1樓：發明正能量
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
五，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
六，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
七，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
八，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
學習壓力大的話，建議你勞逸結合，適度放鬆。學會時間管理，每天抽出幾個小時間來，休息、調整。可以打個十分鐘的小盹兒，也可以伸展一下四肢，放鬆一下……
2樓：匿名使用者
保證睡眠
堅持跑步
每天做一些自己喜歡的事【除了學習】
跟朋友傾訴
3樓：太宰治家的
出去散散心吧，隨便走走呼吸新鮮空氣，找朋友傾訴下也行。
如何**輕度抑鬱症？
4樓：橙諾點點點
常用的**方法有：藥物**、心理**、陽光及運動、好的生活習慣。
藥物**
用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
心理**
主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的**，若問題較為輕微，可從**諮詢或心理輔導機構得到幫助。
陽光及運動
多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體**早幾天。 「陽光**」最適合**季節性抑鬱症，許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。
這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。
好的生活習慣
規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度。
5樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
6樓：尋醫問藥網
輕度抑鬱症的自我**
患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢？
7樓：
患有輕度的抑鬱症，自己不恐慌，你必須找專業醫生幫你解決問題，專業醫生會給你一個合理正確的**方案，你就按照醫生的指導，放鬆心情，養成良好的作息時間，多參加娛樂活動，讓自己開心舒暢，逐漸的你就會發現自己真正開心快樂起來痊癒了
8樓：哇嘎嘎嘎
具體的問問專業的醫生吧，可以問一下梅河口曲洪娟中醫，他**這個很厲害。非常高興你能採納我的回答，如果還有什麼問題可以繼續追問，謝謝
9樓：耳朵
多出去走走和朋友說話，沒話找話聊，別一個人待著，讓自己熱鬧起來，忘記所有不開心的事情，勁量讓心情愉悅，好快病就好啦
10樓：婁岑
多喝熱水，多吃蔬菜水果，多運動，保持充足的睡眠，養一隻狗狗，緩解一下緊張焦慮，培養一個興趣愛好
11樓：楊柳泉
靠自我調節情緒，自我解壓，做些自己喜歡做的事情分散注意力。
12樓：
你好呀，很高興你願意說出來並求助。你可以試試養養貓養養狗，試著培養興趣，去發現世界上的美好，自動忽略陰暗面。不要覺得自己配不上世界，其實不是的，是你太特別了，世界在你面前自愧不如。
相信自己呀！你是最棒的！多出去玩，遇到事和朋友說，或者和陌生人傾訴。
親愛噠，你一定要好好噠～我們愛你呀
13樓：
多看積極的影視作品 多出去和朋友玩
14樓：
患了輕度抑鬱症建議要及時去當地的正規專業醫院進行**，抑鬱症是一種可以**的疾病，大多數**方法包括抗抑鬱藥**、物理**和心理**，藥物**是目前最主要的**的，建議平時要放鬆心情，不要給自己過多的心理壓力，這是不利於病情的恢復的，祝身體健康。
15樓：匿名使用者
抑鬱症**方法：
1、運動**。很多患有抑鬱症的人經常在高壓下工作，如果調控不好容易出現抑鬱發作，所以工作之餘可以約上幾個好友一起到郊外散散心，或者一起打打球、跑跑步等，這不僅可以使我們的身體得到很好的鍛鍊也能讓我們長期壓抑的心情更好的釋放。
2、飲食**。任何疾病的飲食是重中之重，抑鬱症也不例外，每餐的飲食要注意營養均衡，避免暴飲暴食，不能根據自己的喜好盲目地選擇飲食，這會給胃腸道帶來一定的負擔，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多補充一些身體所需要的維生素。
3、心理**。人們的心情容易急躁，急躁對於我們的健康沒有任何好處，所以無論生活中遇到什麼問題，保持樂觀的心態十分重要，抑鬱症患者更要學會寬慰自己，開導自己，儘量把自己從這種不良的情緒中釋放出來。
患上抑鬱症應該怎麼辦：
1、培養健全的人格，增強抗挫折的能力：人的一生不可能一帆風順，作為高素質的白領一族，在面對挫折時，應當要保持冷靜，應深入瞭解產生挫折的原因，分析自身遇到的挫折，從而找出有效方法解決。只有這樣才能，對挫折作出符合實際的判斷，進而化消極為積極，從挫折中吸取有益養分，走向成熟。
