1樓：匿名使用者
構成壓力的幾個方面1：期望值過高；2：僱員與老闆之間的壓力（權力）；3：來自同事間的壓力（相互之間的競爭）；4：來自情感的壓力；5：來自家庭方面的壓力。
二：與壓力和平共處。
逃避解決不了問題，最好的辦法就是與壓力相處，做一個有心人，拋去舊壓力，迎接新壓力，並克服解決，創造奇蹟。
三：緩解壓力。
1：冥想可緩解壓力：1）訓練注意力；2）面對思維過程的控制；3）提高處理壓力的能力；4）幫助身體放鬆。
2：痛苦時。流淚也能緩解壓力。
3：體育鍛煉是減輕壓力的靈丹妙藥。
四：處理過度壓力的「四步曲「
1：逐步適應；2：溜之大吉；3：處驚不變，4：忘卻悲痛：極度震驚、矢口否認、懷憂喪志、滿懷愧疚、焦慮不安、推卸責任、重新出發。
五：逆境是成功。
1：面對逆境要採取積極的態度。
2：逆境會變成好運的臺階：無論處在何種困境中，他們始終保持主動的狀態，他們不會讓事態的發展左右自己的選擇，他會積極的探索和認識逆境中的主要矛盾，客觀面對問題，努力尋找走出逆境的機會。
3：反思失敗，不要自我封閉。
2樓：商亙
壓力是無形的，但又是時刻存在的，至於如何擺脫，那要看是什麼樣的壓力~當然只要我們內心夠強大，任何壓力都不算什麼威脅~內心的強大需要不斷的學習和充實~
把問題的原因搞明白，從根本下手是最主要的，比如家庭的壓力，來自社會的壓力，經濟上面的壓力，還有情感的壓力~
3樓：匿名使用者
不去想，該幹什麼還是幹什麼。
有思想壓力，怎麼辦？
4樓：遊戲之書
1、思想負擔太多和太重是因為你太在乎一些事情、考慮問題過多，想有所改變就得調整心態，不要考慮過多問題。
2、對你所考慮的問題不要太在意，要放得下，這樣慢慢心中無事，自然壓力就會小了。
3、不要想的太多，想要做到什麼事情都會有一個過程，著急是沒用的。
4、自我減壓力，經常想一些開心的事或者多做體育運動，聽**，讓自己放鬆。
5、把期望目標定少一點，判定標準定低一點，實現就會相對容易，自己自然會心情愉快了。
6、看你跟什麼樣的人接觸，你就會變成什麼樣的人，性格開朗的人，永遠都是快樂的。
5樓：匿名使用者
緩解心理壓力的8大妙招。
1、注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2、換位思考認同法。
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3、**與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的**，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法。
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
8、豐富個人業餘生活法。
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
壓力無處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在於，前者消極面對壓力，而後者卻對壓力進行有效的運用。所以，當你心裡有壓力時，一定要學會自我緩解，釋放壓力。
6樓：老王情感心理導師
面對壓力，我們會本能地選擇順從。因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人。人真正的工作是處理來自不同的負面情緒，包括壓抑、憤怒、抱怨、指責、焦慮等等。
真正有壓力的人，也是一個富有責任心的人，人都是驕傲和自以為是的。相安無事的唯一辦法。
7樓：來自徐家河輕飄飄的櫻桃
**喜劇影片可以緩解壓力。
去吧，大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。
僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。比如，**開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
8樓：網友
壓力也分好多種，你要看你的壓力是來自**？把什麼事情看開一點，壓力就會小一點，
9樓：本居
俗話說有壓力才有動力。
怎樣緩解思想壓力大
10樓：子靜子的人
緩解壓力最好的**就是大海。看海能讓我們很快忘掉不愉快的`事情，這是不爭的事實。
找一個自己感覺最舒服的姿勢，保持靜止，享受那種感覺所帶來的輕鬆。
聽聽**所帶來的玄妙幻覺吧，能讓你感覺到全身細胞在擴張，好像要飛起來的感覺。聽的時候儘量什麼都不要想，否則效果會減半的。
想想自己最感興趣的娛樂方式，如打籃球，高爾夫，笨豬跳等。
