1樓：秒灰度
到樹林裡去，抱抱樹，會有一種放鬆的感覺向你湧來。跑步，找一個空曠的地方，一個人一直不停奔跑，直到累的筋疲力盡。吃東西，買很多零食或水果，一包接一包，嘴巴咀嚼不停歇，胃吃飽了腦袋供血不足自然思慮少了。
開啟淋浴，一個人關在浴室，肆意歌唱，自導自演隨心所欲地發洩一通就好了。面對電腦，開啟一個文件，鍵盤敲打得嘩啦嘩啦，任心中所有的憤怒傾洩而出，寫到胸中怒火全消自己忍不住笑出來為止。也可以跳進泳池，遊動中釋放所有的不快。
因地取材，隨心入境，只要能讓不好的能量有出口就好。
2樓：壽臨松柏節猶高
找要好的朋友聚聚，喝喝酒聊聊天，這樣也許也能使你的心情得到釋放；藉著酒勁把自己鬱悶的心情發洩出來，這也是一個宣洩的方式！
3樓：匿名使用者
可以出去旅遊一下，容易讓自己跳出原來的環境和圈子，換個全新的環境，沉浸在運動裡，轉移了自己的注意力，這樣也容易讓自己更清楚的看清自己的情況，並作出正確的判斷。找個運動做做，堅持一段時間。
4樓：陳
自我調節，在這個時候不要和別人多說話，不要傷害和別人的感情，自己在心裡想清楚最近發生的事情和煩躁的原因，慢慢消化怒火。
5樓：段幹聽蓮
心緒容易得到釋放，心胸也容易開闊起來，想問題自然就冷靜多了？只是煩惱的時候要學會自我調節，學會釋放自己煩悶的心緒和疲憊的情緒！當然你也可以找個沒人的大聲喊叫一下。
6樓：詹採雙
砸東西、摔東西、喝酒等，都是可以理解的正常反應，自己能承受損失或賠償的話隨意，都可以接受。
7樓：網友
我在煩躁的時候會暴飲暴食，有時候也會運動活著打掃衛生，比較起來還是運動的效果好點。
8樓：大馬
時間是解藥，有些人只需要睡一覺事就過了，有些人會久些，但不管如何，時間會沖淡一切。
9樓：網友
去公園散散步，或者吹吹風，或者好好睡一覺。
10樓：博派掌門
心情煩躁的時候當然是買買買，心情不好多半是老公惹的，使勁花他的錢最解氣。
如何應對心情煩躁的時候
11樓：四川萬通汽車學校
如果你一直浮躁不安，很暴躁，覺得做什麼事都不順，這時，你首先要做的不是在腦子裡反覆想接下來要做什麼，這樣只會使得你越來越焦慮，更加找不到目標，更加的煩躁，對生活充滿了恨，這種情緒不僅會影響到你自己，同時，他也會給你身邊的人造成傷害（很可能是你無法察覺的傷害那這個時候該怎麼辦呢？
1 首先要讓自己冷靜一下，一個冷靜的人無論遇到多少事都可以從容的去面對。冷靜的方法也有很多（比如：深呼吸 一次10秒 重複10個 這很容易讓你冷靜一下，或者伸伸懶腰。
同時你也可以選擇讓自己舒適的方法（注意：這時不是讓你去徹底放鬆，享樂。打遊戲什麼的最好不要）這些都是很好的方法。
2 冷靜下來之後，首先你的情緒得到了穩定，這可以使你很大程度上的集中注意力，並且提高自己的工作/學習效率。接下來，你才該在腦海裡想一下接下來要完成的事情。（此時，你務必要列一個計劃，最好記錄下來，xx時候該做什麼xx時候該做什麼）計劃列完後，由於你為他們排好了順序，這樣做一件事的時候，大腦也不會為另一件事發愁。
建議：狀態好的時候，先做需要動腦袋的，學會合理利用身體機制）
3 做事的關鍵取決於效率，所以做事的時候一定要重視自己的效率！！！重要的事情說三遍：重視效率，重視效率，重視效率。
當然，做什麼事情都有做什麼事情的方法，這些道理大家應該都懂，重要的事要學會休息！！！種種科學研究都有表明，長時間的持續學習會很大程度下的降低你的學習興趣和學習效率。所以我推薦最好的學習方法就是（番茄學習法 app：
番茄todo）這裡不是打廣告，是真的很實用。如果各別不喜歡用app的也沒關係，可以自己記錄個時間（最好比列大概 學25—30 休—5，休息的時候不要玩手機，儘量起來活動活動，調整一下狀態和心情。）
4 制定小目標是非要有必要的，只有這樣，自己才能激勵自己一步一步的往前行，所以可以時不時的給自己一點小獎勵，這樣對自己的自信心的提高也非常好。
什麼方法可以瞬間消除煩躁的心情？
12樓：庸人
轉移注意力：
遇到煩惱時可以先暫時將煩心的事情擱置^下來，出去旅遊也是可以的，看到秀麗的大好河山會讓自己得到放鬆的，等心情不再沉悶的時候再去處理之前擱置的事情，你會發現，原來事情還是挺好解決的。
學會傾訴：當一個人內心有苦悶、煩惱時，能將內心的孤悶傾訴出來是一種能夠快速釋放壓力的做法，將煩惱壓抑在心中可能會造成心理更沉重的負擔，可能會使自己久久不能擺脫苦悶。
**：一。些輕鬆愉快的**可以使自己放鬆下來，切記不要聽一些悲傷、壓抑的**，這樣會使自己更加沉悶的，聽一些輕**比較好，，比如鋼琴曲、小提琴，中國古典的民族樂也是不錯的。
運動：適當的運動對於長時間、高強度腦力勞動的考生和上班族來說，既可以減輕壓力、消除疲勞，還可以使自己保持活力，不必做一些複雜高強度的訓練，一些簡單的拉伸，踢腿運動即可。
