1樓：貳合英楚琴
保持良好心情的方法有很多，可以看看電影、看看漫畫書、和朋友外出野餐、旅行、聚會、放風箏、聽**，最重要是面對生活要樂觀。
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2樓：符潔愚媚
當你緊握你的雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多，而是計較的少。ゞ沙羅曼蛇ど認為：學會放棄，放下該放下的。
放下了心就寬了，就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情
3樓：勵桂花樊綾
``心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。
鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。
4樓：範恕節風
很多時候我們的心承受著太多東西，我們要學會自我調節。心煩時，讓心好好休息一下，要是聽**不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以一個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了；夜晚可以靜靜地看星星，整理自己的感情、思緒，也許就在靜觀夜空的不經意間會想通一些事，放開許多。
5樓：長孫秀英婁珍
生活中沒有一帆風順的事,正確看待煩心事,積極處理煩心事,祝你早日擺脫煩惱.
6樓：漆雕景明賈雨
去tkv唱歌吧。。我一般失戀
心情很不好的時候、就去唱歌
唱歌痛快。。。唱被傷過的心還可以愛誰。。。。。。
當心情煩躁不安的時候，該怎麼調節自己的心情
7樓：楊
去和自己最好的閨蜜說說，你為什麼而心情不好
8樓：__愛媽咪
深呼吸 或者望望窗外的風景 或者聽聽**
9樓：手機使用者
心情不好病就來了，你想自己生病還是健康活著？乳腺癌就是這樣來的。
10樓：手機使用者
靜下來，認真想一想。活者聽一些歌
11樓：手機使用者
聽聽**，找朋友談談心，這都行
如何緩解煩躁的心情？
12樓：起個名好難
1、多喝水，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
2、少吃油炸食物，想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因為油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
3、少吃辣，要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要儘量的少吃辣椒和辣的食物；
4、少喝酒，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
5、少抽菸，要緩解暴躁的脾氣，我們就要儘量的少抽幾根菸，煙抽多了會讓我們容易上火；
6、少熬夜，要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要儘量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定。
擴充套件資料
保持好心情的方法：
1、高質量睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。
2、體育運動——散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。
3、閱讀——豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。
4、與親人朋友在一起——相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。
5、聽**——挺喜歡的**，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。
6、吃美食——滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。
7、懂得知足——凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。
8、去過你想過的生活——每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。
13樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
14樓：w就是你爸爸
自己每個月總會有幾天抑鬱的時候，心情很煩躁，做什麼事情什麼事情做不好，脾氣很暴躁，很容易憤怒，是隻憤怒的小鳥。
方法一，選擇跑步，這個也是我自己經常做得事，每次跑完步，得到了釋放，還鍛鍊了身體，感覺真的不要太好哦，自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺，整個人的壓力，鬱悶的情緒通通沒有了，又是開心的一天。
方法二，大吃一頓，可以像我的閨蜜一下，每次一言不合就開吃，真的是隻豬了，遇到什麼不好的事情，惹她不開心了，請投喂美食，她能一秒恢復，真的是種神奇的動物，服了她了。能吃也是種福氣。
上次跟男朋友分手了，她不胖的那種，還有點可愛，我們一起去吃火鍋，點的都是辣的，我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的，點了一大堆的東西，最後我們都吃完了，服務員震驚了，有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事，她沒有再為分手的事情難過了。
吃東西可以緩解人不開心，特別事甜食，遇到難過的事情來一塊蛋糕，實在不行我們吃兩塊。
咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫，大哭一場，哭它個三天三頁，哭它個整日整夜。我自己不愛哭，是個硬核少女，聽他們說的有用，也不知道有沒有效果，自己可以試一下，有效可以常做哦。
最推薦的還是跑步，運動使我快樂。
15樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
