1樓：小周高等教育**答疑
首先，社交能力是要在與人交棗廳往的實踐中才能夠真正練出來的。因此，有點過度社交焦慮的同學要採用「小步子原則」，也就是以逐漸擴大自己社交範圍的方式解決自己的過度焦慮問題，比如：可以先從家族中的同齡人開始學習交往，也可凳鍵隱以從宿舍關係開始，再擴大到班級、系裡和學校乃至於社會。
其次，要去除完美主義傾向。很多年輕人有過度社交焦慮，不是因為有人際交往的能力問題，而是由於他的完美主義傾向使他習慣於把注意力集中在別人對自己的否定性評價上，久而久之，就容易產生社交焦慮。因此需要從調節完美主義傾向入手。
再者，要增強自己的自信，很多時候，年輕人社交焦慮的根子在於不自信，如果我們對自己有足夠的自信，在與人交往時就會坦然、從容得多。
最後，要學習一些基本的社交常識，包括：主動介紹自己、微笑、與人說話時要正視對方、傾聽時神情要專注；要懂得欣賞並誇獎別人的長處，學習用實事求是的稱讚去滿足他人的「社會讚許需要」；還有就是要學習用建設性方式去處理自己面臨的人際問題。
當然，如果自我調節沒有效，就亮明要去向專業人員求助，比如學校裡的心理諮詢老師和專科醫院裡的心理醫生。
2樓：網友
焦慮症的自我**方法有哪些？
自我**。對於焦慮性神經症的**主要是以心理**為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我**。
增加自信。自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，彎備鏈對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為乙個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少埋孫自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
自我鬆弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：
你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整滾培個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
閱讀**。應該著名教授康伯克發明了一種神奇的**方法，目前已經成功為超過20萬人帶來健康生活。要了解這種方法，可看《7天 告 別 精神 焦 慮症》。
如何克服社交焦慮症？
3樓：網友
1. 挑戰消極的想法：消極的自我對話和信念會加劇社會恐懼，所以通過檢查支援和反對它們的證據來挑戰這些想法是很重要的。通過提醒自己的優點和成就來練習積極的自我對話。
2. 練習放鬆技巧：深呼吸，漸進式肌肉放鬆，想象都能幫助身體平靜下來，減少社交場合的焦慮。
3.逐漸暴露：逐漸將自己暴露在社會環境中可以幫助乙個人對恐懼脫敏。從一些小步驟開始，比如向陌生人打招呼，然後逐步增加更有挑戰性的情況。
4. 專注於現在：正念技巧可以幫助年輕人專注於現在，而不是擔心未來或反思過去。
5. 尋求支援：與值得信賴的朋友或家人交談可以幫助緩解焦慮並提供支援。此外，看心理健康專家，如**師或諮詢師，可以恢復反應策談戚哪略和技術。
6. 練習社交技能：練習社交技能，比如自信、積極傾聽和解決衝突，可以幫助年輕人在社交場合更自信。
7.照顧好自己的身體健康：定期鍛鍊，充足的睡眠，健康的飲食都有助於改善情緒，降低焦慮水平。
8.設定可實現的小目標：設定可實現的小目標有助於建立自信，減少焦慮。從低壓力的社交環境開始練習，逐漸增加到更具挑戰性的環境。
需要注意的是，克含碼服社交恐懼需要時間和精力，是乙個循序漸進的過程，過程中可能會有挫折。但通過耐心、堅持和支援，社恐的年輕人可以學會管理他們的焦慮仔坦，提高他們在社交場合的信心，過上幸福、充實的生活。
我有社交焦慮症怎麼辦？
4樓：飲不爽
社恐適合的工作有：職業撰稿者、線上雲客服、圖書館耐吵纖管理員。
1、職業撰稿者。
可以是作家也可以是新**寫稿人。作家的話對文筆要求度高些，邏輯性要清晰，前期只有稿費，後期火了就能有版權費，影視費等等（比如作家唐家三少，顧漫等等）。
新**寫稿人與作家昌仿的思維不同，他更趨向於知識輸出，能在簡短的文字間分享出自己的觀點，或者是自己各方面的經驗。後期就能通過接廣告，做軟廣進行賺錢。
2、線上雲客服。
可以是**客服，阿里客服，螞蟻金服等等線上的客服崗位，只要能通過線上招聘，與短期的培訓，打字速度能在要求內，就可以在家辦公。時間可以根據你自己的生物鐘選擇，自由度高。薪資績效與你的服務碰拍態度，回覆效率等掛鉤。
3、圖書館管理員。
如果上面兩個對你來說難度太大了，那可以試試圖書館的管理員，工作關係相對簡單，不用和人有過多的交流，對社交需求不高，重點是工作不會太累（相對於996，007來說，管理員是朝九晚五），對你的所有技能要求也不高。但是又能讓你在工作中擴充自己的視野，增廣自己的見聞。
5樓：工藤新十壹
有社交焦慮症的話，要去醫院看看。
如何擺脫社交焦慮症？
6樓：風吹雨打
1認清生活，拒絕無效社交。
這些朋友認為社交應該是有效的，因為社交本質除了相互吸引和欣賞之外，更應該建立在「價值交換」基礎之上。
網路上有個段子：激棚「你是砍柴的，他是放羊的，你和他聊了一整天，他的羊吃飽了，你的柴呢？」這句話深刻說明我們身邊有很多無效社交。
和別人交往，浪費了大量你的時間和精力，卻毫無價值。茶座上對方熱情洋溢，而你卻身心疲憊。酒桌前大家推杯換盞，相談甚歡，而你卻感到自己是個「局外人」。
2拒絕傷害，封閉自己。
我們發現「人為什麼人越長大，越沉默？」，有人給出乙個答案：「因為有些人無話可說，有些話無明帶則人可說。」 正因為我們經常被別人的行困話傷害多了，我們才不敢說話。
年輕的時候，我們總急著與全世界發生聯絡，朋友越多越好，身邊人越多越熱鬧，看的慣的，喝酒打遊戲，嘮嗑逛大街，看不慣的，男同志們吵吵罵罵，打一架，女同志們散謠言，背地畫個假人詛咒你。
可走著走著才發覺，再好的朋友也有攀比、嫉妒和間隙，再凌厲的傷害對方，也無法解決自己內心的不愉。不如封閉自己。
最強大的社交就是強大自己，人和人的悲歡離合並不相通，沒有必要把所有人請進自己的生命。
焦慮症如何治療，焦慮症的如何治療
焦慮症是神經症中相對 效果較好，預後較好的疾病。通常採用心理 和藥物 焦慮症 anxiety 又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮 generalized anxiety 和急性焦慮，即驚恐發作 panic attack 兩種...
社交恐懼症和焦慮症的區別，什麼是社交焦慮症？
社交恐懼症焦慮症該如何 患者要樹立強大的自信心。培養自己強大的內心世界。內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對自己說 我是最棒的,我是無人可超越的。除了積極的自我暗示外,我們也要真正的做點什麼以積累可以讓我們充滿自信的資...
如何治療抑鬱，如何治療抑鬱焦慮症？
可能工作環境或工作強度增加，時間長了會影響人的情緒。現在生活的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，心情抑鬱。如何緩解和消除精神壓力呢？我就是這樣緩解工作壓力的，效果很好，希望一試。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。心情緊張的發洩方...