1樓：網友
情緒是你的內心體驗，所以你可以控制和管理情緒，十個調節你情緒的小技巧，讓你每天快樂一點點。
一、煩惱時聽聽**
**是一種藝術形態，也是一種社會的意識形態，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達，人們對**的理解也是通過一系列心理活動完成的，在煩惱頌慧的時候，多聽聽**，有利於自己情緒的抒發。
二、保持微笑
人們的情緒有乙個外在的表現形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進行傳達的，當你情緒低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。
三、改變認知看法
自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負面影響扒配也只是對你自己有影響，對於一些人或事，給你帶來負面情緒，我們又無法改變現實情況時，就去改變你對這個人和這件事的認知，積極的去調節自己，達到快樂的境地。
四、春櫻指多和樂觀的朋友接觸
都說壞情緒是可以傳染的，其實沒錯。當你總是去接觸一些消極的東西的時候，你潛移默化的就會被影響，所以多和一些樂觀的朋友接觸，學習和模仿他們的為人處世，他們的心態，讓自己變得和他，他們一樣樂觀。
五、學會欣賞別人
妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒，生活中或多或少的都會被這種情緒所影響，一旦產生就會很難擺脫，它會帶來憤怒、怨恨組成的複雜情緒，所以生活中學會欣賞別人，讓自己的心變得開闊，自然就會得到快樂。
如何控制情緒班會課
2樓：封琴瑟煙雨冢
幾個「滅火器」澆滅心頭怒火。
解決心情，才能解決事情。」
美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠常說這句話。壓抑情緒有害健康，但沒有節制的發火同樣於事無補。即便你再猛敲方向盤，也不可能讓前方的紅燈變成綠燈；對送快遞的小夥子發火，他下次只會最後乙個給你送件。
我們需要做到的，不是隨意發洩一通，這樣只會讓你事後懊惱、悔恨，甚至吞下錯誤決策的苦果。對此，建議大家隨時備好8個「滅火器」。
1、語速降低2/3，音量降低2/3。
人們在發火時，主要表現就是聲調變高，語速加快。下次，即便你怒火中燒，也一定要求自己用緩慢的語調說話，聲音大小使對方能聽到即可。
2、閉上眼睛。
人們形容生氣時常用乙個成語，「怒目相視」。當你生氣時，嘗試閉上眼睛或將目光從對方身上移開，可以快速澆滅怒火。
3、轉轉脖子。
細心觀察能發現，人發怒時，脖子是前挺僵直的。這時，不妨將脖子向左右兩肩處轉動，緩解僵硬。
如何進**緒調節
3樓：追逐的拾光
讓自己心情不好的時候，做一些自己喜歡做的事，儘量轉移自己不好的情緒。
4樓：修學的人
要進**緒調節的話，你就要平常多看一些書，比如說看一些調節情緒的書，這樣你才能夠在關鍵的時刻控制住情緒，不然的話關鍵時刻是很難控制住情緒的，要平常多鍛鍊。
5樓：聰聰有話講
想要讓自己有乙個更好的情緒調節的話，只有讓自己慢慢的知道什麼樣的情才最適合自己的。
6樓：萊開
轉移注意力我覺得這樣的方式可能會更好一點，而且我覺得這樣的方式也算是最簡單的，而且也是最有效果的。
7樓：呵呵合作
想要進**緒調節，首先應該在心理上進行調節。只有乙個平和的心態才能夠提現。
8樓：來自遊樂園拼搏的柑橘
如何進**緒調節？心情不好的時候可以放上喊出來，這樣就會。調節自己的情緒。
9樓：網友
如何進**緒調節情緒調節，我覺得只有自己去平衡自己的心態，可以做一些舒緩的運動。
10樓：〖幻海
進**緒調節的話，我覺得還是看每個人的做飯旅遊，像我自己的話，一般情緒調節會找個人傾訴，或者是自己去旅遊一遍。
11樓：蘇杭時代城
如果你的情緒心理不是很好，很正常很亂，你想把自己的情緒調節正常的就不要胡思亂想。
12樓：憶往ew昔日
最近那如何進**緒調節的調節的方法做的很自己注意調節就行了這個沒有麼困難。
13樓：大愛網球王
你好就是平復情緒同時不要在乎別人的眼光，同時可以跟朋友傾訴就可以。
14樓：躍龍物語
很多時候控制好自己的情緒很重要，那麼如何好控制好自己的情緒呢？首先把心態放平，最後深吸一口氣，思考之後再回答別人的問題，如果無法回答別人的問題，就保持沉默，不要再回答。
15樓：櫻市子來了
每天注意調整自下自己的心情，不要受外界的影響，這樣可以做到自己的情緒調節。
16樓：網友
調節好自己的情緒，那就是保持乙個良好的心態，不管什麼問題都要冷靜下來，好好思考一下，再去解決。
17樓：果瑰瑋
情侶小姐，我覺得你應該是感覺，嗯，一切都是美好的，一切都會過去的。
18樓：聲衲蘭
首先要自己冷靜下來找找找周邊的朋友回去嗎？好友訴說自己心裡的話我心裡的。
如何調節自己不良情緒，怎樣調節自己的不良情緒
字庸 一般來說，女人是比男人更情緒化的動物。開心 傷心 生氣 憤怒等等都是人的正常情緒。而這些正常情緒也有男女性別之分。比起男性，女性屬於感性動物，更容易受到事情激發而不良情緒。雖然說我們有不良情緒很正常，但是如果長期的沉溺於不良情緒之中，無法調整，那麼是一個很嚴重的問題。而很多女性，在如何去調整不...
如何調節自己的心情，該如何調節自己的心情！
塵 為您解答 你心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?可以去做做運動或是休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的...
如何調節自己的心情，如何更好的調節自己的心情
放鬆一下 想一些即將要去做的讓你自己開心的事情，比如一會去吃好吃的 或者一會去玩自己喜歡玩的 開心就好，凡事看開一些！我想你會明白的！1 充足的睡眠 2 享用自己喜愛的美食。據說吃甜食能讓人心情愉快。3 進行一場輕鬆的旅行。不要去擁擠的地方，不要帶過重的行李，輕鬆上路，享受自由自在的感覺。4 收拾房...