1樓：暴走的蝸牛
情緒管理的本質其實就是：在理解和完全接納自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行動。
1、樂觀的生活態度。我們需要樂觀，不管面對什麼事情，保持樂觀的態度去對待生活，這樣就不會輕易被困難、失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態度可以讓我們的生活變得充實，有意義。
2、學會調節情緒。心情不好，工作不順利，愛情失意這些事情都會讓我們變得煩惱，生氣，發火。學會調節自己的情緒，情緒不好的時候，那就去看看書，尋找合適的方式發洩一下，聽聽歌，好好的休息一下。
緩解自己不好的情緒。
3、懂得知足常樂。我們的不好情緒也會因為生活過的不如意，工作沒有別人好，學習成績比不上其他人等影響到。不管什麼原因，不要與別人攀比，懂得知足常樂。學會滿足，這樣就可以避免消極的情緒
4、提升自己各方面的能力。當我們足夠優秀，有能力的時候，就能夠坦然的面對各種問題並且可以順利的去解決。提升自己的能力，就可以從容應對各種事情。
這樣生活順利，情緒也就不會有波動了。
5、充實自己的生活。無聊的時候我們會容易胡思亂想，這樣也會影響到自己情緒。我們應該充實自己的生活，培養興趣愛好，認真對待工作。
不要有無聊的時間去亂想，生活充實也就沒有精力去想別的了。
2樓：七月途客
我覺得最好的辦法就是放下這件影響自己情緒的事。我們可以給自己放兩天假，出去感受感受不同的風景，抬頭看看天空，聽聽**，做自己喜歡做的事情。待自己情緒穩定，那些事情也就會影響不到我們了。
3樓：匿名使用者
看似不難的問題，其實很複雜，這裡面牽扯自我積累的問題，也就是心理建設，遇到不如意的事情，怎麼樣才能樂觀面對，每次做好最壞的打算，在這基礎上積極樂**待事情的變化。遇到十分順利的情況也不能驕奢，淡然處之，沒有永遠的順，也沒有永遠的逆境，只要看透這一點，內心沒多大波瀾，穩穩的幸福。
如何有效的控制自己的情緒？
4樓：冰谷飄香
1、無視那些激怒我們的人：有那麼一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會他們，他們就越興奮。
但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了!
2、理智停止憤怒：其實在任何時候我們都會保留著一絲理智的。當我們怒火沖天的時候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：
「這麼生氣又能怎樣呢?發火只能使一切更糟吧。」 就算當時確實有些氣憤不過，但只要在心裡默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
3、和善看待對方：還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個小孩子。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。
如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你頂多就有點不開心並不會憤怒吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
4、憤怒時請保持沉默：任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。
在憤怒的時候，每一個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了!
5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒：倘若你將平和心態當做非常重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：
「或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。」
6、深呼吸：一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。
7、冥想：根據研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達到內心平靜，為什麼不在憤怒時用一用呢?
8、嘗試理解發怒的人：不要害怕自己總是以防衛的姿態面對別人的批評。倘若你能保持著鎮定自若，對方可能會因自己對你發火而感到愧疚。
同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
9、轉移注意力：如果有人做了什麼讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到開心方面上了。
10、看搞笑電影：如果你怒火沖天的時候，可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之後，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。
5樓：
我覺得可以用以下10種方法控制自己的情緒
1、憤怒時請保持沉默 人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人 有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，渣油泵那麼這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎麼挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。
3、理智停止憤怒 當我們怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：「這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。」 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裡默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方 還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩?尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裡就會感到同情與寬容了。
如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至於憤怒到想要報復吧？或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒 如果將平和心態視為最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里?奇莫伊大師所言：
