1樓：賓德烘焙學院
睡覺前4個小時吃，因為胃的排空時間是4個小時，吃後需要運動可以是慢跑，散步或者游泳。
吃過蛋糕，馬上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數很低，吃了之後感覺體積不大，還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水，就會讓它在胃裡面擴大體積，飽腹感上升。
蛋糕之後，一定要配合低脂食物來平衡。鑑於蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和麵粉，或者有乳酪、堅果之類，顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。同時，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多b族維生素。
——這樣就能知道，蛋糕適合配合以下食物食用：各種蔬菜（土豆等薯類蔬菜除外）、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。那些汪著油的菜餚，最好還是敬而遠之，下一餐再品嚐啦
買蛋糕的忠告：
1 儘量買不加入氫化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕都被氫化植物油產品所浸透，上面的「鮮奶」是植脂奶油，下面的酥皮中也加入植物起酥油或麥淇淋。傳統的選擇，是加入真正的稀奶油和黃油。
2 儘量買不含有酥皮的蛋糕。酥皮意味著必須加入大量脂肪，而且營養價值非常低。在目前情況下，通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪。
同樣是高能量食品，乳酪蛋糕會好一些，因為至少乳酪中還含有大量的鈣、維生素ad、維生素b族和蛋白質，而起酥油除了一些壞脂肪之外，什麼也沒有。
3 儘量買色素和香精少一點的蛋糕，特別是有孩子的家庭。蛋糕內外的顏色儘量接近原色，除了少量點綴，最好少用濃重的顏色。味道溫和自然最好，那種沖鼻子的香味，通常意味著加入了大量廉價香精。
4 不要追求蛋糕加水果的所謂「健康」效果。水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果，起不到什麼營養作用。少數獼猴桃片、草莓等，也不夠新鮮，而且數量很少，僅為點綴，不如自己直接買鮮水果來吃。
5 不必買加了白巧克力片或黒巧克力片的蛋糕。蛋糕店用的巧克力，絕大部分都是代可可脂巧克力，含反式脂肪，卻幾乎沒有其中的可可多酚，其健康價值是負數。
少吃蛋糕，吃好蛋糕——看來對於大部分美食來說，這都是我們最明智的態度。
2樓：咪吱
甜食一吃就胖？這條冷知識告訴你，這樣吃滿足了嘴巴又不會長肉哦！
3樓：匿名使用者
出去走動一下
在家做下瑜伽
不能喝茶，晚上喝茶會影響睡眠質量
4樓：匿名使用者
每晚鍛鍊一小時 多吃纖維類食物 另外什麼神奇**方法都有害無益。既然享受了蛋糕 那麼就要付出辛勞來挽救後果 辛勞和享受是平等的
5樓：蘇瑾
最好的辦法是晚上不吃蛋糕...不然建議你報個健身房的訓練班，吃完去健身一個課時
6樓：
吃了蛋糕之後可以喝一些普洱茶，蛋糕成分裡脂肪較高。
不要馬上入睡，可以下樓散步一會兒，如果在家裡不要坐著不動，起身走動。
只要吃的不是太多是不會發胖的，如果吃的太多了第二天第三天飲食清淡節制一些調整回來。
7樓：匿名使用者
一般來說在晚上9點後最好就不要吃甜食或高卡路里的食物，因為9點後人就不會怎麼運動，吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。喝茶不會怎麼消耗熱量，做運動最好就30分鐘的，因為人體只有在30分鐘後才會消耗脂肪。
8樓：匿名使用者
運動一小時,然後睡覺的時間距離吃蛋糕的時間最好超過了三小時以上就ok了.
9樓：匿名使用者
喝杯檸檬汁或者茶葉都可以的
10樓：開往天國的船
熬夜！！蛋糕熱量實在是有點。。只能犧牲下自己了。。樓主保重。。
11樓：可愛的翻糖先生
晚上還是最好不要吃，吃了最好還是要運動
12樓：在鼎湖峰燒烤的菠蘿蜜
可以適當的運動一下呀
13樓：紅豆麵包超人
喝點普洱茶！或者請腸的茶！
14樓：匿名使用者
江南逢李龜年(杜甫)
怎樣才能晚上不上廁所，怎樣才能晚上不上廁所？
這沒什麼，從心理角度看，人的行為和感受與自身所處的環境 外因 和遺傳基因 內因 有關。從遺傳基因來說，現代人類 當然不是所有人，可能是小部分人 的行為和感受仍然受到遠古人類祖先行為傳遞的遺傳因素的影響 或者說不同的人受到人類祖先行為傳遞的遺傳因素影響不同 還記得嗎，人類祖先天生都是害怕黑暗的，因為在...
怎樣讓蛋糕更柔軟呢？怎樣才能讓蛋糕變得更鬆軟 ？
加一點泡打粉就可以了！放到微波爐熱一下，就軟了。放微波爐打一下 1分鐘吧 熱了就軟了 很好吃。做時加一個雞蛋便可。怎樣可以讓蛋糕變得鬆軟？1.如果想要蛋糕更加鬆軟，象外面賣的一樣，需要加蛋糕油。外面賣的蛋糕鬆軟主要是因為加了這個。我們在家自己做的話，差不多就行了，這些新增劑，還是少放好。如果不加新增...
睡覺前怎樣才能快速入睡，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
初娛 漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。 璩幼禕 睡覺前想要快速入睡的話，那就是把手機放下，不要玩手機，黑娃就是少喝水，不要喝太多的水，再也再熱的話，就是不要亂想，東西的話也行，也不要吃再多吃再多吃的話，這種容...