抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症怎麼辦？？？

1樓：宇宙大**

抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。

2樓：小花豹

抑鬱症一定要找到一個好的大夫什麼叫好的大夫呢就是這個大夫他不會輕易地給你下結論這個大夫會跟你長談大夫能夠理解你的狀況並且大夫能夠站在你的角度來思考你的這個病情問題給出一些適量的藥物而且還要鼓勵你在一些藥物之外的**

3樓：一明心理情感

要學會換位思考事情，注意監控和掌握抑鬱情緒的變化規律。

一般來說，抑鬱症狀是「晨重夜輕」，就是早晨嚴重，晚上輕鬆。

因此，在晚上要多體驗、多強化這種輕鬆的感覺，有助於改善抑鬱症狀。

4樓：阿尼一利昂納德

多看看些有用點兒的東西吧，學學人家斷胳膊斷腿兒的，那些撿垃圾的活的多自在啊，所以說啊，你還有什麼理由抑鬱啊

5樓：匿名使用者

我現在也是有點抑鬱，努力調節，去吃喜歡吃的東西，想去玩的地方。多看點書，少玩手機

6樓：匿名使用者

多運動，別讓自己閒下來。

7樓：

不是每個黎明都會有陽光；不是每個彷徨都會有憂傷。開啟人生的窗，你會發現，曙光仍在。願你擁有和生活博弈的能力和膽量，願你所遇到的一切，都來得剛剛好。

有抑鬱症怎麼辦？？？

8樓：小花豹

9樓：春去花落水流紅

需要積極的調整心態並且儘量尋求專業的幫助，儘量多和人交流，儘可能多的獲得一些別人情感上的支援，另外，堅持運動也會有明顯的益處。

10樓：海明心理諮詢

有抑鬱症就要積極的**，自行**不太容易，建議心理諮詢**。

11樓：匿名使用者

人生還是需要些智慧的

請聽淨空法師講的《認識佛教》《了凡四訓》《太上感應篇》《地藏經》《無量壽經》

體方法師講的《解脫之道》《阿含經》《心經》《金剛經》

簡豐文居士講的《楞嚴經》《圓覺經》《楞伽經》《六祖壇經》《三祖信心銘》

母音老人講的《拈花錄》

聖一法師講的《金剛經》《六祖壇經》

我空間主頁有個三慧禪房的連結，就都有了。

阿彌陀佛

12樓：

多晒太陽,散散步,聊聊天,看看書(感興趣的,笑話...)

13樓：匿名使用者

多做戶外運動多和朋友聊天儘量調節自己的情緒保持心情愉快

14樓：來自撫順的抑鬱故事

心理**，主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的**，若問題較為輕微，可從**諮詢或心理輔導機構得到幫助。這種抑鬱症的**比較常見。

我感覺自己有抑鬱症傾向該怎麼辦？

15樓：解憂雜貨店

回答你好

可以和我聊聊嗎？

提問心情鬱悶，做什麼做不好

心情鬱悶，做什麼做不好

回答可能只是這段時間心情不好，可以找朋友聊聊天，放鬆一下心情

不要輕易的否定自己，可能只是最近太累了沒休息好，馬上國慶來了好好放鬆一下，出去玩，調整一下心態哦

提問沒朋友，無人訴說，心裡不舒服

孤僻內向

回答你這個性格就比較危險了哦，有什麼一定要說出來，可以從交朋友開始

不要害怕社交

實在是不想說出來，那你可以選擇已寫日記的方式記錄下來，調整自己的心態

但是還是要交朋友哦，不能一個人，只要你真心的對別人，一定會交到朋友的哦

提問想交朋友，但是總是被朋友傷害，所以不想再交了

回答那就擦亮眼睛，世界上有這麼多人，肯定有跟你合拍的朋友

提問我是討好型的人格，和別人交往總是處於劣勢，這樣就很累，久了就煩

回答那也肯定會有跟你處不來的朋友，所以我們不能跟每個人都成為朋友，交一兩個三觀合的來的朋友

不用交很多，只要真心的就好

不能太軟，在跟朋友相處過程中，要有自己的性格，有自己的原則

該生氣就生氣，她不對的地方就說出來

如果只是一味的讓你付出的，那也不是真的的朋友

不要放棄交朋友哦，可能前面遇到的人不好，但是後面肯定會有跟你靈魂契合的朋友，會交到真的的朋友

千萬不要否定自己，每個人都有閃光點

提問我是矛盾的人，想交但是又不好意思，交了別人不喜歡自己更難過，我心腸太軟了，從小就被欺負，真不想成為這樣

回答你這個性格要改變一下

這樣在社會上很容易受欺負

你可以嘗試一下，改變自己的性格，學會拒絕別人，別人喊你幹什麼，不喜歡就拒絕

也可以去學習一下如何讓自己變強，性格不再這麼軟

更多25條

16樓：浪浪與花生

看了題主描述想起了高中時候的我也是類似的經歷每晚也會失眠每天大部分都沒有什麼活力去做事但是我也一樣對生活有追求有自己的理想我和題主一樣也是會在夜深人靜時候無限遐想也會因為天氣原因莫名抑鬱在這裡我想分享一下我自己走過的路希望對題主有所幫助！