「或許你有一萬個理由可以對一個人發火，圓弧齒輪泵但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。」
6、嘗試理解發怒的人 不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力 假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。高溫齒輪泵對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
8、深呼吸 簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。
9、冥想 經常冥想有助於保持內心祥和平靜。如果我們有辦法達到內心平靜，何不在憤怒時用一用呢？
10、微笑 微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對他人心存善意。微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。
6樓：書皮白
我們該怎樣進行良好的情緒管理呢？
人在不同的場合下往往會應對不同種類的壓力型別，比如面對職場、家庭糾紛、親密關係等等，不同的場合，需要動用的心理資源似乎也完全不在一個層面。
那麼，在這些場合下，對內如何解決自己的內心衝突，對外怎樣保持情緒的相對穩定？
7樓：歐陽菲貓喵喵喵
為你自己的生活建立一個重心。
我們常有較大的情緒起伏，大概率上是因為受了周邊環境的刺激，而情緒本身是具有持續效應的。
舉個例子，白天你在公司和同事發生點摩擦，心裡不舒服，產生了憤怒、委屈等情緒；晚上回家這種情緒還停留在你的身上，讓你在吃飯的時候、看電視、甚至玩遊戲的時候無法專心，腦子裡時不時就會想起白天所受的委屈，彷彿再也走不出這個旋渦。
歸根結底，就是因為你太拿「和同事發生了摩擦」這件事當回事了。你期待同事的認可，所以他對你的否定於你而言字字誅心；你害怕以後不好相處，所以和他起爭執後你心存後怕；你害怕自己吃虧，所以在和他的爭吵中不遺餘力。
只要你非常在意，你就無法真正地控制自己的情緒，強行鎮壓情緒也是要耗費很大心力的。但生活中的事情分輕重緩急，不是所有的事情都值得你那麼在意。
怎樣才能減輕這種在意感呢？就是為自己目前的生活樹立一個「重心」。
對一個小孩子來說，如果他知道自己放學之後能去遊戲廳玩一個小時，那每天這一個小時的極樂世界就是他的生活重心，他在學校時候的思維模式也會發生變化。比如之前和其它同學發生矛盾，可能會越吵越凶，以致倆人放學後約個地點打一架。吵得凶是因為他不想受委屈，不想丟面子；打一架是因為不打架就無法平息自己的情緒。
而事實是，打了一架之後也不會好受，可能會因為自身受傷而更加憋屈。
如果他有自己的重心（放學後去玩一小時），當與同學發生微小衝突的時候，就會覺得這不是大事，放學去玩才是大事，相對來說就會理性和冷靜很多。因為他此刻想的是，如何花費較小的精力和代價去擺平這件事，不影響自己的大業，而不是在每一件微小的事情上較真，爭個你死我活。
這樣想的話，如果同學的冒犯不是惡意的，他頂多會覺得有點煩，而不會為之賭氣；如果同學的冒犯是惡意且不可逆轉的，他也會採取更有效的反擊報復方式，而不是因為情緒而處處爭鋒。
成年人的世界，在這個角度上其實並無不同。我們可以找到自己生活中最重要的事情，目標也好、享樂也罷，把它當成自己目前生活的重心，隨時隨地去期待它，就能降低自己對生活中各類瑣碎事情的在意程度。
我們不因不重要的事情而過度受傷，情緒問題自然也就解決了大部分。我們會用感性來呵護自己內心喜歡的東西，用理性來防衛外界討厭的事物。
最後，願所有人都能不為無謂的情緒所擾！
8樓：諾言
偉人曾說過「能控制好情緒的人，比常勝將軍還偉大」，由此可見做一個控制好情緒的人有多麼的難！在工作中，總會遇到一些讓自己的煩心事，導致自己情緒失控，那你們是怎麼做的呢？是在工作崗位上不計後果胡亂的發洩，還是獨自一人幽幽的哭泣？
其實這樣做既對你不利，對他人也不好。不過給自己的情緒放個假，讓自己冷靜下來。冷靜讓會讓你理智，讓會讓你更加正確的處理事務，被讓情緒迷失了自己，丟掉了自己。
想想自己是否站在對方的立場過！情緒就像一場意外，明天和他誰會先來呢？還記得媽媽讓我們冬日多穿一件又厚又醜的衣服嗎？
你是不是像我一般發脾氣的拒絕？這就是情緒的意外流露，這就是情緒帶來的傷害。每次心中有不忿之情，總覺得他們不理解你時，想想自己是否站在對方的立場過，媽媽讓我們多穿衣服，是關心我們，愛護我們，不想要我們生病，而我們不想穿，是因為衣服厚重，醜陋。
媽媽是一味地付出愛，而我們的果斷拒絕愛。這無疑是傷害，如果我們能體會父母的這種愛，負面的情緒是不是就不會再出現呢？不妨做做做吧！
尊重，理解他們！我們每個人都有存在這個世界的意義，我們有不同的價值觀，不同的理想，不同的性格。在與人交往的過程中這些成為磁鐵般，將我們互相吸引。
也會像稜角，讓彼此受到傷害。有些時候主觀的表達自己的感受並沒有錯誤，但是大道三千，有條條大路通羅馬，我們不要一味的強調自我，而貶低他們的價值觀。要學會尊重，理解他們。
求同存異不是更好嗎？不要因為情緒失控，把自己扔到深淵，不要因為情緒失控，而傷害身邊人。不要因為情緒失控，讓自己變成孤家寡人。
學會控制情緒，讓自己變得冷靜，有一顆換位思考之心，有一份尊重他人之心。願你與昨天的自己告別，與暴躁的情緒訣別。做一個更好的自己，悠然的行走於世上。
如何有效的管理自己的團隊
1 培養員工的 三個感 一個好的團隊，應該讓員工有歸屬感 成就感和自豪感，這三個是團隊管理的基礎。所謂讓員工有歸屬感，也就是讓員工對企業 對自己所在的團隊產生一定的認同感 使命感和成就感，如果能讓員工對團隊擁有歸屬感，將會讓員工產生自我約束力和強烈的責任感，從而調動員工對於團隊工作的積極性，對團隊工...
如何有效的控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
書皮白 我們該怎樣進行良好的情緒管理呢？人在不同的場合下往往會應對不同種類的壓力型別，比如面對職場 家庭糾紛 親密關係等等，不同的場合，需要動用的心理資源似乎也完全不在一個層面。那麼，在這些場合下，對內如何解決自己的內心衝突，對外怎樣保持情緒的相對穩定？ 歐陽菲貓喵喵喵 為你自己的生活建立一個重心。...
如何有效調控情緒？認為怎樣才能有效調控情緒
如何調控自己的情緒。1 心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。2 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。3 反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。怎樣讓自己保持好心態。1 笑口常開 喜歡笑的人，自然心情不錯啊...