1樓：匿名使用者
第一個方法：每天都記日記。曾國藩每天早上起來會記錄昨天的日記。
就在思考昨天那些事沒有做好，哪些事應該怎麼做，今天應該如何去精進點，在思考這樣的一個過程中，就是在讓自己今天比昨天要進步一點點，從而獲得一種成長和智慧的提升，讓自己今天遇到類似的情景時，應該如何來面對。在記日記的過程中，就是一種反思和思考，從而讓自己清晰看清自己的問題。而且在記日記的過程中，內心會平靜下來，不會那麼焦躁，坐立不安。
這時候就能夠很清晰想明白自己要做什麼，從而內心也平靜下來了。
第二個方法：碰到讓內心波動的人或者事，忽視它。很多人在情緒激動的時候容易做出讓自己後悔的事情，這些後悔的事情會導致自己痛苦。
那麼在自己內心波動的時候，先讓自己什麼都不要去做，去洗個冷水臉，讓自己暫時清醒下，當心情平靜下來後，就會有理性思考了，就不會被這個念頭牽絆著走。這需要刻意訓練，在刻意訓練的過程中，前期可能很痛苦，但是久而久之，就會形成習慣思維。情緒波動了，就會讓自己什麼都不要去做，就原地不動，讓情緒的火焰消停下來，再進行思考下一步該怎麼做。
修煉平靜之心是一個長期的過程，這個過程對於很多人來說都是需要不斷去嘗試，不斷去操作的。操作之前很痛苦，但是一旦進入操作狀態，就會非常興奮而快樂，畢竟當前所做的事對自己是有益處的，而不是有壞處的。
如何穩定自己的情緒？
2樓：匿名使用者
1、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
2、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
3、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
4、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
3樓：青雪楓蟻濤
當一個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒。
制怒術做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒後有何後果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。
愉悅術努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。
幽默術常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。
助人術學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
宣洩術遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀**、聽**、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
代償轉移術。
當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。
昇華術即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀後，把失戀的情緒能量昇華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。
放鬆術心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
4樓：修學的人
如何穩定自己的情緒，你要先觀察到自己的情緒才能夠穩定。所以你首先要去觀察自己的情緒，還有想法等等。當你去觀察的時候，你才能夠發現自己的情緒，當然如果情緒激烈的話，你可能會比較容易觀察到，但是如果你的情緒沒有那麼激烈的話，你可能很難能觀察到，所以想要穩定情緒，你要能夠先觀察到自己的情緒，然後你去觀察情緒，通過觀察呼吸的方法，且不與自己的情緒產生交集，讓自己的情緒平靜下來。
你只是把你的注意力放在呼吸上，不與情緒產生交集，然後慢慢的你的情緒就會平復下來，這就是穩定情緒的一個最好的方法。
5樓：賣報的小哥
控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。
影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。
當你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換一個環境，轉移自己的注意力。比如去爬山或公園散步，聽聽喜歡的**，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，總之，給自己的生活多找點樂趣。細心的去留心身邊的一切，世事浮沉，只有看淡了一些東西，才能真正的得到。
過一段時間，那些不良情緒就會自然沉澱下來。
但也請尊重你的情緒，合理的疏導，良好的心態，相信你身心會更健康！
道好祝福~~
6樓：綻放璀璨光芒
現在看起來難過的事情，以後在看會發現其實它根本不算個事。總會過去的。親，開心點吧。
7樓：匿名使用者
可以吃東西，可以做運動，做一些輕鬆的事來轉移注意力，你可以隨機選擇一個。
8樓：匿名使用者
想一想你的媽媽對你好的時候。
9樓：網友
提高心境，建議看 王善人言行錄。
10樓：l愛嗷
吃東西，做一些自己喜歡的運動，到戶外呼吸新鮮空氣懷抱大自然。
怎樣保持穩定的情緒
如何讓自己情緒穩定
怎麼讓自己的情緒穩定下來
如何做一個情緒穩定的人？
11樓：晗家的朵朵小可愛
