1樓：
開啟心胸，把自己對人對事情的標準放寬，有情緒通常是因為我們覺得別人做了不該做的事情說了不該說的話，或沒做該做的事情沒說該說的話。我們的標準放寬了就沒那麼容易激動了，說到底，容易情緒，是因為我們的修養不夠，心胸狹窄。
人的情緒同其他一切心理活動一樣與神經系統有關，大腦皮層下的神經過程在情緒的生理基礎上起重要作用，這就決定了人能夠主動地控制和調節自己的情緒，可以用理智來駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來,自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。
至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
2樓：風清子遙
最主要還是要平時生活中要培養自己，寬容的氣度胸懷，以及有很強的應急處理能力；提高自己的知識面。不至於面對有些突如其來的問題著急，能從容的應對處理。
有才能和胸懷的人，會處事不驚，旅險為夷。需要培養自己過硬的心理素質:遇到有些驚險不至於驚慌失措。只有自己有寬巨集的氣度時，面對有些人的挑釁，侮辱才不至於憤怒。
而是內心的鄙視不屑。
我們也要學會管理自己的情緒與脾氣。比如發怒，著急。把自己發怒著急的樣子拍下來。
經常看下，看到這樣難看的自己，眉毛緊鎖，瞳孔擴張的樣子，還有門頭隨之又增加的皺紋。自己就會覺得難看。而且每次都會增添額頭皺紋與眼紋，讓自己加速衰老而且血壓升高。
為此而放棄這樣的表情與動作學會在不開心時候也微笑，微笑總比憤怒好，你開心花兒會來你不開心花兒也會開！選擇什麼呢？
3樓：麥小粒
一個人有情緒，是本能。但是，不讓脾氣隨意發出來，能控制住自己的情緒，那是本領！
一旦有不良的情緒的時候呢，要想著如何把它消化掉，或者是排解掉。不要讓它過於顯現出來，這種調節情緒的能力，對一個**來說並不是太難。關鍵是有沒有自控力。
有的人家庭生活不幸福，或者夫妻二人感情破裂，好多時候，都是因為不良情緒在作祟。
能有擁有控制情緒的能力，能夠使一個家庭和諧，使孩子在平和的環境中生長。
所以說，控制情緒於人於己，都是非常有意義。
知道控制情緒的必要性，然後增加自控力，就可以有效地管理情緒，不讓壞情緒表現在臉上。
4樓：前曼嵐
每個人會碰到很多人，碰到很多事情會有不同的情緒。有的人不管是開心的還是不開心的，都會把心情寫在臉上。雖然自己沒發現喜怒哀樂寫在臉上有什麼不妥。
不過已經嚴重的影響到了周邊的人。但是這幾個生肖的人則比較剋制，懂得控制自己的情緒。生肖兔
生肖兔是一個難得的暖系列的人，很多時候我們看到生肖兔感覺他們很溫暖，是一個讓人一看都感覺到舒服的人。那是因為生肖兔沒有煩心事，答案自然是否定的。這是因為生肖兔碰到棘手的事情，別人已經急得上竄下跳的時候，生肖兔內心也是著急，想要發飆。
很快生肖兔會告訴自己，現在著急只會耽誤時間，而且不利於事情解決。
生肖兔會用最快的方式平復自己的心情，對碰到的事情拿出解決方案，並且儘快的解決問題。而如果是碰到開心的事情，生肖兔也很想歡欣雀躍，可是他又不想讓人感覺自己是一個很淺薄的人，所以會努力讓自己鎮定，否則自己一驕傲就沒辦法認真工作了。
生肖狗生肖狗是出了名的慢性子，很多急性子的人碰到問題就一驚一乍的，碰到一些糟心的事情就會各種跺腳。而這種情況幾乎不會發生在慢性子的生肖狗身上。生肖狗碰到事情會習慣性的思考，絕對不會因為自己的情緒而牽著鼻子走。
