1樓：謇亦巧迮苗
首先是通過自我調整、適當的放鬆自己、找些自己乎陵乎喜歡的事情做作、轉移自己的注意力、不去想那些煩惱的事情、聽聽歌曲、看看書、看看電視、上上網、打打歲悉遊戲、睡睡覺汪扒、出去運動運動、可以說是怎樣能讓自己快樂就怎麼做、讓自己心態平靜下來、慢慢地、你的心情也就會逐漸好轉、
2樓：嶽玉蓉酈昭
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不飢爛賀妨一試。
準備一條冷毛歷檔巾，隨時擦臉，以助清醒。
脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
多看喜劇片，開懷大笑一番。
簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
自己動手做東西，會使爛派你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
不要總是抱怨麻呈慮槁湓謐約和飛希且肜鹹烊夢矣餚站閽鼉楹橢腔郟鉅虼爍岣弧？
經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
怎樣擺脫鬱悶的心情？
3樓：狂國英幹秋
心情鬱悶，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
心情鬱悶怎麼消除 ？
4樓：匿名使用者
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。 煩惱就象乙個影子，時時都會如影隨形。 我們的生活不會因為煩惱而停止不前， 人也不可能因煩惱而無法生活。
因為，生活始要繼續的。 其實經常會煩惱的人大致上是乙個心思細膩而感情豐富的人，我也是這樣的人。 想得多，煩惱自然就會增多。
我們只是凡人，誰能做得到對於心痛，傷感而心如止水呢？ 恐怕大多數人都難以做到，畢竟沒有多少人能瀟灑得起來。 現在，我們唯一能做的就是：
善待自己！ 對自己的精神負責，對自己的生活負責，對自己的笑容負責。 凡事，只要我們從好的一方面去想，總有想得開的時候，過程可能有些漫長， 「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」 只要我們始終帶著堅定的笑容，那麼一切困難和煩惱都會被踩在腳下。
朋友，人會有煩惱。要怎樣去化解，全看自己心態了 更多時候需要自己的努力。換一種積極的思維方式看待 每天對著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活會與眾不同了。
5樓：lige裡格
其實有時候真的很鬱悶的時候就算別人給你講道理，就算你明白這些道理，心情也照樣不會變好，個人覺得這都是很正常的現象，除非人真的一點感情都沒有才會馬上轉好，我只說我個人的方法，如果我很鬱悶，就會那張紙，拿根筆，隨便亂寫，想到什麼寫什麼，罵人也好，幹什麼都好，只要自己開心就行，當然寫完了別忘了撕掉。還有就是找個沒人的地方，把自己的不爽說出來，只要你能連續不停地說上20分鐘以上，心情就絕對會大不相同，這沒什麼道理，但效果其實很明顯。希望能對你有所幫助。
6樓：靜望雲捲雲舒
您試著這樣做，心情就會好起來的：
1、善於發現微小幸福。
2、沒有太大野心。
3、適當放低生活標準。
4、容易發現事物好的一面。
5、選擇喜歡的職業。
6、抗壓力耐打擊。
7、對負面情緒的鈍感力。
8、隨時隨地發洩壓力。
9、感恩的心態。
10、張弛有度的生活節奏。
11、相互讚美的心態。
12、對生活充滿熱情。
13、適當健忘的頭腦。
14、善於自嘲。
15、適當的精神勝利法。
16、八小時以外有所寄託。
17、嘴角習慣性上揚15度。
18、內外兼修。
開心生活，快樂工作！
7樓：網友
我也有心情鬱悶的時候，首先要告訴自己偶爾的鬱悶是正常的，接受暫時鬱悶的這個狀態，然後接下來靜靜的問自己一下，我這麼鬱悶到底是為了什麼呢，有什麼事情可以因為我的心情改變呢，這時很有可能就會想到，聽聽**或者出去走走，或者看看書。也許真的就能緩解鬱悶的心情了。
8樓：網友
解鈴還須繫鈴人，找到心煩的根源，視情況解決。即使不能讓自己徹底的開開心心，但是總會比之前的心情好。真的。
9樓：601燕子
可以去放鬆旅遊一段時間！如果你的老家住在鄉村，可以回家住一段時間讓自己緩衝一下！順便還可以看看父母親人。
10樓：網友
1，聽**。
2，找朋友訴說。
3.寫。。。寫日記。。。然後撕了。。。或以其他方式毀了。。。即發洩完了就沒事了。
11樓：笨笨的寶貝
好好發洩一下！可以用吃零食的方式，想象一下把所有的鬱悶都吃掉。
12樓：邊普順
聽**。幹些自己想做的事。控制自己。大吃大喝。
13樓：宅女阿青
聽聽輕鬆的**，出去走走，和朋友聊天。
14樓：山也的風
發洩一下，但方式不要違法！找點自己喜歡的做！
15樓：何飛
借酒消愁愁更愁···時間消磨一切。
16樓：叼你老鼠小基基
去運動完再睡覺！！！包好。
17樓：楊柳青青
找出原因，為什麼事情而鬱悶呢。
18樓：匿名使用者
告訴所有的人你心情鬱悶，問問他們心情怎樣。