一個情緒穩定的人，通常是一個非常成熟的人，情緒穩定，其實就是承受能力強的表現，也是一個成熟的人，應該具備的基本的能力，其實想要做一個情緒穩定的人，並不是那麼的難，今天，我們就一起來學習一下，怎麼變成一個情緒穩定的人吧？
首先，我們可以通過控制情緒和反覆練習來變成一個情緒穩定的人。最重要的是我們從認知層面上意識到了情緒穩定的重要性，當自己要發怒的時候，安撫自己冷靜，再冷靜。
其次，在衝動的時候不要馬上做決定，要冷靜下來，聽聽身邊人的看法，聽一聽別人的看法，非常的重要，這樣不至於以偏概全，這也是走向成熟最重要的一步。
再次，當自己情緒馬上要爆發的時候，要學會去轉移注意力，不要馬上去應對這個問題，學會冷靜處理，而且要學會就事論事，對人對事，要客觀的評價，如果遇到了不能解決的問題的時候，一定要及時的和朋友領導同事溝通。
最後，情緒不穩定的時候，一定是不理智的，所以這個時候一定要冷靜，不要做出讓自己後悔的事。
12樓：品法留白
保持平常心，對任何事情都不要太固執，做錯了或者失敗了重新再來，不過分糾結眼下的對錯和得失，眼光長遠一點，就可以做一個情緒穩定的人。
13樓：永無止境的
做一個情緒穩定的人的話，這很大程度上與一個人的性格有關，而一個人的性格的養成是在平時的生活裡面逐漸積累形成的，他與自己生活的環境，以及自己的這個遺傳因素等等相關方面的因素有關，所以回憶當初自己在這個讀書的時候，很多同學對於自己的評價都說到了自己穩重，那麼我覺得這是一個人成長環境有很大的這個因素，所以想要做一個情緒穩定的人的話，那麼一定要不斷地去練就自己的心境，一定要在這個複雜的環境下去，不斷的嘗試，不斷的磨練自己，最後我相信自己，只要心中的這個概念恆定不被真猥瑣擾亂，那麼自己會慢慢的這個成長起來。
14樓：乜許伱卟懂
想要做一個情緒穩定的人，首先要擁有一顆平常心，培養自己的平常心，保持好平常心態。而且遇到事情時，不能慌，不能亂，要有強大的思維辨別能力，要讓自己的情緒冷靜下來，不能意氣用事，這樣才會管理好自己的情緒，讓自己的情緒更穩定。
15樓：卷枋茵
人在情緒激動時，往往認識範圍狹窄，判斷能力下降，思維僵化，動作笨拙，不利於工作、學習及解決問題。另一方面，激動的情緒還可導致身體各器官和生理上的一系列變化，如心率加快、血壓上升、消化腺活動受阻等，對人的身心健康造成嚴重的影響，甚至引起疾病。
因此，我們必須學會控制自己的情緒，沉著地面對一切。下面介紹一種情緒的自我調節方法，供你在情緒波動時一試。裝置：安靜的小屋，高度適當、凳面舒適的坐凳。程式：
1.準備工作：請你穿著寬鬆柔軟的衣服獨自進入訓練小屋。
基本姿勢：坐在凳子上，放鬆兩肩，頭稍低垂，目視前方，舒展一下身體和頭部，使全身呈優美姿勢。兩手放在大腿上互不相碰，兩腳稍微分開，使身體感到舒適。
2.訓練工作：開始時，兩臂、兩腿用力伸展，兩手、兩腳同時用力，使之略有顫抖的感覺。
猛地一下子鬆勁，全身的肌肉會立刻松馳下來，練習時要體會和抓住這個感覺。接下來，閉上雙目，重複一遍動作。在鬆勁的一瞬間開始做腹式深呼吸，張開口吐盡腹中氣息，停止呼吸片刻，再從鼻孔慢慢吸入新鮮空氣，直至吸飽為止。
此刻停止呼吸一二秒。再張口收腹，慢慢將腹內氣息全部吐盡。腹式深呼吸做完後，呼吸平緩下來，頭腦裡靜靜地浮現出愉快的形象（形象在練習之前就要選好。
這個形象應該與自己最美好的經歷和感受聯絡著）。在愉快形象浮現的同時，隨著呼吸，口中唸唸有詞地哼幾遍：「我的心裡很安靜。
」這時，你會發現自己的情緒逐漸安靜下來。3.每次訓練時間以10－15分鐘為宜。
最好在早起、午飯後和睡覺前進行。掌握訓練要領之後，每遇情緒波動就可以用這種方法來自我調節。
16樓：小新情感交流
做一個情緒穩定的人，首先要學會控制管理自己的情緒，情緒對自己還是非常重要的。
面對什麼樣的情緒肯定有背後的人和事處理好情緒，其實就是解決好背後的這些事情，工作中的任務，生活中的日常瑣事，我們都要努努力去解決好，只有解決好這個事情，然後才能不讓情緒發生波動，影響情緒，同時也要鍛鍊自己的心態，讓心態更加穩穩定，更加包容處事不驚。
17樓：你曉得三
想要做一個情緒穩定的人，那麼就應該平時保持一個樂觀的心態，遇到什麼事情，應該有自己的獨到見解，不應該聽別人說什麼，就是人云亦云，幹什麼事情都應該具有正能量，什麼事情都應該往好了去看，這樣情緒就會比較穩定一些。
18樓：心理諮詢師周非非
心胸豁達，自然不會大喜大悲、情緒跌宕起伏！如果總是斤斤計較，患得患失，就會痛苦糾結。一滴墨水，滴到水杯裡，馬上變成了一杯黑水。如果滴到大海里是不會有什麼變化的！
怎樣才能保持穩定的情緒，如何能保持穩定情緒？
1.情緒穩定的人並非那些對自己的情緒毫無感知的人，也不是那些放任情緒的人。近來研究表明，正是那些懂得再評估的人情緒最穩定。也就是說，這些人會主動調整情緒，將其往積極的方面改進。2.情緒不是天氣。很多人覺得情緒變化很正常，是不可避免的。這話有些道理，但忽略了一點，人們是可以主動控制情緒的。信不信由你，...
怎麼在戀愛中保持情緒的穩定
解生活百態 雖說在感情的世界裡面沒有絕對的對錯，但是有時候也並非事事都能夠讓彼此順心，總是有不自在的事情發生，個人的情緒更是可能過山車一般的浮動。有時候，對於一件事情，真的是不想發火，但是就是忍不住，特別是在面對自己另一半的時候，越想越氣。所以，情緒的穩定真的是難題，怎麼辦呢？我認為，最主要的還是自...
男人喜歡情緒穩定的女人嗎，能影響男人情緒的女人
情緒穩定的女人發脾氣的時候敢於表達需求。會讓人知道自己的真正需求和最想要的東西是什麼，這樣，男人就會了解她想要什麼並採取行動。有些女人總是認為自己的想法對於男人來說應該很清楚，因此，就不喜歡和男人以真實的想法面對面來解決問題，而是喜歡測試男人，這樣的結果往往會導致一方無法理解另一方的話語引起糾紛，並...