生肖狗不習慣把自己的情緒展示在別人面前。在他們看來自己開心不開心為什麼要告訴別人，這不是給別人添堵嗎。再說了即便別人知道了也不一定能給自己改變什麼，既然如此乾脆自己控制情緒，不讓人知道自己的想法。
5樓：信約農坊
遇到事情的時候，先不急於表達自己的觀點。也不要把情緒表現在臉上。先思考一下事情的原因，瞭解一下事情的來龍去脈。想一下對策，然後再發表自己的見解。
果然有人心有驚雷，而面如平湖者為大將。容易衝動的人永遠幹不了大事，怒有餘而威不足。難以服眾。
所以遇到事情，不管發生什麼事，總是哈哈大笑的人，他這種人是城府是非常深的，他永遠不會把自己的想法表現在臉上。
在控制情緒的時候也可以做一些動作來掩飾一下，比如說抽根菸呀。和無關的人先握個手打個招呼啊，然後腦裡在想著怎麼處理這件事情呀等等都是可以的
6樓：
個人覺得其實這不是什麼需要改的地方，我其實就是一個比較藏得深的人（自認為）無論喜怒哀樂都不會表現在表面上，一開始覺得自己很酷，有一種**的感覺，但是時間長了我發現，其實真實的表達出自己真實感受是一件好事。因為長時間的壓抑，我已經忘記了該如何去表達自己的感受，臉上的表情很僵硬，再者我已經不再願意傾訴，任何事情都在自己的心裡，沒法發洩出來，而且與其說不表達自己的感情，我已經對於感情淡薄了，除非很觸動內心的事情，否則不能引起我一絲情緒了……雖然說出來可能不能讓你覺得如何，但是想想看一個極致理性的人沒有任何情緒該是一件多恐怖的事，你的生活會失去很多色彩。
當然了，以上只是我的經歷，如果你真想變的和我一樣，說出來簡單：做事的時候三思而後行，感觸（包括喜悅、憤怒等等）的時候壓抑住自己的感情，比如正在笑控制自己的肌肉不笑出來，慢慢的形成習慣就好了。前者比較簡單，做事之前先冷靜五分鐘，想想自己的步驟順序，想想結果如何，考慮多個方面，再開始動手。
後者的話，需要鍛鍊，慢慢的把自己的情緒掩藏在自己心裡最深的地方，就不會流露出來了。
7樓：江湖老中
一整天.如果當一個人三心二意的時候,或當一個人心中充滿悲傷,憤怒或其他讓人不愉快的強烈情緒時,你就不要通過與他打交道來鍛鍊自己的技能.你若偏偏選擇這個時候可就非常不合適了.
為了看透他人的內心世界,你首先要研究自己的內心世界,這是因為人與人從大體上來講都是十分相像的.儘管這個人的這種情緒在他內心佔據了支配地位,那個人的那種情緒在他心底也佔據了支配地位,但他們的情緒作用的方式大體相同.他們內心的想法無論讓你產生共鳴還是讓你深惡痛絕,無論取悅你還是冒犯你,同樣將會讓別人產生共鳴.
同樣道理,你自己的內心想法,也會對他人產生一樣的效果.集中全部精力,來觀察你自己思維的運作,你情緒的本質,以及決定你意願的各種動機.這樣一來,你在很大程度上就可以瞭解所有人內心思維的大體情況.
比如,當另外一個人讓你覺得在知識,才能,地位或財富方面,他都是高人一等,而你則低他一頭時,你難道沒有發現自己的自尊心受到傷害,併為此感到苦惱嗎?如果你確實在才能,知識,地位或財富方面強於別人,但你又想贏得別人的善意,好言,關心,尊重或友誼的話,那麼你肯定會小心翼翼地不讓別人感覺你高人一等.如果不為人喜地暗諷,狡詐地笑或不住地反駁,讓你非常惱怒,那麼你願意在本希望吸引和取悅他人的地方使用它們嗎?
你肯定不願意.我希望你無論身處何地,都要努力去吸引並取悅他人.據我所知,時常說些無禮之言的人,會傷害許多人的感情,從而給自己處處樹敵.
當別人對你出言不遜時候(有些時候你確實會碰到這種情形),你認真考慮一下它讓你感到多麼的不安,憤怒,怨恨.當你深切意識到它所帶來的惡劣後果時,你就會極力避免對他人出言不遜.在我看來,由於嘲笑朋友而最終失去朋友的人是個十足的傻子.
