1樓：緣盾情感挽回機構
針對焦慮你可以嘗試以下方法：
轉移注意力
焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
2.良好的自我心態
首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣。
3.增加自信
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
當然，每個人的症狀程度不一，如果長期得不到解決，建議你還是諮詢專業的心理醫生，以免讓病情越拖越嚴重！祝您早日**！
2樓：匿名使用者
想想最壞的結果，大不了……。然後放下一切心理負擔，積極面對將來的一切就行了！
你是要面臨考試的學生呢？還是面臨什麼困難的成年人呢？之所以會焦慮，都是因為對即將來臨的事兒沒有把握，怕做不好，怕失敗！
這樣下去結果真的會更差的！人們之間充滿了競爭，最重要的就是心理素質的競爭！焦慮一來，已經輸了！
許多高考生，沒有進入考場就緊張得暈倒了呢！
3樓：緣盾婚姻情感諮詢
如果是心理方面的疾病，建議還是找專業人士求助。
如果問題不大，那嘗試多點社交活動和自我提升吧。
學多一項技能，或者玩多一項特長，
人就變得自信，也不會有太多的焦慮感
4樓：河北超職教育
如何進行有效克服焦慮症
怎樣才能擺脫睏意？
5樓：手機使用者
夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
由於夏季炎熱和潮溼的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。同時中醫學還有一個理論，就是脾與胃相表裡，也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。
目前國內約有4％到5％的人受到瞌睡困擾，45％的車禍、50％以上的工傷事故都與睡眠不足有關。據美國國家高速公路安全管理最新資料顯示，因為瞌睡疲勞每年平均造成10萬起車禍和1500人死亡，僅這些車禍所帶來的財產和工作效率損失就達125億美元。俗話說呢春困秋乏夏打盹，那麼人在夏天是特別容易。
那為了防止瞌睡人們採用的辦法可以說是五花八門，不過今天我們就給您支上一招「手部按摩法」。那麼通過按摩手部的兩個穴位，快速地趕走瞌睡蟲。
首先按摩手部的少衝穴。
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：要求大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部的反射區，要慢慢地出力揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相按。
其次按摩手部的大魚際穴。
功效：增強脾胃功能，避免昏沉欲睡。
做法：右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的這塊區域，稱作大魚際，也是脾的反射區。先按左手，再按右手。
按摩的方法很簡單，拇指按下去後輕揉每個地方，感覺痛的地方可以多揉。選擇這個部位是脾的經脈的穴位，按壓感覺到疼就起到活血化淤、促進血液迴圈的作用，使脾發揮運送營養的功能，改善打瞌睡這一方面的症狀。
要求的這個手部按摩法，您現在可以自己親身體驗一下。至於靈不靈驗呢，我們請來兩位主人公看一看他們的感受是怎麼樣的。
菁菁，小名瞌睡蟲，在一家外企工作，業餘愛好就是睡覺。
菁菁：「我每天晚上都要加夜班，可是就是特別容易犯困。那以前我就是用吃零食，可是因為我怕胖，所以這個方法不是特別好。
然後就是用涼水洗臉，可是洗完臉以後呢我還要補妝，因為我老要出去見客戶，覺得這樣也特麻煩。可是現在我覺得聽人家說的這種手部的按摩法不錯，然後我就是試圖去做了，反正也不費事，而且我覺得確實挺管用。」
張帆，大名瞌睡王，在一家電腦公司工作，平時愛打瞌睡。我們來看一看他以前是怎麼樣防瞌睡的吧。
張帆：「足底有少商穴，跺此穴位可以提神醒腦，不過這會影響左鄰右舍的辦公和休息。用梳子梳頭，刺激頭皮，雖然有助提神，不過要是搞接待工作的可不適合。
如果頭髮的髮型總是立著或者趴著，真是影響自身形象。我用了好多方法都是當時管用過後就不行了，後來我就按摩手指上那個穴位，按摩完以後真覺得腦子不像以前那麼沉了，犯困的時間也不像以前那麼長了。」
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健不過仍有幾個原則要注意：
一 按摩穴位時不能過度用力。
二 按摩完了，不要用冷水洗手，以免因毛細血孔張大，讓寒氣有機可乘。
夏天是晝長夜短，你不防利用工作的空閒時間小憩一下。另外還要鍛鍊身體，注意飲食，這樣才是趕走瞌睡蟲最好的辦法。如果您是經常莫名其妙的犯困的話，還是應該儘早到醫院就醫，這樣的才能夠保證您的身體健康。
不少人飯後精力有些下降的，這不一定是異常的，主要原因是飯後，過多的血液流到胃腸道來消化食物，進入腦部的血量有些下降，有些缺氧，所以犯困。
如何擺脫焦慮症
6樓：艾德教育全國總校
1、思想調節：對於學習焦慮症，我們首先要增強自信心，提高自我評價的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發向上。
其次，培養自己的耐挫力。隨著社會的發展，競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就 的耐挫能力。
