1樓：虛白和同
控制情緒最好的方法就是不要把你的思想參與到你的情緒當中。因為你的情緒一旦起來的時候，你的思想你的想法都跟著這個情緒走，那麼你的情緒肯定是控制不了。所以你這個時候就不要去參與，你只是觀察你的情緒。
當你憤怒的時候，你就觀察情緒，你會發現一股氣從心中行往腦門上衝。然後盤旋一段時間以後它就消失了。如果你去參與的話，那麼他就不會消失。
所以你只要觀察你的情緒就可以了，觀察他，看他怎麼出來怎麼消失。這中間是挺好玩的一個觀察過程。可以試試這個方法來控制你的情緒。
2樓：網友
從兩個方面控制，一是從健康的角度，睡眠質量高，肝解毒功能強，不生氣，還有太陽出來中午可以小睡一會兒，心臟就好，心臟好，定力好，心定則氣順，再有太陽出來，常曬太陽，陽氣足，百病除，則心不煩，心情好；二是從心理角度看，情緒是心理問題產生的不良結果，需要培養自己的注意力集中，可以閉上眼睛聽自己的心跳和呼吸，然後去除雜念，注意力會更集中，處理問題更穩健，情緒自然冷靜，
如何保持鎮靜的情緒
3樓：徭傲易
保持鎮靜的方法：（1）肌肉放鬆運動。
有許多方法可以使人鬆懈下來。然而問題卻在於一般人似乎把注意力集中於如何去找個時間「遠離俗務，眼不見為淨」。下面的運動範例並不需要太多時間，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。
這些運動，你要設法經常去做，不要等你覺得自己需要鬆弛一下，或是覺得快要**了才去做。要逐漸學會放鬆身體的本領，在遇到困難時，這種本領會對你有幫助的。
2）呼吸運動。
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。為了養成深呼吸的習慣，你先以很舒適的姿勢坐下或躺下，將呼吸調深、調慢，暗中計算呼吸的次數，使呼吸的次數減為平常呼吸次數的一半。繼續做這種節奏的活動5分鐘，當你覺得有點頭暈時，馬上停止。
在平時，如果你開始覺得緊張感逐漸增加時，立刻緩緩地做幾分鐘深呼吸，其結果是你在精神上的緊張感會減輕幾分。
3）冥思靜坐。
冥思靜坐的方法很多，但其目的卻只有一個：那就是驅除雜念，達到神明澄清，身心安寧的境界。
有許多機構和組織在教授冥思靜坐的方法，但不必去講習班或團體學習冥思靜坐。大多數的人都能自己學會冥思靜坐的技巧。請嘗試下列的姿勢。
一）閉上眼睛，背部挺直，在安靜的房間裡，坐在一張直背椅子，椅子要舒適。選擇一處不可能有人來騷擾的地方。將雙腳平放在地上，採取一種儘量放鬆的姿勢。
二）選擇一個詞或一個短語，這個詞或短語對你是不具任何情緒方面含義的。例如「橡樹」及「帶來」等字眼。你的嘴唇不要動，心中默唸這些字句，全神貫注在字眼本身上，不要去想它的意義。
此時如果有任何念頭或幻像進入你腦中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要將注意力放在你所選擇的、正在默唸的那個字眼的聲音上去。
三）就這樣每天做兩次，每次5分鐘，連做一週或是一直做到你有辦法將念頭完全排除為止。然後，你逐漸延長冥思靜坐的時間。不久，你就可以一次靜坐20分鐘左右了。
4樓：雲淡風輕
保持鎮定可以嘗試調整呼吸，如果想在困頓時保持鎮定，舒緩身心是最為重要的一步，可以讓你思路清晰，保持理智，竭盡全力應對挑戰。調整呼吸是放鬆身心的最佳方法，通過呼吸可以讓你的肌肉舒緩，同時讓大腦獲得充足的氧分。將注意力集中在呼吸上，你的心靈和情緒就能得到充足的休整。
你可以在任何地方進行深呼吸，在單位，在家中，在車裡，做飯的時候，洗澡的時候或者任何讓你感到緊張的時刻。集中精力氣沉丹田，然後再將濁氣從丹田中吐出。
5樓：子靜子的人
都說衝動是魔鬼，可見衝動的行為產生的後果有多嚴重，而且很多人都無法剋制的情緒，接下來由我為大家整理出怎麼控制情緒保持冷靜，希望大家喜歡！
時刻感恩
感恩能降低23%的「壓力激素」皮質醇的分泌，進而改善情緒。加州大學戴維斯分校的一項研究顯示，那些有感恩習慣的人，情緒、精力和體格都更為良好。
別問「如果」
