我覺得你負面情緒太多,可以嘗試出去旅旅遊,放鬆一下自己,和朋友出去吃吃飯、聊聊天,傾訴一下。

18樓:匿名使用者

那就睡覺吧,睡著了就什麼事情都沒有了,而且睡覺有助於放鬆心情,這樣你起來也會好些。

19樓:free淅瀝淅瀝雨

首先你要控制好自己的情緒,不要去想那麼多,其次轉移你的注意力,可以去旅行放鬆一下自己。

20樓:great雷小弟

我建議你多和有正能量的人在一起,用他們身體裡的正能量來趕走你身體裡的負能量,讓你也變得開心起來,向上起來。

老是胡思亂想,想太多了怎麼辦?

21樓:晴天便好

老是胡思亂想往壞處想怎麼辦?如果這種表現已經持續了一段時間,比如超過2周並且有加重的趨勢,給自己造成強烈的痛苦,最好的辦法是儘早去精神科就診進行專業的評估和診斷。因為這種情況還是常見於幾種精神疾病表現的症狀的,最常見的就是抑鬱發作,特別抑鬱伴有焦慮發作的時候。

這種胡思亂想,擔心最壞的事情發生,這種體驗是非常常見的一個症狀。如果存在抑鬱焦慮,符合這個診斷標準,要接受相應的系統規範的**,這樣逐漸才能使這種表現得到減輕最終消失。如果程度是新近偶爾出現還不算很嚴重,這時可以通過加強自己的活動,豐富日常活動內容,堅持作息規律來自己調整一段時間。

當胡思亂想發作的時候,儘量避免安靜的坐在那兒用某種想法來試圖控制這種表現,這種情況往往是徒勞的,反而會加重這種胡思亂想的表現,一定要動起來,通過健康的運動才能起到降低這種症狀的可能性。

老是胡思亂想往壞處想與精神壓力大有很大關係,是一種正常現象,通常可以採取積極與他人交往、調整心態以及運動來改善。

1.積極與他人交往:當一個人獨處時,特別是精神壓力大時,人往往會思維雲集,片面地往消極思維方面檢索,或者「胡思亂想」,越想越覺得後果嚴重,感到心裡很累,無法擺脫,陷入負面情緒當中。

這種情況下,不妨主動尋找親人、朋友的幫助,跟他們吃吃飯、聊聊天、打打**,傾訴一下自己的煩心事,聽聽他們的意見建議,感受一下來自他們的關心、溫暖、理解和支援,減少自己「胡思亂想」的頻率,收穫融洽的人際關係和良好的心情,避免遇事總往壞處想。

2.調整心態:老是胡思亂想往壞處想是心理壓力大的表現,心理壓力大,關鍵是要學會自我調節,多給自己一些積極的心理暗示,多做一些正能量事情,會讓自己更有自信,很快振作起來。

3.運動改善:身體健康對於一個人來說非常重要,如果壓力很大,可以通過運動釋放壓力。

運動40分鐘以上,運動量達到一定水平時,身體產生的內啡肽能讓人快樂感增強,趕走負面情緒,大汗淋漓之後,人的壓力也會隨著汗液的排出得到宣洩,體會到身心放鬆的感覺。另外,人在運動時,注意力都集中在運動這件事上,大腦得到了暫時的放鬆,同時大腦的氧氣**也增加了,神經系統的緊張得到了緩解,從而改善、調節大腦功能。

22樓:方方正正

總是胡思亂想,是大腦不清靜,壓力大,睡眠狀態的不好造成的,容易發生一些奇怪的想法,首先還是要休息要規律,吃飯也要規律,少到人多嘈雜的在方去,還要會釋放自己的壓力,這樣就可以恢復健康的身體狀態。

23樓:匿名使用者

心情放開,多做些有趣的事,分散注意力,一般想事多都屬於孤避,內向型的人,開朗型的人一般不會亂想!老是亂想時間久了,積累,會產生抑鬱症,是很難**,很麻煩的症狀!所以一定開朗起來,多想多做有趣的事情,分散注意力就好了!

24樓:花隨流水去

你把蔡禮旭老師的細講**規看完,就不會胡思亂想了,因為你知道什麼是人生,如何獲得幸福美滿的人生了。阿彌陀佛

25樓:伴你左右

我也是這樣的想法,總是想太多,但是不見得就想的對,所以還是別想太多,影響心情了,多和別人交流我想會比較好,心情自然豁然開朗,知道了嗎?就是這個道理,希望能幫到你!

請採納,謝謝,祝好!生活開心每一天!

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