如何管理自己的情緒和壓力,如何管理情緒和壓力,擺脫職場焦慮,實現自我管理

時間 2021-08-14 02:21:24

1樓:為你執著

“人生不如意十之**”,生活在競爭激烈的現代社會,每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良,學習效率下降,生活質量降低,甚至引發疾病等不良後果。那麼,該如何面對壓力,管理情緒,宣洩情緒呢?

“冰凍三尺非一日之寒”,改變不良習慣不是一件容易的事兒。人人都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力,需要做的只是改變一下看問題的角度,學會一些放鬆自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩度過壓力和情緒紛擾的難關,讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!

一、如何進**緒與壓力管理:

1、覺察情緒

要管理情緒,首先要能覺察到情緒。譬如你上山打老虎,如果你不知道老虎是啥樣的,可能你打到只兔子還大聲嚷嚷著打著老虎了。所以,情緒管理第一步,就是要能覺察自己的情緒是什麼,是憤怒?

是焦慮?是憂傷?是委屈?

是失落,等等。

2、接納正常的情緒

健康情緒不是指時刻處於陽光狀態。而是,你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。如果你失戀了,你傷心是正常的;如果你遇到搶劫,你有恐懼是正常的;如果你的親人離世了,你有悲傷是正常的;如果你被誤會了,你的憤怒是正常的。

所以,當你的情緒體驗符合客觀事件時,第一時間暗示自己:我現在的情緒是正常的,這樣一暗示,情緒張力就會下降,內心自然恢復平靜。

很多時候人的痛苦並不是**於情緒本身,而是**於對情緒的牴觸,來自於情緒傳染。

3、表達情緒

可能有些朋友會說,我時常在表達啊!據我的經驗,中國人的表達情緒大部分時候都是在發洩,所以傷己傷人,妨礙溝通。比如在我的婚姻個案中,先生回家晚了,太太的表達一般都是:

“這麼晚才回來,你心裡根本沒這個家”、“你真是太不像話了,要我說多少次你才你早點回來呢”,這樣的表達一般都趨向於批評、指責對,主語是“你”,這樣的表達會導致戰火升級,溝通無從談起,只會讓先生更越來越晚回家,甚至關係破裂。

健康的情緒表達,表達的是自己的情緒,主語是“我”。

2樓:秋梵冷鬆

如果你想學習情緒管理的話,要麼你可以看看書,如果你想快速知道怎麼辦的話,那麼你就想想你應該如何處理壓力,怎麼去解決問題就好了。

3樓:匿名使用者

當情緒低落時,去做的自己喜歡做的事。

4樓:功芮波

可以去旅遊,唱歌跳舞都減輕壓力

如何管理情緒和壓力,擺脫職場焦慮,實現自我管理

5樓:匿名使用者

第一、體察自己的情緒。

要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結回果,學著體察答自己的情緒,是情緒管理的第一步。

第二、適當表達自己的情緒。

如何適當表達情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解情緒。

紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,爾後需承受更多的痛苦,這便不是一個合宜的方式。

如何管理好自己的職場情緒和壓力?

如何管理自己的情緒?

隨著社會的進步,人們面臨著不一樣的壓力和困境,大學生也同樣如此,經常可能會出現不良的情緒。大學生情緒的自我管理方法有如下幾種方法。第一,與家人朋友傾訴。這是情緒管理的一種重要方法。如果有傷心和難過的事總是悶在心裡,長期下去,人就會產生抑鬱的因素。因此,一定要和家人朋友傾訴,他們能從不同的角度來提供思...

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冬夏 以往人類對自身缺乏瞭解,只看到情緒造成的消極影響,因而把情緒當做自己的敵人。最極端的大約要算17世紀時的西哲斯賓諾莎,他視情緒為 人性的枷鎖 幾百年後,英國 家毛姆還以此為書名寫下了他的名作之一 並提倡 控制 甚至 消滅 情緒。現在看來,這顯然是不科學的。情緒不可能被消滅和控制,只能調節。那麼...

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