心裡總想著「如果我當時……就會更好」，是對壓力和憂慮的火上澆油。事情的發展方向有各種可能，在琢磨可能性上花的時間越長，採取行動的時間就越少。而行動能最大程度地讓人冷靜，控制壓力。
少問「如果」，多行動。
想積極面
積極的想法能讓大腦把注意力聚焦在輕鬆的事物，讓壓力得到緩解。緊張、動怒時，可以有意識地回憶一些快樂的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平復心情的作用。如果最近沒有開心的事，還可以憧憬將要發生的令人興奮的事情，使負面情緒得到轉移。
關掉手機
現代通訊讓一個人處於24小時待命的狀態，工作變成無所不在的壓力源。強迫自己下線或關機，能有效放鬆身心。多項研究顯示，僅僅一段時間內不收發郵件就能明顯降低壓力水平。
緊張焦慮時，可以「斷閘道器機」，給自己留一個鎮靜的空間，不至於被打擾而更加手忙腳亂。
釐清問題
如果看問題思路混亂不清，會加劇壓力、增加憂慮。應對棘手問題、莫名的擔憂，一個重要的。方法是將問題具體化。
比如，不要總覺得「啥事都不順」或「沒什麼管用的辦法」，而是列出「出狀況」或「不管用」的具體事情、具體環節。知道問題所在，各個擊破，才會發現困難遠沒有想象的嚴重。
找人傾訴
如果情況非常重大、困難、複雜，感覺自己無法應對或將被壓垮，這時要認識到自身的脆弱，必要時懂得尋求幫助，發揮支援系統的作用。最簡單的就是找人傾訴，給焦慮和壓力找到出口，幫助自己找到看問題的新角度。
如何保持平靜的心態以及在情緒化時讓自己冷靜？
6樓：一杯老師
若起了情緒怎麼辦？
1.覺察有情緒時，當即驚醒。只要還有理智在，情緒就不會肆意氾濫。
再通過調心轉念，看破放下，最終徹底擺平它。當明一切情緒皆由心而起。關鍵是要把心搞平，心平一切平，平為安，安然無事。
若別人起情緒，而你不跟著起，就像拳頭打在棉花上，自然化勁卸力。若別人起你也跟著起，情緒對情緒，嗔怒對嗔怒，火上澆油，兩敗俱傷。
人心取向決定前面的路程是否順利。其實很多事情，心平當下即能轉過，若帶著情緒就會壞事，把事情搞砸辦糟。
如何才能不起情緒？逢人敬三分，遇事退三分，心地無私善待一切眾。
2.別人對你好，要懂得感恩。你對別人的幫助，不要放在心上。對別人要厚道，對自己莫放逸，凡事當歷境煉心。
要想不情緒化，那就修心重德。明心不著相，德高能載道。於現實當下，明明白白做人，清清亮亮做事，踏踏實實辦道，不然則寸步難行。
人站在高處看事，情緒就不會起來。人取低位而做事，情緒就不會起來。人寬巨集大量，不斤斤計較，情緒就不會起來。
人提得起放得下，隨緣得失，情緒就不會起來。
情緒既由心生，那就由心滅。當下湛寂空明，一切皆消亡。心靜下來，萬般祥和，有大人相，自身莊嚴。心浮氣躁，常被境轉，時做不得主，想安生也安生不了。
生活需要智慧，修行更需要智慧。好起情緒的人，沒一點定力，談何智慧？若缺少智慧，人生過得不完整，道業也很難成就。
只要還有執求的心，人就不會安分。容易情緒化的人，一定要管住自心。知道自己的毛病，應隨時隨地看好它，勒緊它，克服它，不讓它跑出去惹是生非。
心像大海波濤，起伏不定，就很難平靜下來。可無風不起浪，只要心安分，就不會空穴來風。
船兒在風雨中飄搖，於暗礁險灘如何航行？只要舵手有穩心的力量，那就能扭轉乾坤。可說穩住心，就掌控了所有。
識心妄動乃無明始作俑者。欲頓斷惡業宿習，必先降伏其心，在心上下功夫。若心的功夫做足了，人也就老實本分了。
3.情緒化是人心無常的表露。若心如定海神針一樣，不動不搖，安定四方，任何事都不會發生。
水之清澈，因它經過沉澱。青山不動，因它根底深厚。若不想情緒化，就要平靜自己的心。
清涼月，心空明。明明瞭了，隨緣就事，畢竟無事。熱惱地，心執迷。迷迷糊糊，時處壞事，難成大事。
心動，對應相生。心靜，終歸寂空。心平則無漏，諸魔不侵。心安則閒歇，天下太平。
7樓：金融的生活王者
1、數數字。
在情緒比較激動的時候，人們就會口不擇言，而口不擇言是最危險的行為，會不知不覺的把事情推向更為嚴重的地步而無法收場。在感覺情緒特別激動，特別想發洩的時候一定要冷靜下來，這時候就要數數字，這是最為經典的讓人冷靜下來的方法。可以從一慢慢的數到十，注意一定要慢慢的數，如果數的過快，也會有讓情緒更加激動的效果。