2、建立良好的人際關係：良好的人際關係的培養作為工作中不可或缺的部分。白領們應該建立一個和諧、友好、真誠的人際關係，這樣有利於自身的精神和心理平衡。
抑鬱症的發生可以說是給我們的健康造成的危害還是比較嚴重的，為此我們對於抑鬱症疾病的發生是一定要重視起來，積極的去正規的醫院進行檢查和**。
得了輕度抑鬱症怎麼辦啊？
16樓：匿名使用者
據世界衛生組織who稱，抑鬱症影響著全世界3.5億多人。但全球只有不足一半的患者（在一些國家中僅有不到10%的患者）接受有效**。
保持良好的心態，提高承受能力。對待抑鬱我們就像對待感冒一樣早發現，早期干預和科學**。
抑鬱的時間超過兩週，當中持續低潮沒辦法自行緩解既可定為輕度抑鬱。其三大主要症狀：1、情緒低落，2、思維遲緩3、言語行為減少。
抑鬱症也與大多數疾病一樣，越早**，效果越好。如果你依然不當作是一種疾病的話，那麼，很可能後果是相當嚴重的，影響學習、生活、工作不說，還會因為吃不好、睡不好而併發很多其他疾病。
抑鬱症去什麼醫院好？
如果發現自己符合抑鬱症的某些特徵，一定要去正規醫院就診。如果是去普通的醫院就診，首選精神科，次選心理科，但如果醫院這兩個科都沒有的話，有些醫院也可以掛神經內科。當然，最好是去專門的精神衛生中心，現在國內每個城市基本上都有精神衛生中心了，只是大多數人可能都沒有留意到，你稍微查一下就知道了。
抑鬱了該怎麼辦？
1、要有明確的認知，儘快認識到自己**出問題了，對自己不利的要花時間花精力去改變。
當然不是說所有的負面的思考都撇清，而是當我們進入到一個不好的思維模式時，要及時調整。比如：如果有段時間你經常嘆氣，意識到這個問題後就要及時改正。
2、和人交流、溝通。
遇到自己難以解決的問題或事情，不要壓在心裡，多和身邊人溝通一下，早日解決問題、釋懷心事，利於身心健康。
3、留意身體變化，並及時分析是否因心理原因而出現。
胡思亂想久了，身體也會出現一些反應，當身體出現不適的時候要多留意，不要當作小事，身體的很多疾病是由內向外的。比如：睡眠較晚的人更容易脫髮、產生頭皮屑，心中煩惱較多的人更容易有皺紋。
抑鬱也是一樣，外在表現不明顯可危害是由內而外的散發。
4、試著多想想好的事情，回憶美好的時光，改變生活方式和狀態。
如果最近工作很忙，閒下來的時候不要只想著大睡一覺，睡覺對緩解身體上的疲累非常有效，但對於精神的放鬆收效甚微，所以要選擇一些合適的方式，比如：旅行、看電影、約飯、散步等等。
5、找到自己的興趣和愛好。
既然閒下來了會讓煩惱的事情更多，那何不讓自己忙碌一點點呢？
多出去走走看看吧，外面的景色可美了！~ 不信你看！山的那邊有海~
人閒著的時候，思緒會沒有定所，此時會出現大量無意識的思考方向，太閒會導致胡思亂想胡思亂想，會產生很多負面影響。所以儘量不要讓自己閒下來，做點運動晒晒太陽，做點美食招待幾個至親至密的友人侃侃而談聊聊人生聊聊理想。
儘量不要帶抑鬱症患者去做一些讓他們感覺到很有壓力的事情，比如說他們很害怕人群，那就不要帶他們去參加聚會，除非等他們病情好轉的時候。也不要說一些「振作起來」、「高興起來」、「一切都會好的」這些空洞的話，因為這麼容易讓抑鬱症患者能夠高興起來，他就不會那麼痛苦了。
你只需要耐心的傾聽，讓對方感覺到他是被接納的，他是被需要的，他是正常的。
不要對抑鬱症患者的舉動大驚小怪，因為這更會讓他們覺得自己有問題，自己是個怪物。
輕度抑鬱症嚴重嗎，抑鬱症去什麼醫院好。抑鬱也是病，嚴重起來要人命。及時發現及時**，配合補充積極影響情緒並緩解抑鬱的rshwho渡氧。
雖然說人的心情友好有壞但是三五天就能自己恢復過來。長時間的心情不好總是胡思亂想凡事都想得悲觀消極就得注意啦！我們對待抑鬱患者既不要歧視，也不要過度關係。
患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢，患有輕度抑鬱症該怎麼辦
患有輕度的抑鬱症，自己不恐慌，你必須找專業醫生幫你解決問題，專業醫生會給你一個合理正確的 方案，你就按照醫生的指導，放鬆心情，養成良好的作息時間，多參加娛樂活動，讓自己開心舒暢，逐漸的你就會發現自己真正開心快樂起來痊癒了 哇嘎嘎嘎 具體的問問專業的醫生吧，可以問一下梅河口曲洪娟中醫，他 這個很厲害。...
輕度抑鬱症怎麼自愈，輕度抑鬱要怎麼自愈
滄海浩波 如果是比較嚴重的抑鬱症，是需要看醫生的，如果是輕度抑鬱症可以不吃藥 可以通過心理 和自我調節來 方法如下 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著 冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯...
得了輕微的抑鬱症怎麼辦，患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢？
爸爸媽媽罵了,我只是聽著他們罵,卻無語.但是心裡想著,他們要是再當著很多人的面,罵我.我就喝農藥水死去 你這樣的想法很偏激，父母親的責備可能有他們的原因，想象他們為什麼會這樣做，自己是否真的有什麼地方做得不夠好，今後改正就可以了。父母親養育你成長很不容易，希望你要心存感激，知恩圖報，而非一經責備就想...