以上簡單描述總的來說

你可以仔細靜下心羅列出來你所要做的事尋求一些幫助來完善你如何規劃自己的路的想法

之後把你以前很想做的事或者是你喜歡的一些興趣愛好一定要去做因為在我認為在青春的年紀不去做自喜歡的事不去享受青春的美好是人生最大的遺憾（我很喜歡跳舞但是因為種種原因到上大學前沒去所以現在我在學）

多找一些志同道合的朋友高質量的能夠幫助到你的人與他們相處如果沒有那就努力讓自己變得更優秀強大

旅遊!如果可以一定要去旅遊一有時間有精力有想法就出發一個人或是兩個人都可以旅遊真的可以抒發我們內心很多想法我個人很喜歡旅行因為它帶給我很多很多方面觸及心靈的感受很美好多去看看風景看看世界外面很好擴大視野對抑鬱很有幫助不要經常宅在一個地方

不要讓自己閒下來做好各個時間安排忙碌且充實的生活！共勉！加油！

以上!新手回答望採納呀

17樓：匿名使用者

你那種症狀好像不是明顯的抑鬱症狀。其實不用擔心。

上高三考大學前我曾經得過憂鬱症。那時候壓力大，心情很糟糕。所以有一天突然感覺很難受，好像和外界隔著一層什麼東西，對什麼事情都提不起興趣，就好像陰天下雨時人們莫名其妙心情不好時的那種感覺，但是比那種感覺要更強一些，從早到晚都是這種感覺。

我當時也感覺奇怪，從前怎麼不是這樣呢？肯定是有問題了。後來，自己查了一些書，知道自己得的是憂鬱症。

聽說這種病得了之後不容易好，而且容易**，所以我還挺擔心，但是我想其實世界上沒有不可能的事情。之後，我就不斷對自己說，一定會好起來的，一定會好的。後來就好了。

現在都過去七八年了。我過得挺正常的，而且我覺得自己能夠獨立克服這種輕微的憂鬱症情緒，所明自己的心理調節能力挺強的。所以現在對自己挺自信的。

其實如果有憂鬱情緒，除了精神上問題，環境問題外，還有身體健康問題也會造成抑鬱，我在抑鬱的那個星期裡，有一次坐公共汽車，突然感覺頭暈，心悸，差點暈倒呢，反正身體不太好，而且那時候為了高考，睡眠的時間也壓縮得很厲害，身體沒有得到良好的休息，有時候一天只睡四五個小時。我感覺這肯定也是造成我憂鬱的一大原因。

希望你只是一般的憂鬱，而不是持續的，如果是持續的，一定要想辦法克服。

你可以想一想自己每天沒有外界喜怒影響的時候是高興還是不高興，其實人在一般情況下都應當是心情高興的，雖然沒有明顯的高興情緒，但是正常合理健康的心理狀態應當是高興的。如果不是，長期這樣下去，就會導致抑鬱。我就是這樣，有一次我突然發現自己平時的心情都很低沉，我就問自己的朋友，如果你們在什麼都沒做的情況下，平時的時候是什麼心情？

算高興呢還是不高興？大部分人思考後都回答是「高興」的。所以我才明白自己的心理狀態和別人不一樣，原來還以為自己和別人一樣呢。

這樣我就反覆暗示自己提醒自己要高興。這樣我的心情卻是比原來好了。

其實根據心理學，人的心理狀態確實可以自己調節，其實你是可以決定自己的心理狀態的，只要你有堅定的信念。

如果可能，多交一些理解你的朋友，最好是性格開朗的。多和人接觸，慢慢就會好了。希望每個人都能健康。

18樓：滄海浩波

抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。

有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

有抑鬱症，怎麼辦？

19樓：匿名使用者

抑鬱症的調理

有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。

另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。

這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。

真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。

抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……憂鬱症是一種精神疾病，近年來，憂鬱症已成為全球性的疾病，也造成社會重大的危害與隱憂。據**電視臺新聞頻道2013.

7.23**道：我國有精神病患者、精神障礙者、不同程度的心理問題的人，共計1億多人，其中重症者1600萬人。

據衛生部門在2023年9月10日「預防自殺日」公佈的數字顯示：我國自2023年以來，每年10萬人中有22．2人自殺，每年約有28.7萬人自殺死亡，除此之外還有約200萬自殺未遂者。

平均每兩分鐘就有1人死於自殺，8人自殺未遂。因此，認識憂鬱症、消除憂鬱症是現代人追求健康極為重要的課題。

現代化是憂鬱症的助燃劑：1、飲食、環境的危害。2、電氣化對環境的影響。

3、現代社會的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應該有這樣的心，因為理解才能諒解，諒解才能寬心，寬心才能解開心結，整個人生才會開朗起來。

情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。

2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出戶外，汲取正面能量。

5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。

（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。

（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。

（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。

心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。

我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關係。

我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：

情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。

走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。

3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。

從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。

當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。

抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症怎麼辦？？？

抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？

有抑鬱症了該怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？

抑鬱症該咋辦，有抑鬱症，怎麼辦？

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