生氣時 如何緩解心情
16樓：待宰的小豬
正常人都會生氣，但是這種不良情緒也會傷害自己和別人，生氣的時候應該怎麼辦，才能減少負面影響？你可以這樣做。
中斷談話
生氣的時候，你可以找個理由與對方中斷談話，不能礙於面子硬著頭皮繼續下去，避免自己越說越生氣，就算談話還沒有結果，也要等氣消了以後，再重新來過。
獨自安靜
你最好找一個不受人打擾的地方，深呼吸一下，安靜地坐著，看看豁達的藍天和溫柔的白雲，想想愉快的往事，讓自己的內心豁然開朗，所謂的怒氣，也就煙消雲散了。
照顧小動物
如果你家餵養了寵物，生氣的時候你可以跟它們待在一起，給它們餵食物和水，或者訓練它們擺幾個搞笑造型，當你捧腹大笑的時候，你就會發現你之前所生氣的事情，根本不值得生氣。
投入到愛好中
生氣的時候，你可以投入到你的特長或者興趣愛好中，把讓你生氣的事情暫時先拋到一邊，花上一兩個小時聚精會神做你喜歡的事情，等你重新回到現實中時，你會發現自己一點也不生氣了。
找好朋友吐槽
如果你非常生氣，溫和的消氣方式已經不能滿足你的需求了，你還可以找其他好朋友發牢騷，你們一起背地各種吐槽那個讓你非常生氣的人，發洩完以後，火氣就沒有了。這種方法只能偶爾使用，不然會給你的好朋友造成困擾哦。
跟對方直說
氣消了以後，你可以找個順水推舟的合適機會，跟對方重新拾起話題，把你生氣的原因告訴對方，好讓對方理解你，但是要注意使用對方能夠接受的說話方式，避免造成尷尬和難堪。
17樓：橘子來呵呵
01按摩太沖穴
太沖穴位於第一和第二腳趾間隙往上，兩個骨頭之間凹陷處就是太沖穴，它是消氣的開關，生氣的時候按摩這個穴位，然後深呼吸，可以達到緩解生氣的效果。
03保持微笑
生氣的時候，心臟血流量增加，心臟的工作量增加，出現心慌、胸悶的現象，這個時候一定要先儘量保持微笑，回憶愉快的事情，讓血液流動均勻，心臟恢復正常。
04喝杯水
生氣的時候，肝臟會比平時大，會導致肝氣鬱結，兩肋還會疼痛。生氣的時候，馬上倒杯水喝，水可以促進脂肪酸排除，減小毒性。以免傷到肝臟。
05聽舒緩的**
生氣的時候，免疫系統罷工，身體抵抗力下降，生氣時，產生的皮質固醇有時還會攻擊正常細胞。生氣時，可以聽聽舒緩的**，讓自己身體放鬆，進而達到身心合一的狀態。
06遠離生氣的環境
當某些人或者某些事讓你生氣的時候，不要一直進行爭論或者是無休止的思考這些事情，要及時遠離讓你生氣人，換一個輕鬆的事情或者讓你愉悅的事情來做。
07運動
生氣的時候，可以到健身房去鍛鍊，打打沙袋，把情緒宣洩出去，運動是最好的宣洩情緒的方式，運動可以讓肝臟、胃、心臟得到鍛鍊，身心得到放鬆，心情也會豁然開朗。
18樓：裟棠梧桐
先來個莫生氣
嘿嘿人生就像一場戲，今世有緣才相聚。
相處一處不容易，人人應該去珍惜。
世上萬物般般有，哪能件件如我意。
為了小事發脾氣，回想起來又何必。
他人氣我我不氣，氣出病來無人替。
生氣傷肝又傷脾，促人衰老又生疾。
看病花錢又受罪，還說氣病治非易。
小人量小不讓人，常常氣人氣自己。
君子量大同天地，好事壞事包在裡。
他人罵我我裝聾，高聲上天低入地。
我若錯了真該罵，誠心改正受教育。
要是根本沒那事，全當他是罵自己。
左親右鄰團結好，家庭和睦樂無比。
夫妻互助又親愛，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和想天倫，晚年幸福甜如蜜。
鄰里親友不要比，兒孫瑣事隨他去。
淡泊名利促健康，文明禮貌爭第一。
清朝有個閆敬銘，領悟危害不生氣。
彌勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍氣。
笑口常開無憂慮，一切疾病皆消去。
不氣不氣真不氣，不氣歌兒記心裡。
只要你能做得到，活到百歲不足奇。
如果讀了這個還不能緩和那麼只有
去商場購物。
有一種說法，購物可以讓心情好起來，當然，肯定是有一定道理的，所以，我們如果生氣心情不好的時候，就去逛商場，買些東西，當然要量力而行為好。
去ktv唱唱歌。
還有一種抒發感情的方法，就是唱歌，大聲的唱歌有利於讓我們內心的情緒都發洩出來，所以，如果心情不好，就去k歌吧，一定會忘記煩惱的。
一個人靜一靜。
有時候情緒不好的時候，別人越勸說就越煩，所以，乾脆讓自己一個人靜一靜，好好想想這件事，想開了就一些問題迎刃而解，不要鑽牛角尖。
寫寫東西總結一下。
有些人願意寫東西，因為將心情用文字表達出來，並且總結一下發生不愉快的原因，通過這種細緻的梳理，一定會讓我們的心情慢慢好起來的。
找朋友聊一聊。
如果我們的心情卻是很糟糕的話，我們可以找一個信任的朋友，好好聊一聊，朋友一定會根據你的情況進行一些輔導和開導，讓我們的心情得到平復。
希望能夠幫到你，嘿嘿
當心情煩躁時能做些什麼緩解一下，當心情煩躁的時候，做些什麼事來緩解心情？
頓美戲旎 人活在這個世界上，無非是為了使自己更加快樂幸福而已。事情對與錯是與非，應該要有自己特有的思想和觀點，如果自己認為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法 我們的生活中如果有問題了，都必須要找自己知心的朋友溝通或者宣洩一下不管怎樣，我們都要好好的活著嘛 樂觀點就都好啦，生活還要繼續的所以調節好...
當心情不好時，怎樣才能儘快讓自己心情好起來
蒼美媛夷香 心態決定一切，如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的事情。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽 雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助 也可以使轉移注意物件，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕鬆很多，還有多聽店輕快美妙...
心情很鬱悶的時候該怎麼辦，當心情很煩躁的時候該怎麼辦？
冰雨夢悠悠老師 心情鬱悶的時候就不要幹什麼，正兒八經的事情就好好唱首歌聽聽 看看書和朋友聊聊天出去散散步把自己的心情調節好。 情很鬱悶的時候，你就要多去想一些高興的事情，好好的去釋放自己。慢慢的把自己的心情給調節過來。 明天你好嗎 看電視 看電影 追劇 和朋友一起玩兒 出去逛逛再說 我可能心情就會忽...