如果從一數到十情緒還沒有平靜下來，再數個迴圈，沒有冷靜就一直數，直到冷靜下來為止。
2、深呼吸。
在情緒到達頂點的時候，一定要注意調整自己的呼吸。可以先停止討論或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一個僻靜的地方，如果沒有時間去找地方也可以在原地，做幾個深呼吸。人在沮喪或者激動的時候，呼吸會非常的急促，這樣對於情緒的發洩沒有任何的幫助。
這時候可以做幾個深長且特別慢的腹式呼吸，讓更多的新鮮的空氣進入到身體內，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也就不會有窒息的情況發生，情緒也就得到了緩解。
3、學會表達自己內心所想。
如果被人惡意攻擊，情緒激動起來再攻擊回去是不明智的選擇，這樣很容易發展成為一場惡仗。這時候也不能一句話不說，任由對方的囂張氣焰欺負到自己的頭上，這個時候需要表達自己的內心所感，讓對方知道他的行為已經冒犯到了自己。這時候可以說一句，你說的話已經讓我非常難受了，希望你不要再繼續下去。
8樓：夢之盼兮
1、遇上問題冷靜沉著。
遇到事情，我們第一時間先要冷靜下來，不要一時衝動魯莽，事後就後悔不及了。而且如果我們爭吵、謾罵、推搡的話只會令我們更加生氣。所以，遇到生氣的事情，我們深呼吸先穩住自己，讓自己心態儘量保持平和，這樣才可以有條不紊的處理問題。
2、思考問題。
不管是什麼情緒出現都是有原因的，是由於什麼事情導致的。我們要學會分析此時的場合，分析自我和對方，以及周圍環境人物等分析對錯，要清楚的知道如果情緒表現出來會帶來什麼影響，會導致什麼樣的演變。憤怒到底是會讓對方害怕，從而完成我們的所願，還是會使事情更加嚴重，變得一發不可收拾。
分析清楚了，思維清晰了，你自己就知道自己現在應該做什麼了。
3、理智的解決問題。
有一些人即使按照上面的分析完了，但還是可能選擇用憤怒暴力解決問題，即使承擔後果。不可否認，生活中還真有可能出現這種令人憤怒的情況。面對這種，我們就一定要提醒自己理智一下。
他雖然真的可能欠揍，但是他很有可能訛你，這樣最後你不但事情變成了你沒理，你還要賠錢。沒有必要他的錯誤，你卻買了單是不是。
4、舒緩心情。
既然是控制情緒，那麼就要做到自我放鬆心情的一個階段，自我調節，自我審視，自我放鬆。事情雖然已經過去，我們心中可能還是會存在一些鬱結的地方，我們要及時的處理掉，避免讓它進一步對你的生活和工作造成影響。
5、忘記這件事情。
最好的消除事情對你心情影響的方式，就是忘記它。我們可以通過讓自己忙起來或做一些自己特別喜歡的事情。但是有一個大家愛用卻不管用的方法，就是強制自己不去想，心理調查發現，你越是強迫自己不許想，它就更容易浮現出來。
如何保持絕對的冷靜，如何保持絕對的冷靜
時尚 冷靜防火牆一 想法滅火 你會心生不滿，是因為你我對身處的狀況做出了不利於自己的評價。例如 他遲到那麼久，根本就是不在乎我！要不 他是故意傷害我的感情！這麼一想，當然怒不可遏，心情立刻忿忿不平。在這個 動念發火 的當下，只要能多一分自我覺察的功力，在心中跟自己做起辯論 且慢，這個解釋真是唯一正確...
如何控制兒童的情緒，怎麼引導兒童控制情緒的方法？
就是要耐心耐心再耐心。我的女兒兩歲不到，會主動跟我說，我生氣了，爸爸不給我某某 玩具 玩。或者說我不開心，我要哭了，要媽媽安慰。她可以表達自己的情緒和產生情緒的原因，真的很大程度幫助我們理解和溝通。父母做榜樣 理解孩子的情緒 教孩子合理地表達情緒。不知道大家有沒有這個體驗 遇見一件很窩心的事，非常難...
如何控制情緒與面部表情
衛民性夢蘭 這樣的事情不是天生就會的，必須經過生活的歷練才能夠得心應手。如果你不會掩飾自己的表情，把事情弄咋了。慢慢的你就會接受教訓，慢慢的你就把握準了面部表現。你有時間可以對著鏡子多多練習，有機會和比較老練的人接觸時，可以多觀察他們的表情變化，多思考，多總結，時間長了，就熟練了，就會運用自如了。祝...