1樓：菲飛老師
1、左右不平衡
當從前面觀察體態時，會發現左骨盆和右骨盆(髂嵴位置)具有不同的高度，這也稱為左右差異姿勢。
當身體骨盆的一側偏上，導致骨盆的另一側下沉時，這種型別的骨盆將具有左右高度差，骨盆高度差異的原因可分為兩種：
第一種是因為腰腹部一側的肌肉太緊，導致一側的骨盆向上偏斜，所以另一側的骨盆會相應下降。
另一個原因是外展肌肉群的一側太緊，導致另一側的骨盆向下偏斜，導致另一側的骨盆向上抬起。
骨盆前傾
骨盆前傾是一個常見的骨盆問題，簡而言之，就是為了臀部，這不僅會犧牲腰椎的健康，還會使膝蓋超伸，限制腳踝的活動，這種型別可以細分為兩種型別。
首先是過度的脊柱前凸和脊柱後凸，其特徵是胸部和臀部突出，乍一看似乎體態不錯，但實際上腹部肌肉處於虛弱狀態，骨盆也嚴重前傾，這種骨盆姿勢容易導致腰痛。
第二種是產後和增齡型，這種體型通常是由於生育和年齡增長，導致核心極度虛弱。一旦核心力量薄弱，小腹就會突出。為了隱藏小腹，很容易出現駝背，這種體型的另一個特點是膝關節會向外。
骨盆後傾
這種型別的代表是「駝背，垂臀型」，由於膕繩肌的張力過高，臀部肌肉無力，骨盆處於向後下沉的狀態，外**起來像臀部下垂的感覺。然而，為了保持前後平衡，身體上部會有駝背的情況，隨著年齡增長，很容易出現這些問題。
說完了骨盆歪斜的原因，下面我們再來說說引起骨盆歪斜的原因。
高跟鞋長時間穿高跟鞋可能會導致整個脊柱歪斜，甚至可能導致駝背、頭痛等問題。當右骨盆向前傾斜時，腹部前面的肌肉被拉伸，而後側的腰椎被擠壓。此外，此時膝蓋可能會超伸，小腿必須非常緊繃才能保持平衡，這就是為什麼穿高跟鞋小腿變粗的原因。
生活中的不良動作
為什麼我們的骨盆會發生歪斜呢？生活中的不良運動是骨盆變形的主要原因，大多數骨盆變形的人是因為肌肉使用不當。
以走路這個動作為例，走路時，每個人都有將自己的體重平均分佈在腳底的情況。有些人習慣性地踏出前腳，把重心向外移，而另一些人習慣性地在腳接觸地面時將重量分散到小腳趾的一側。
這些行為和習慣會導致與行走相關的肌肉無法均勻地發力，導致某些特定部位過度用力。不當的走路方式和錯誤的姿勢會導致骨盆在長期積累後變形。即使走路時沒有錯誤的姿勢，如果行走姿勢因扭傷而失去平衡，骨盆也可能會出現歪斜。
2樓：原力說娛樂
按摩。拿花生按摩球或者是狼牙棒按摩一下自己的下腰肌群附近的肌肉。
做一些訓練和強化自己腹肌的動作，比如單腿臀橋，雙腿臀橋。
3樓：
要想改善這種情況，必須找到自己健身時候出錯在**，然後去把錯誤糾正回來，慢慢的就能讓骨盆恢復正常。
4樓：馮博有料
這是由於力量訓練不均衡所致。首先要判斷骨盆傾斜的型別，是前傾、後傾還是側傾。其次，要制定相應的計劃來糾正。
5樓：dj林林
改善這樣的現象，那麼就是把自己的動作重新的去訓練一下，看到底**出了錯誤，然後通過總結經驗去改正，慢慢的就能讓骨盆恢復正常。
我孩子骨盆傾斜嚴重。骨盆是脊柱的基石，基石不正，脊柱就會側彎？如何才能改善骨盆傾斜問題？
6樓：手機使用者
一般神經肌肉型的側彎才伴有脊柱側彎，當然如果下肢不等長等其它原因也可以造成骨盆傾斜，所以關鍵要看骨盆傾斜是什麼原因造成的，**要根據每個人具體情況有所區別，最好到醫院看一下
7樓：匿名使用者
你家理朝陽醫院挺近的，那個醫院這種病人很多，
8樓：重慶中科堂中醫**
你好，骨盆傾來
斜是會導致脊柱
自側彎的，bai骨盆傾斜是骨盆環前後du聯合 損傷致使傷zhi側發生旋dao
轉、上提移位，骨折愈 合後骨盆變形，骨盆兩側不對稱。脊柱側彎是指脊柱橫向彎曲的脊柱畸形，即脊柱的一個或數個節段向側方彎曲形成帶有弧度的脊柱畸形，或伴有椎體旋轉。可由炎症、椎間盤突出、腫瘤等原因引起。
骨盆傾斜危害巨大，家長們一定要重視，改善骨盆傾斜可以通過改善不良生活習慣，做一些拉伸運動等，最好的方法就是去專門的理療機構做相應的調理，我可以給你推薦一家，他們是一家中醫門診，醫生很專業、療效***，你可以帶著孩子去試試看，地址在沙坪壩大學城思賢路路口。
如何改善骨盆傾斜？
9樓：頻平和騎筠
，後背也沒有高低，即所謂的剃刀背，但是讓孩子彎腰時，他很難雙手觸地，右邊的骨盆有些往外凸出，所以，我一直懷疑是首先骨盆傾斜，然後造成脊柱側彎
。您覺得我的想法對嗎？也有人說，
脊柱側彎可以引起盆骨傾斜，通常骨盆發育完好。骨盆傾斜也可引起脊柱側彎
10樓：塔文棟
骨盆傾斜分左右傾斜和前後傾斜，其中骨盆前傾最為常見。慢跑和矯正骨盆傾斜沒有關係。啞鈴也不能矯正骨盆問題。
如果你的「骨盆傾斜」是前傾的話，可以做仰臥起坐（仰臥卷腹），每組30個、共做3組，做的時候要弓背，就是不能挺腰。如果姿勢正確通常10天就可以矯正骨盆前傾。
11樓：娜娜身材管理
教你兩個動作改善骨盆前傾
12樓：徒手雷音
骨盆前傾是由於久坐或長期不良生活習慣導致，這幾個動作教你改善！
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