1樓：匿名使用者
高三學生在複習迎考時會有這樣的生活體驗，由於心理不穩定，情緒煩躁，影響和干擾複習，也影響了考試水平的發揮和成績的提高。因而，調節好迎考複習時的煩躁情緒是學生搞好複習考試的重要一環，決不能等閒視之。
1、要搞清煩躁情緒產生的根源是什麼造成情緒煩躁的原因是多方面的，有的是因為害怕考試，一碰到複習迎考就心情緊張，緊張之下就產生煩躁；有的是由於複習沒能計劃，一會兒弄弄語文，一會兒讀讀外語，一會兒做數學，混亂的複習導致心中不忠實造成煩躁；有的是由於複習疲勞過度，缺乏必要的休息和睡眠，身體過分疲勞，引起煩躁情緒，也有的是由於平時不認真學習，複習時砬到的問題一大堆，學習狀況不佳與想考一個好成績之間的矛盾致使心理煩躁不安……。只有弄清造成自己煩躁情緒的確切原因後，才能有的放矢地進行調節。
2、對症下藥地自我調節針對造成煩躁情緒的原因，可從下列方面進行調節。
（1）正確認識和對待考試。考試在平時是一種檢驗自己學習情況的手段。通過考試可以瞭解自己掌握知識的情況，以便對知識的缺陷及時補上。
在升學考試時，考試又是一種選拔人才的手段。通過考試將優秀人才選拔到高一級學校或重點中學進一步深造。瞭解了考試的性質，就應該正確對待它。
害怕考試只會給自己心理增加壓力，影響複習，甚至造成怯場，越怕越考不好。與其這樣，還不如不要害怕，泰然處之。
（2）認真制訂複習計劃。井井有條的複習，自然比「腳踏西瓜皮滑到**是**」式的無計劃複習來得紮實。紮實的複習就會使人胸有成竹，減少煩躁情緒。
（3）注意休息，避免疲勞過度複習過度。複習時的有張有弛，勞逸結合是避免心理煩躁、提高複習效率的良方。
（4）抓緊平時的學習。平時認真複習，基礎紮實，是取得好成績匠關鍵。有了平時的紮實基礎，複習時碰到的問題就會大大減少，使複習工作順利進行。
那種矛盾心理就會減輕，煩躁情緒也會隨之減少。
也可放鬆一下自己，有個好的心態。望採納
2樓：匿名使用者
寬鬆的環境，良好的心態，適度的運動，合理的飲食搭配，科學的學習計劃，都很重要哦！
3樓：
勞逸結合，不要一味的投入到複習，偶爾也可放鬆一下自己做些自己喜歡的事情。飲食方面也要注意，少吃燥熱食物。
4樓：匿名使用者
很簡單 放鬆 就當做平時一樣 正常發揮
5樓：推開窗睜開眼
一心一意地學習，不要管結果如何，你只要努力了，即使結果不如意，那時你也不會後悔，因為，你是真的用心了。況且，苦，從來不會白吃！
祝你好運！
6樓：徐小明稻草人
聽聽**，跑步或者散步都可以，其實主要就是自己心態的問題。如果心態好，這些問題都會不復存在！
7樓：找尋心中那一杯
誰都經歷過，的確很痛苦，可還是堅持吧，煩躁只能克服了。
8樓：淡薄西紅
勞逸結合, 聽**，散步跑步等你自己感興趣的事情，放鬆心情，不要給自己太大的壓力，主要要調整自己的心態。
9樓：清澈夢
高考前1-2個月保持每晚 早睡的好習慣。
非常煩躁時 聽會輕**或者是去散步。注意煩躁的原因，並處理好。
10樓：歆晴霈
你是要死啊？還是要死啊？還是要死啊
考都考完了 坑爹吶？你別跟老子說你是高二的 有本事你別匿名啊！
高考這兩天沒事幹怎麼辦，。。。建議大家穿上高中校服，拿著當年的準考袋，在高考考場門口，等考生出來後，就邊走邊大聲喊出：尼瑪，太簡單了，你妹，侮辱老子智商！！！
或者：在門口等進去的時候，表示准考證什麼的沒帶，磨一會兒吸引眼球后瀟灑一轉身，大喊聲「操，老子不考了！！」
11樓：檸檬
首先，要擺正好心態。高考畢竟是人生的一段路程，而不是全部，所以，要盡全力，但不要太在乎結果。如果揹著沉重的包袱前進，會影響複習的效率。
還有，一次、兩次的考試失利不代表永遠的失敗，加油！其次，每天給自己確定一個切實可行的目標，目標完成了，你會收穫一種滿足感，煩躁心理自然會消逝。再次，心裡煩躁，可以聽聽輕**，去操場散散步，緩解一下緊張的情緒。
ps：人不能苦一輩子，但總得苦一陣子。不要怕，一切都會過去；不要悔，成敗都是人生！
謹祝高考順利，馬到成功！
12樓：太子寒
讓自己平靜，遠望，靜坐，能控制自己的人，以後就會成功的
13樓：匿名使用者
可以聽些輕**，每個半小時小小地走動一下
14樓：修行者
體育鍛煉是最好的方法，可以跑步、打球等
15樓：匿名使用者
最主要的就是相信自己，這時候如果你對自己的能力表示質疑，那麼無疑你已經使你的本身水平降低了一大截。還有就是多與好朋友，老師聊天，釋放壓力，儘量解放考前的思想負擔。在考試前一天就可以不要去看學習資料了，因為該學習的你以前就該學學到了，那時候看如果發現問題反而會使自己心慌，導致信心不足，影響自己的考試水平的發揮，得不償失。
在考試時先易後難，且不要再試題未做完的情況下將多的時間花在少數題上，那也是大忌。如果遇到自己不會的，你應該在心裡為自己打氣：自己已經複習的很好了，自己不會的，其他人也未必做的出來。
16樓：
出去走走，找些朋友聊一下都可以
高三了。但是一直有一種很著急，煩躁的心態，靜不下心。怎麼調節 10
17樓：enjoy吳和靜
高三正常，我也是這麼過來的，和老師溝通一下
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