1樓：團隊小助手
十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。那麼在飲食上蓋怎樣補呢？
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可**坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.乾貝有穩定情緒作用，可**產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命a、b、c，是產婦的最佳菜餚。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、**腰痠背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可**產後缺乳症。
9.花生能養血止血，可**貧血出血症，其有滋養作用。
10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。
2樓：書中某頁
產婦在飲食上家常飯就可以了，吃一些清淡的、容易消化的食物就可以了，有的時候可能為了下奶而吃一些豬蹄湯、排骨湯等等，的確對產婦的身體可以補一補，但是我覺得產婦最好不要在產後這樣補。
3樓：在和悅洲喝脈動的小飛俠
產婦坐月子期間的飲食應當以清淡、易消化、營養均衡、全面、品種多樣化、具有一定的補血和下奶功效為原則，單一食譜難以滿足坐月子期間對於各種營養的需求，就是說產婦坐月子期間的飲食沒有必要侷限於單一食譜。1、雞湯、魚湯或者肉湯，坐月子期間每天至少要攝入其中的一種，在燉湯的同時可以加入黃豆、花生、通草、豆腐等，既可以補充各種營養素的需求，又具有一定的下奶作用。2、每天要適量攝入一些新鮮果蔬，滿足產婦對於維生素和微量元素的需求。
3、每天飲食中必須保證足量的碳水化合物攝入。
4樓：戊幻翠
然後現在呢那天也不隨意看通訊錄你看看通訊錄。改成高階團隊經理了。你說那以後就郵件啊，話就別喊馬總了，喊馬哥吧。
不是你們這東西咱舉例子他要是那個走你規規矩矩韓這東西沒問題你要不是總好比說你。
坐月子菜譜竅門
5樓：悠然隨心
坐月子菜的竅門是選材合理，營養均衡，製作清潔，避免生冷，清淡稀軟，就餐科口。
產後坐月子到底要如何科學進補
6樓：網友
產後第。
一、二週以溫補為主。
生下寶寶後，是排惡露及傷口復原的重要階段，因此，產後第。
一、二週以溫補為主。產後一週內必須避免麻油和酒，飲食以清淡為主，補品也必須使用溫補的燉品。此階段常用的藥材是杜仲、歸耆，屬溫補藥材，可補氣，食材上則可選豬肝、腰子、豬腳等，除可補血、固筋骨外，豬腳中的膠質也有助於乳汁分泌。
產後第。三、四周後可開始熱補。
進入第。三、四周後，可開始熱補。例如四物、十全、麻油等，可在此時加入，由於是熱補，若擔心補過頭，可選擇較平性的蔬果做搭配。有些寶媽擔心蔬果偏涼，烹調時也可加入麻油、老薑拌炒，以綜合涼性。
蛋白質、鈣、鐵以及纖維素 一樣不能少。
為了讓使身體迅速復原，寶媽在飲食均衡的前提下，還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取；鈣是促進骨骼發育的重要營養素，寶媽必須攝取足夠的鈣質，以提供足夠的鈣給寶寶。
攝取足夠水分。
分泌乳汁需要足夠的水分，建議母乳餵養的寶媽要多攝取水分。只要是液體都算是水分，包含補湯、奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內。但建議不要喝含糖飲料，除了會增加多餘的熱量外，也容易膩。
低鹽少油 營養均衡。
不少寶媽在坐月子期間都是吃得多、動得少，為了避免攝取過多熱量，應掌握「低鹽少油」的原則。此外，月子期間麻油使用量大，建議寶媽控制麻油攝取量，以免油脂過多。
坐月子除了喝雞湯，還可以喝什麼湯
7樓：華實藥業****
不是的！你可以吃小米粥和煮雞蛋，我家這頭的女人坐月子的時候都吃這個。還有沒事的時候多喝點紅糖水，能快點恢復體力。
坐月子15個食補小秘訣 1、豬肝適合在早上、中午食用 2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
坐月子的菜譜大全及做法，坐月子吃的菜譜做法大全
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坐月子洗頭正確方法，坐月子應該怎麼洗頭
科學坐月子，日常清潔是可以的。通常在產後一週以後，身體狀況良好，就可以洗頭髮了。注意水溫，及時吹乾。通常說坐月子會造成的風溼痛，在中醫來說，叫做產後身痛。在西醫上叫風溼。為什麼會得風溼呢？產婦生產後，身體比較熱，毛孔張開，此時用溫度較低的水洗，相對容易從毛孔進入，容易受風。夏天就一天一次，冬天2至3...
坐月子可以洗碗嗎，坐月子能洗手嗎
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