1樓：匿名使用者
○主食要定量，不可多吃也不可少吃；
○蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等；
○少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等；
○保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；
○水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果；
○要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克；
○節假日期間看電視的機會很多，不要「忘我」地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響「三高」指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。
「三高」人群在遵循上述原則的同時，不同高指標者還有不同注意要點。
高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類。 三高人群適合吃鯽魚和鯉魚。
2樓：匿名使用者
不能吃膽固醇高的 要吃有營養還要清淡一點的食物
3樓：匿名使用者
少食多餐、多鹽多淡、少動多植、少甜多動
三高人群在飲食方面應該注意什麼能吃些什麼
4樓：匿名使用者
要食用低糖，低
脂，低鈉飲食，禁用辛辣，停菸酒，，可以少量飲用乾紅葡專萄酒，有軟化血管，防屬止血栓的作用，適量戶外運動，糖尿病要控制飲食的量，可適當服用輔助保健藥物維生素e，也可起到軟化血管作用，從而達到降血壓及防止腦血栓的形成........
5樓：匿名使用者
三高人群飲食需要遵循四低一高的原則：低膽固醇低脂低鹽低糖高膳食纖維。少吃含脂肪較多的食物，如肥肉，少吃動物內臟，動物脂肪。多吃粗糧和綠葉蔬菜，如燕麥、麥片、芹菜等。
6樓：匿名使用者
只要掌握好清抄淡低鹽低糖甚至無糖襲飲食，多吃蔬菜和水果
bai，多喝水，多運動du。掌握好zhi這樣的原則就可以了。dao 可以散步和慢跑的。
平常多喝水，如果覺得水無味，可以用山楂茶泡水喝，山楂茶有降壓的作用。金吉酶這個食品調理三高的效果也挺好的，可以每天晚飯後吃5顆，純天然食品對身體沒有什麼***的。生活方式和飲食方式注意一定也要做好了。
還要保持好的睡眠和好的心情。
7樓：匿名使用者
請需要穩定！不要大喜大悲！不要吃油膩食物，吃清淡的為佳！
8樓：匿名使用者
不好意思，錯點了否定的標誌。
三高人群的飲食應注意什麼能吃，什麼不能吃？
9樓：匿名使用者
健康一身輕：三高人群飲食要注意，專家建議，飯前可以喝粥湯或者淡茶
10樓：朱玲
高蛋固醇的東西，雞蛋不能吃蛋黃，可以吃點蛋清，肉類產品要少吃，但不能不吃。
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；
4、每天的烹調油不能超過25克；
5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
11樓：徐臨祥
推薦回答您好，高蛋固醇的食物不能吃，雞蛋不能吃蛋黃，可以吃點蛋清，肉類產品要少...多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、...
12樓：小巷微雨靄芳原
應該多吃一點清淡的水果蔬菜，不能吃油膩辛辣的食物。
13樓：晞兒
你平時在飲食上以清談為主，少吃或不吃甜食，少吃油膩高糖分高脂肪高膽固醇的食物，每天的攝鹽量低於5克，可以多吃點芹菜，菇類，洋蔥，以及苦瓜等等有利於降壓降脂的食品，少食油膩食物，少食動物內臟，豬肝豬腰之類的都少吃，魚類可以多吃，也要多吃蔬果，還有一定要做到戒菸限酒，多做些散步慢跑等有氧運動。可以喝點綠茶和普洱茶
三高人群吃什麼好，三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
高恭安鶯 多選用降血脂食物 大蒜 早晨空腹吃糖醋蒜1 2個 生薑 茄子 山楂 柿子 黑木耳 牛奶等 1 打破 多吃降糖藥可以多吃飯 的錯誤觀念。2 少吃多餐。既保證熱量和營養的供給，又避免餐後血糖高峰。3 碳水化合物食物要按規定吃，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃 碳水化合物是指糧食 蔬菜 奶 水果 ...
三高人群可以吃烏龜蛋麼，三高人群可以吃烏龜蛋麼？
烏龜蛋的營養價值極高,當然可以吃了,但由於其構成成分與雞蛋有所不同,其蛋白質的含量遠高於雞蛋和鴨蛋,所以一般很難凝成固體,大多數人往往因此以為烏龜蛋沒有煮熟,而實際上已經熟了.煮烏龜蛋的耗時參照生雞蛋煮熟所需的時間即可.另外,由於烏龜蛋的腥氣較重,在食用時可用黃酒或白酒混合薑末拌食.另烏龜肉是傳統美...
三高人群做什麼運動好，三高人群該進行哪些運動
患有三高的人群，在平時就應該要多做一些戶外的運動，像是散步就是非常不錯的運動專案，出現三高的人群在吃飯以後或者是在早上起來以後就可以到戶外去呼吸一下新鮮的空氣，這樣有助於身體的 而且還能夠增加患者的體質。太極拳也是一項不錯的選擇，患有三高的人群就可以練一些太極拳，太極拳這項運動並不像其他的運動那樣粗...