在打擊挫折面前，應保持冷靜沉著的態度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調整，爭取進步與成功。再次，要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂觀大度。
2、生理調節：生理調節包括兩個方面：其一是呼吸鬆馳調節：
即當自我感覺到心理比較緊張時，可改變原來的呼吸節奏，採用緩慢的穩定的呼吸方法，連續多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉鬆馳的調節：如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環境休息一下，聽聽輕鬆的**，躺一會，讓全身各處肌肉得到放鬆。
其三是轉移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。
3、學習實踐的調節：學生的主要任務是學習，如果自己的知識紮實，學得認真，複習得充分，就不怕考不到好分數，也不會怕考試測驗，緊張心理即會自行消除。所以一定要認真腳踏實地搞好學習。
4、藥物調節：如果採取了以上各種方法還不能達到調節效果或已發展為心理疾病時，就必須帶患者去求醫，並接受藥物的調節。如遵醫囑服用鎮靜劑等。
7樓：重玄
在資訊大**的時代，要想擺脫資訊焦慮症，就要學會從繁雜的訊息中迅速整合有用的資訊。
【一】瞭解目標，建立框架
【二】從各種渠道收集資訊
瞭解了目標，建立了框架就可以開始獲取資訊，當然收集資訊的渠道有很多:
知乎專業論壇
如果你要需找的資訊專業性較強，專業論壇是你一個很好的選擇。
分答在行
買東西上**，找行家上在行。在行是國內知識技能共享平臺,超當你遇到專業問題或個性化服務需求,都能來這裡找到人為你出謀劃策,答疑解惑。在在行上約過幾次行家真的很超值。
【三】資訊的整理工具
【四】資訊的輸出
【五】資訊的分享
8樓：夜夜思
如果自己存在一定的焦慮情緒，要儘量學著自我進行緩解，下面介紹一下自我緩解的方法：
第一，如果一個人患有焦慮症，產生了焦慮的情況，那麼首先要讓自己整個人放鬆下來。焦慮症會讓患者時刻處在心慌氣短、肌肉緊張以及身體不自覺的發抖這樣的狀態，在這樣的情況下患者可以通過自我暗示的方式讓自己慢慢的平靜下來，也可以通過深呼吸的方式讓整個身體放鬆下來，這樣就能夠消除內心的緊張感，從而就克服了焦慮的心理。
第二，如果一個人患有焦慮症，那也不用感到特別害怕，因為這種疾病還是有方法去**的。焦慮症患者要勇敢的面對現實，這是克服焦慮情緒必須要走的第一步。焦慮患者可以把某個令自己感到害怕的情形逐步的分解成幾個小的目標，一天完成一個目標，循序漸進的適應這個令自己感到害怕的情景。
這樣在以後面對這種情況的時候，就不會再感到焦慮了。
第三，如果一個人患有焦慮症，就要多注意休息，因為多休息就可以讓自己的身心得到放鬆，也就能夠減輕自己內心的焦慮感。在日常生活中，患者一定要保證自己能夠有充足的睡眠時間，而且在睡前洗個熱水澡是最好的，能夠讓自己的身體迅速的放鬆下來，快速的進入夢鄉。
第四，如果一個人患有焦慮症，要學會傾訴。最好能夠找一個心理醫生或者是值得信賴的好朋友，將自己內心的焦慮感和一些事情通過傾訴的方式表達出來，讓被傾聽者能夠明白患者心裡想的是什麼、害怕的是什麼、為什麼感到焦慮，這樣才能夠真正的對症下藥。
希望上述文章介紹的這四點可以幫助大家緩解焦慮的問題。
9樓：點滴一個你
(1)深呼吸和放鬆技術：長期處於焦慮狀態時，會出現心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發抖等不適反應，通過深呼吸和放鬆技術，可以減輕這些不適反應。
正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，將空氣深吸入全肺，然後緩慢地全部撥出來。注意，吸氣時應讓你的胃部鼓起來，這表示你已用全肺呼吸。
放鬆技術主要採用漸進性肌肉放鬆法，通過全身主要肌肉收縮——放鬆的反覆交替訓練，使人體驗到緊張和放鬆的不同感覺，從而更好地認識緊張反應，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
(2)挑戰憂慮性思維：認知理論認為，各種片面或錯誤的想法將導致憂慮的惡性迴圈，使焦慮不斷升級。
挑戰憂慮思維是通過減少憂慮性思維的負面作用，來阻止焦慮不斷升級。這一策略有三個步驟：識別憂慮性思維，挑戰憂慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂慮性思維。
(3)逐級暴露法：對於自己感到害怕或焦慮的目標採取逃避、拖延等其它行為，將導致擔憂、害怕和焦慮繼續存在。
面對感到害怕的物件而不再逃避，幫助你逐步恢復你所逃避的活動，這是戰勝焦慮的最佳方法。面對使自己害怕的目標或情景，應按自身的實際情況，先識別引發害怕的情景，把每個情景分解成可達到的若干小目標，然後循序漸進，以求達到最終適應這個情景的目標。
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怎樣可以擺脫失眠，怎樣才能擺脫失眠症狀？
灀染愛吃 1.睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜 舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。2.吃些 失眠的食物，如 蓮子 紅棗 芡實 茯苓 酸棗仁等。茯苓 神農本草經 記載 茯苓 久服安魂養神，不飢延年 脾虛 失眠 多夢者宜多食。紅棗 有安神助眠 益氣養血之功效...