樂觀的心態：
車到山前必有路，沒有什麼坎兒是過不去的，只要自己相信自己，保持一個積極向上的樂觀心態，眼前的困境只是暫時的，一切不愉快總將過去的，美好的明天終將到來。
13樓：abc王紀超
當我們在生活中遇到挫折與煩惱時，我們通常都會變得焦躁不安，說話的語氣，做事的節奏也都變得一塌糊塗，這時我們都需要真的靜下心來好好得想想，事情已經變成了這樣，那我們還有什麼必要要以不好的心情去處理這事呢，事情總會變好的，我們不該因為一些所謂的「大事」而讓自己失去原本的理智與好心情。
心情煩噪的時候，不妨弄杯咖啡，拿本書（本人推薦泰戈爾，飛鳥集），好好看看書中美麗的話語，自然而然的會沉浸其中，心情也會慢慢平復的。
還可以選擇一些純淨的**，如同（my soul），戴上耳機聽著純淨的淡淡的**，感受一番平淡清爽的滋味，多單曲迴圈幾次會有不一樣的感覺得。
長圖多做一些運動，如同俯臥撐了，跑步，跳繩，多出出汗，還可以轉移自己的注意力，等運動一個小時以後你發現你真的沒有心思再去想那些煩心事了，因為你已經累夠嗆了，嘿嘿。
在心情煩躁，遇到生活上的困擾的時候，還可以多看些激勵，積極向上的語句，來激勵自己，真的很管用哦。
最簡單直接的方法我覺得就是自己可以找到一個非常空曠的地方大聲的吼叫，大哭一場，來排解壓力，煩躁，但前提是不要被別人當成神經病可好，這個方法很有用處的，最直接最迅速的。
14樓：匿名使用者
可以聽一些快節奏的**。節拍快的**含有振奮精神和信心的作用，**可以激發人的情緒，消除煩躁。自言自語也是方法之一，不高興的時候，不要憋在心裡，就自言自語的跟自己說，在敘述的時候，往往能夠找到好的方法，就是找不到好方法，說完以後，心情也會放鬆不少。
另外體育運動也是好辦法，快速跑，向上盡力跳，籃球對抗等都是消除煩躁的好方法。
15樓：匿名使用者
1.睡覺。
這應該是解除心理壓力，消除煩躁最好的辦法了吧。進入睡眠狀態後，什麼情緒都緩下來了。休息好之後，身體能達到最佳，那些負面情緒影響力會變小。
2.鍛鍊，做瑜伽，按摩。
這也是宣洩精力的一種方法。當身體精疲力盡後，情緒很難起到大的作用。和休息有異曲同工之妙。
3.吃東西。
這就是轉移注意力。食慾能夠暫時遮蔽負面情緒。吃飽後也能促進心情愉悅。
4.追劇，聽**。
這就是娛樂所起到的作用。娛樂能夠讓人的注意力集中在某一方面，從而在短時間內忘記煩惱。是維持功效時間短暫的忘憂草。
5.出去逛逛。
世界那麼大，我想去看看。出去逛逛，感受新鮮空氣，注意到大千世界中的各種生命。登山則感覺自己的渺小，觀海則被寬廣的生命打動。煩躁的東西便不會顯得過於重要。
16樓：請叫我作文哥
下面介紹幾種常用的方法，1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」??
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
我們發現自己很憤怒時應該怎麼排解情緒呢？
17樓：休閒娛樂達人茶茶
首先要保持冷靜的心態，不能太激動，還可以去吃甜品緩和情緒。
18樓：無言
調整好自己的情緒，再想要發火的時候，在心裡面默唸10個數，然後再去說話，也可以出去走一走大喊幾聲，這樣就可以排解自己的情緒。
釋放憤怒的情緒，都有哪些方法？
19樓：樂樂在此呢
可以哭出來，或者是大聲吼叫，也可以通過唱歌的方式發洩，或者是進行拳擊運動，也可以練習跆拳道，等等，這些方法都是可以發現憤怒情緒的。
20樓：萌萌噠吖
大吼一聲，大哭一場，和別人抱怨，去聽**，兩個人一起做遊戲，這樣的方法肯定是能夠把自己不高興的情緒釋放出來的。
21樓：創作者
可以直接大聲吼出來，或者是用唱歌的方式釋放，也可以做運動，或者是拍打自己，也可以通過哭的方式，釋放自己的情緒。
心情鬱悶的時候幹什麼最好，心情煩躁的時候應該做些什麼？
為什麼會鬱悶呢？呵呵 開心的點哦 不要想太多 聽聽 找個人聊聊天 也許會好點吧 希望採納 pok弧度的微笑 心情鬱悶，誰都有不是，什麼事都想開點，沒有幹什麼最好，如果想發洩一下，去大哭一場，去大聲的唱歌，或者去找個最好的朋友傾訴一下 最好是最好的異性朋友，不是情侶關係的 最主要的就是不能憋著，是吧，...
心情不好 煩躁時你會幹什麼，有時會莫名的心情不好或煩躁，怎麼辦？
勾厹 心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和...
心情煩躁的時候該做什麼，心情煩躁的時候應該做些什麼？
守護者 心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下...