而如果一個人由於無禮之言冒犯了中立者,讓他們成為自己的敵人,那麼這個人也是不折不扣的傻子.當你碰到他人無端地嘲笑你時,你要抑制住內心的憤怒,表現出一副非常大度,對它滿不在乎的樣子.如果對方是當眾嘲笑你,並且他的話引起鬨堂大笑,這個時候你不可能裝著什麼都不知道,那麼你就加入到眾人的行列,一笑了之,你也可以用詼諧幽默之語把這個令你難堪的場面應付過去.
但不管怎樣,你絕對不能反脣相譏,以牙還牙,那樣只能表明你內心受到很大傷害,或者對方的話剛好說到了你的痛處.如果對方對你說的話過於嚴重,的的確確損害了你的聲譽,或者玷汙了你的品格,那你當然可以義正詞嚴地指出他的錯誤所在.我希望你永遠別碰到這樣的事情.
8樓：都有華
首先題主沒搞清楚自己問的是什麼！
情緒包括開心憤怒憂鬱焦慮沮喪等等很多很多種，而題主所描述的情緒只有一種，那就是焦慮。樓主想問的只是如何控制焦慮這一種情緒。
其次，樓主符合一些焦慮症的症狀，可以嘗試心理諮詢看有沒有幫助。
最後，給題主提供一些方法：
1.認識你的焦慮
請自己分析一下哪些事情會引起你的擔憂，發生這樣的事情的時候會出現產生什麼想法，這樣的想法會導致什麼情緒，這樣的情緒會讓你有什麼行為？
簡單來說就是：
觸發點 -》思想 -》情緒 -》行為
現在請拿出一張紙，思考一下你焦慮的時候是怎樣的。記錄下來這個過程，舉個例子：
（觸發點）我要打**給客戶-》（思想）我擔心客戶怎麼評價我的表現呢？我會不會忘了什麼內容呢？我是不是有禮貌呢？
我有沒有表達清楚我的意思呢？-》（情緒）我很害怕講錯話，我很擔心沒最好。我很緊張。
-》打**的時候我不停重複自己的意思。我腦子一片空白。我的態度很卑微。
上面這樣子對自己的思想的分析就是認知心理**。一般人要做很多很多次自我分析才可以達到熟練運用的程度。這只是**的前半部分，後半部分後面再講。
2.認識焦慮
焦慮的人會有哪些表現呢？
-迴避（迴避那些會讓你緊張讓你焦慮的事情，迴避得越來越多，就漸漸讓自己的世界越來越小）
-尋求安慰（總是在焦慮的時候尋求別人的安慰。實際上你越多地尋求安慰，你對安慰的需求會變得越來越多，並不能幫助你減少焦慮）
-拖延症（用拖延的方法來回避自己需要面對的事情）
-檢查（經常檢查做過的事情以確認自己做對了）
如何控制情緒與面部表情
衛民性夢蘭 這樣的事情不是天生就會的，必須經過生活的歷練才能夠得心應手。如果你不會掩飾自己的表情，把事情弄咋了。慢慢的你就會接受教訓，慢慢的你就把握準了面部表現。你有時間可以對著鏡子多多練習，有機會和比較老練的人接觸時，可以多觀察他們的表情變化，多思考，多總結，時間長了，就熟練了，就會運用自如了。祝...
如何控制兒童的情緒，怎麼引導兒童控制情緒的方法？
就是要耐心耐心再耐心。我的女兒兩歲不到，會主動跟我說，我生氣了，爸爸不給我某某 玩具 玩。或者說我不開心，我要哭了，要媽媽安慰。她可以表達自己的情緒和產生情緒的原因，真的很大程度幫助我們理解和溝通。父母做榜樣 理解孩子的情緒 教孩子合理地表達情緒。不知道大家有沒有這個體驗 遇見一件很窩心的事，非常難...
怎麼控制情緒保持冷靜，如何保持鎮靜的情緒
控制情緒最好的方法就是不要把你的思想參與到你的情緒當中。因為你的情緒一旦起來的時候，你的思想你的想法都跟著這個情緒走，那麼你的情緒肯定是控制不了。所以你這個時候就不要去參與，你只是觀察你的情緒。當你憤怒的時候，你就觀察情緒，你會發現一股氣從心中行往腦門上衝。然後盤旋一段時間以後它就消失了。如果你去參...