如何排解鬱悶的心情？
19樓：見證奇蹟的
切記：陰影和光明一樣，都是人生的財富。
乙個最重要的心理規律是，無論多麼痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量，你可以尋找幫助，尋找親友的幫助，或尋找專業的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。
美國心理學家羅傑斯曾是最孤獨的人，但當他面對這個事實並化解後，他成了真正的人際關係大師；美國心理學家弗蘭克有乙個暴虐而酗酒的繼父和乙個糟糕的母親，但當他挑戰這個事實並最終從心中原諒了父母后，他成了**這方面問題的專家；日本心理學家森田正馬曾是嚴重的神經症患者，但他通過挑戰這個事實並最終發明出了森田**……他們生命中最痛苦的事實最後都變成了他們最重要的財富。你，一樣也可以做到。
20樓：雨中淚
轉移注意力，轉移注意力可能是最快的方法，因為很容易忘記之前鬱悶的心情聽歌，但要聽能讓自己快樂起來的歌，別最後越聽越憂鬱大聲喊叫，但選空曠的地方，不然不把你當神經病才怪這就是簡單的。
有什麼方法可以緩解我的鬱悶？？
21樓：萌萌
我活到了某一天，突然知道我活著就是要受罪的，因為前生犯了錯，我還在服刑期，我的一生，小時候媽媽罵我，爸爸打我，老師同學擠兌我，至今沒有物件，患有抑鬱症，你笨想啊乙個死刑打壓犯，能有什麼好日子，可是我挺過來了，想明白了，我一輩子也沒為這個社會做過什麼，我憑什麼要求我一定要幸福啊，很多美好的詞語都是，前面都是 ，我做了些什麼，比如付出和安分守己才能有長久的幸福，努力學習，將來才能有好工作吃穿不愁，你知道我有多麼羨慕你嗎，逃課和上課寫作業，僅僅是點名，我都是去廁所罰站，去洗手間寫作業，等下課同學們都出來上廁所和洗手時候我的羞愧，簡直無地自容。請珍惜你的幸福，不要做讓家人老師擔心的事情，你要想 他點名，是在給你機會擔當你的錯誤，改了就好了。也沒什麼大毛病不用鬱悶。
多想想我做的對受表揚的事情會開心啊，雖然我犯了小錯，家人依然會給我關心，端上熱騰騰的飯菜，所以我要用我的好成績來報答我的家人，用這樣的想法來保證以後少犯錯，就不會鬱悶了。
你知道你的日子我都羨慕的不行，你又怎樣會感覺到鬱悶，給你複製我的個人簡介。
我是個快樂的死刑打壓犯，雖然每天受折磨，但這說明我快服滿刑了，什麼事情快不快樂需要看事情的角度，最起碼我什麼都敢說不用裝，想怎樣就怎樣，因為我後面有個堅強的團隊。」
記住；你付出你回報，你做錯你擔當，什麼事情快不快樂，取決於看事情的角度，和你為了快樂做過什麼。
22樓：網友
只要成績好，課你隨便逃，想當初讀高中時，偶基本上每個月逃課一次，偶班主任後來說什麼都不要偶了，說這娃不好管，我就轉學，照逃不誤，不過這次新班主任很理解我，就是象徵性的罰罰我抹下玻璃窗啊什麼的，反正我每次考試都是年級前50名（我們那學校年級前200名都是肯定考上大學的）。
所以，成績好，隨便逃，成績不好，你不逃課老師照樣不爽你。
23樓：千年蟲教授
聽幸福人生講座，絕對心情好點。
怎樣排解鬱悶心情？
24樓：浦外莊老師
乙個漢語成語，拼音是mèn mèn bù lè，意思是形容心事放不下，心裡不快活。出自《三國演義》。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的 。
25樓：真誠無怨無悔
可以多吃酸食物。如山楂、石榴、柑橘、番茄、醋、履盆子，必要時服用舒肝丸、逍遙丸。逍遙丸。
心情抑鬱如何緩解？
26樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥兆餘們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起哪信訴。如果是工作中的問族緩滾題，可以向同事傾訴。
如何緩解鬱悶的心情
27樓：伊倍倍
找個好友喝個小酒，聊個小天。
28樓：網友
在這薄情的世界裡深情的活著。懂了嗎？
怎麼解決這些鬱悶，鬱悶怎樣解決
我是男生，專科，你的問題，我來。男生，喜歡的女生 良好的內在，善良，外表乾淨整潔，不說髒話，不抽菸，少喝酒，不大聲嚷嚷，公共場所注意自己的形象，基本上就差不多了。這些根本不算憂慮，平常稍微注意下就好了，開心點啦，別給自己壓力了。別總想那些都是缺點，好好想想你的優點吧！生活中需要自己給自己打起的。要想...
怎樣可以減少傷心 鬱悶，怎樣可以減少傷心 鬱悶
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法 每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？明天就要死了，躺下...
心理專家是怎樣去安慰心情鬱悶的人
用安慰來講也不一定正確，其實是心理專家對情緒的一種疏導，疏導能夠一定程度的緩解人的壓抑情緒，但真正解決問題還是要靠個人的意志和環境的本源問題。畫畫是通常用到的一種方法，人在畫畫的過程中可以把心理的情緒釋放出來，把心理壓抑的東西通過畫面表現出來，畫的內容 色彩都可以代表著一定的情緒，心理專家會讓他人講...