1樓：匿名使用者
你好像給自己的壓力比較大。。但是壓力不是說你不給自己就會沒有。。這個調整不是每個人都能做到。。
我虛擾建議你用外界輔助的方法來放鬆自旦譽耐己。比如聽聽**。特別是模春某些特定**，可以很快讓你進入放鬆狀態。。
你可以試試這個。
2樓：海新王者
最好有乙個課外愛好，褲羨打心底感興趣的，在感覺須要放鬆時，去做一下。比什清純好麼都管用。太不要太多佔用學習時答鉛間。
3樓：__木頭
我也是一名學生`
不過應該比你小。
我才高一！到號才牽扯到分科的問題。
但是對於考試。
我可有自己的一番見解``
我認為考試。
其實就迅汪是一種檢驗自己學習漏洞的一種手段。
但絕對不是一種。怎麼說呢。
很複雜。對缺兆中國的教育。
確實很複雜。
你應該看開點``
考的好又怎樣。
不好又怎樣！
好---只可以說明你這段時間對這些知識學的比較紮實``不好---也只可以說明你沒有吧這部分內容消化。
所以你應該用平常畝扮仔心去看待這次考試``
如何學會放鬆自己
4樓：90重生
學會放鬆自己，以下有五點建議幫你放鬆：
1、讀一本關於放鬆的好書：如大衛·芬克博士的《搖脫緊張，徹底放鬆》。
2、任何時候都應放鬆。抓緊零碎時間。讓你的身體像乙隻棉襪子般柔軟。
我工作時，就常在桌上放乙隻咖啡色的襪子，隨時提醒自己要像它一樣放鬆。如果不用襪子提示自己，貓也可以。你抱過乙隻熟睡中的貓嗎？
它是那麼柔軟。印度瑜伽大師也研究過貓的動作，它可以幫你體會放鬆。你見過乙隻疲倦的貓嗎？
或是神經崩潰的貓？或是失眠、煩惱、得胃潰瘍的貓？如果向貓學學如何放鬆自己，我們也會免於痛苦的折磨。
3、讓自己工作得舒服些吧！記住，肩膀痠痛或疲倦乏力都是因身體緊張造成的。
這樣可以幫助人們養成放鬆的習慣。正像芬克博士所說的：「越瞭解心理學，越知道習慣對人的重要。」
5、開始練習放鬆自己。晚上入睡時，我不再著急，我先有意識地放鬆身體與放勻呼吸。早上醒來時，感覺確實是休息好了——這是重要的進步，我從前常常醒來時，總是處於疲倦而緊張的狀態。
現在，在用餐、開車時我也能放鬆自己。更準確地說，我開車保持警惕，是用心，而不是神經緊張。最關鍵的自我放鬆的地方是辦公室。
每天有好幾次，我停下手中的一切工作，檢查自己是否處於完全放鬆的狀態。**鈴響時，我也不再跳起來搶著接聽，有人跟我談話聊天時，也能從容自若。」
5樓：網友
從你思想開始還是先從神經開始？兩者都不是，我們首先要放鬆的是我們的肌肉，首先放鬆眼部的肌肉，然後用同樣的方法放鬆你的臉部、頸部以及整個身體。其中最重要的是眼部的放鬆，放鬆眼部如此重要，是因為眼部消耗了全身能量的1/4，所以，如果能做到完全放鬆眼部的肌肉，你就可以忘記你所有的煩心事了。
無論你處在什麼樣的環境之中，你都要學會讓自己放鬆下來。消除緊張的情緒，讓身體的肌肉變得柔軟，然後你才能體會到舒適感。先放鬆你的眼部和臉部的肌肉，並不停地在心裡默唸：
放鬆。放鬆。直到自己可以像個孩子一樣，完全地放鬆了下來，忘記憂慮和煩惱，感覺像是卸掉了全身的力氣。
6樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
7樓：sugar侃生活
在比較疲勞的時候，可以聽**、看書、和朋友聚會或者出去跑步，這些都是有效的放鬆方法。
8樓：好想你好
想要放鬆自己，可以唱唱歌，跳跳舞，出外面逛逛街。
9樓：徐安邦
想要放鬆自己，首先要從精神上和思想上放鬆。
10樓：匿名使用者
個人建議：
1.看看書。
2.旅遊。3.去寺廟道觀燒燒香。
4.去動物園。
5.去博物館。
6.去圖書館。
7.去**館。
8.去美術館。
9.去逛逛街。
10.去爬爬山。
11.去河邊走一走。
12.吃些水果。
13.早睡早起。
14.散散步。
15.練習一下養生功，比如八段錦，金剛長壽功16.或者散散步，做做俯臥撐，波比跳。
11樓：細雨聆聽
不要想太多，做好自己，不要太焦慮。
如何放鬆自己，如何放鬆自己？
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢 在不違反法律和道德，不傷害自己和他人健康的前提下。做能讓自己感到愉悅的事情。例如 看喜歡的電影，聽喜歡的 出去旅遊。和朋友一起吃飯，唱歌，玩遊戲等等。有空回去給父母買幾件新衣服，給老媽老爸洗洗腳。也是不錯的選擇。多運動...
怎樣學會放鬆？怎樣才能讓自己放鬆？
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。從壓力和自控力中恢復的最佳途徑就是放鬆。不過，這裡說的放鬆並不是對著電視機呆坐玩手機，或者吃頓好的，而是真正意義上的身心休整，科學家稱之為 生理學放鬆反應 首先躺下來，用枕頭墊著膝蓋，腿稍稍抬起 然後做幾次腹式深呼吸，...
怎麼麼放鬆自己，怎麼放鬆自己
每個人都有疲憊緊張的時候，我們應該如何快速放鬆自己的情緒，讓自己更好的放鬆呢？有壓力的話就應該去釋放，讓自己融入更好的環境中去，才有助於我們的身心健康。1 當緊張的時候，我們可以選擇深呼吸，深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出...