去和你愛好相同的朋友，去茶館品品茶，吃吃飯，交交心。
去做些幫助別人解決困難的事情，能讓你感覺到溫磬感是一種無比高階的享受，只有大愛才感覺到大自然是這麼多姿多彩。
帶著自己的親人，去旅旅遊，瞧瞧金字塔，逛逛龍門石窟，看看瀑布，走走地土鄉情，對自己來說既能緩解壓力又能長見識。
吃些清淡最合口味的佳餚，有助於緩解壓力的妙用。
思想壓力大怎麼緩解
11樓：abc生活攻略
思想壓力大的緩解方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
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思想壓力大怎麼辦？
12樓：匿名使用者
有覺得自己思想落後，說明你被那些你自己認為思想先進、前衛的所渲染，因為任何事物在他失去對比的參照物永遠不存在，所以，思想的落後還是部落後這要看你所參照的標準是什麼而定，你覺得哪方面有需改進那就加油努力在這方面的知識和經驗，不究變得符合自己的要求了嗎？
還有，人生來就不是什麼都懂什麼都會的，人永遠是在追求上進的，所以永遠處於落後的狀態，這就看你是怎麼認為的了。思想就好像充電電池一樣，知識就是電能。 既然電能不夠了當然就要充電啦 使用思想落後了就要去時時充電啦。
至於充電的方法嘛，你是不是覺得自己的思想跟不上身邊一些人的想法，如果是這樣的話除了補充下新型起來的知識以外，對時事熱點也要關注下，這個最好就是看新聞啦。天天上網 看q群什麼的 看他們聊天 聽不懂就問 不問他們就是了學習，哪方面落後了就學習哪方面。那就充電 我也喜歡問問解放思想，更新觀念，用現代思想充實。
多看書！！
13樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法。
14樓：0老鼠咕嚕
去做自己喜歡的事情，而且在進行的時候不要有心理負擔，不要覺得這樣是在浪費時間，是在消耗時間，其實把心態調整過來了辦事效率才會提高，反而能更加有精神，這樣才是一個良性迴圈，加油！
15樓：南
怎麼消壓~ 就怎麼做~！
16樓：年年有團
從根本上說，人之所以有煩惱、壓力或心情不好在於有過多的執著，把很多東西看得很重，或名或利或結果。煩惱、壓力等都是內在的，非客觀存在。放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和、開心、放鬆。
不要執著於結果，用心體驗過程，從中獲得享受與感悟。放下並不意味著放棄或不理它，只是使自己懷著平和的心態，積極面對，尋找正確解決之道而不是逃避或抱怨。學習現在開始努力還不遲，盡力而為吧，至於結果平和處之，即盡人事，聽天命^_^這很難做到要慢慢來，我也在追求中，共勉，呵呵。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，無論好也好，壞也好，試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗，人生正因有酸甜苦辣等才會多姿多彩，平和對待吧。還有就是學會發洩，跑一下出個汗，玩一下電腦遊戲虐一下電腦、看書、聊天等，這些因人而異，只要自己喜歡，不損害他人利益就好，注意個度。建議看一下《老子》，他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
怎樣才能擺脫焦慮感，怎樣才能擺脫睏意？
緣盾情感挽回機構 針對焦慮你可以嘗試以下方法 轉移注意力 焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。2.良好的自我心態 首...
怎樣才能讓自己減輕壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
雨嫚 內向的人緩解壓力最好採取 寫日記是個可以緩解壓力的好方法 聽些好的 看些好的影片也不錯 如果有條件的話堅持每個月看1 2本好書 養成散步的習慣 當壓力來到時不要揪著它不放，思考的越多壓力越大 可以用日記的方式解決它，或者馬上把它完成，減少它佔有你生活的時間 塑造完善的人格，樂觀 開朗 積極 進...
怎樣才能擺脫抑鬱情緒，怎樣才能擺脫抑鬱的情緒
怎樣才能擺脫抑鬱的情緒 一個人不管是處在什麼樣的境地，都應該儘量讓內心保持平靜，如若不小心變得憂鬱了，應該儘快讓這種情緒釋放出來，這樣才能夠更快速的迴歸常態，讓自己過得平靜 安然。那麼，如何擺脫憂鬱的情緒呢？以下是為大家整理怎樣才能擺脫抑鬱的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！傾訴。這是最便捷的一個通道...