1樓：義雅懿
建議去買點中藥吃，去看老中醫吧，吃了之後肯定會改善
2樓：
你可能是思慮過度導致的失眠。我建議看中醫好好調理一下。同時睡前洗個熱水澡什麼都不要想。慢慢地就調理過來了。希望你能採納我的建議。
3樓：王洪香思密達
這是你休息不好導致的，建議你去醫院看看檢查一下，聽大夫怎麼說，會幫到你的。
4樓：tt冰激凌
睡眠差的話白天不要睡覺，晚上睡覺前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，睡覺前不要想太多事，把屋子環境空氣改善一下對睡眠有很大幫助
5樓：蘭帛
不知道從什麼時候開始，睡眠不再是那個粘人的妖精，你對它的態度也從最初的拒絕和拖延，變成了現在的歡迎和折騰。
睡眠不僅影響者我們的身體健康，還影響者我們的心理健康。睡眠和我們的心臟有著密切的聯絡，根據蘭帛睡眠研究院的調查瞭解到，我國每年因冠心病導致死亡的有100餘萬人，其中，30%猝死於午夜到早晨6時，除了冠心病，高血壓也和睡眠時間長短有關係。
失眠與睡眠呼吸暫停是目前最常見的兩種睡眠障礙，具有患病率高、診治率低的特點，睡眠障礙會增加全身健康風險，蘭帛通過以下幾個方面給你說說睡眠這些事。
打鼾和呼吸暫停需要重視
據蘭帛以往對公務員人群的調查顯示，10%的公務員有睡眠呼吸暫停，但99%的人從來沒有診斷過。睡眠呼吸障礙不像高血壓這些大家熟知的疾病被人理解，人們往往不認為打鼾、睡眠呼吸暫停是病，等到患者有全身症狀來就診時已經晚了，所以我們提倡早期干預，希望更多人瞭解睡眠障礙的相關知識。
睡眠不足導致亞健康狀態
睡眠差的年輕人，容易頻繁出現腹瀉、感冒。中國睡眠研究會發布了《中國青年睡眠現狀報告》，「睡個好覺」成為年輕人的奢望，睡眠不足已經成為年輕人的健康殺手，尤其到了夏季，人體消耗大。如果得不到好的休養，就會感到難以消除的疲倦和焦慮，進而引發一系列的季節病，比如腹瀉、感冒、中暑，如果不引起重視，到了秋冬，身體狀況更是很差。
健康的睡眠時間
據最新研究，每晚睡6小時到7小時可以降低認知障礙等風險，每晚10點入睡，睡眠時長6小時到7小時這樣的睡眠模式下腦內的澱粉樣蛋白異常沉積水平最低。而且這種睡眠模式下可以促進體內的澱粉樣蛋白異常沉澱水平降低，從而減輕白天經常犯困的情況。而資料顯示如果因為失眠、睡眠質量差，易醒，多夢等情況造成在床上時間過長也會導致澱粉樣蛋白異常沉澱增加。
最終，蘭帛睡眠研究院再次提醒大家一定要控制好自己的睡眠時間，要防止各種不健康問題發生，最好晚上10點入睡，睡眠時間長達6-7小時，每天睡眠時間不得超過10小時。還要積極做好預防工作。
6樓：我是老才不壞
這是嚴重的失眠，最好去看看醫生，用藥物調理一下，最容易入睡了。會有比較好的效果。
7樓：認認真真的百靈
你到中醫去調理一下。
睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
8樓：貓仔花兒
很多人都有失眠的困擾，睡到一
半醒了之後就難以入睡，首先我們分
內析一下原因。這可能是容白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。
還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。
第
一、準備燒腦的枯燥的書籍。
有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。
就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。
第
二、準備瑜伽放鬆休息術的**。
不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的**跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。
但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的**。
第三，白天保證晒太陽。
晒太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天晒太陽會對身體產生有節律的調節。
不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。
現在生活壓力大，確實有人不注意晒太陽，就造成身體對晝夜無法準確區分。
9樓：超級萌人汽車
（精品）1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡
10樓：碩陽人福
對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。
11樓：嗯吶
你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。
12樓：雙子
我也困擾了好多天，現在只要醒了，就放會睡眠**。
13樓：wu就是這麼無聊
睡不著醒一會然後繼續睡，我就從來沒睡不著的時候。
14樓：love奈何情深
可以聽一些比較輕鬆的**，讓自己儘快的入睡。
15樓：個非凡哥
如果有心事壓力大的話，就沒有辦法繼續入睡了，真的沒有辦法，除了吃藥
16樓：的法國人
醒了之後可以繼續數星星啊，那樣就會很快入睡。
17樓：你總是不懂我的
聽點催眠的**，或者數綿羊進行自我催眠。
18樓：琦琛
你可以看著天然後看著看著就睡著了。
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
20樓：匿名使用者
睡前放鬆心
bai情，不要使情緒緊繃。
du在睡覺前zhi，切勿陷入到dao緊張和悲傷的情緒回當中去。
聽**答能快速的使人心情平靜，一般心情沒有波動的話，就能快速進入睡眠當中。
養成早睡早起的好習慣，習慣成自然，一旦生物鐘確定了，就成為了固定閉著眼睛，心無雜念，繼續躺著，即使睡不著，也可以閉目養神。
每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
21樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠是很常見的，想要解決失眠就應該對症下藥：
環境原因：
版有些人適應新環境的能權力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
22樓：可愛的果
1、首先睡bai
前半小時du
到1小時之間，不宜思考問題或看書zhi，看過於dao緊張的電視。
2、避免服用興內奮飲料（如咖啡,濃茶容等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
23樓：day小北瓜
可以聽一些催眠的**放鬆心情自然而然就睡了。
為什麼明明很困=_=可就是睡不著?
24樓：專注情感的小聶
如果是工作的原因，就可以在頸部或者是腰部貼中藥貼膏。能有效的緩解血脈不暢通的現象，而且安全又沒有什麼***，到藥店就能買到。晚上睡不著，就會一點兒精神都沒有，這很影響我們日常工作的進度，所以一定要好好調整。
充足的睡眠才能讓我們做事情又快又好。
25樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓：momo說科技
為什麼有時候明明困得不行卻還是睡不著？
27樓：湧梧沏肩鑽
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
28樓：小勁挺拿人啊丶
失眠啊 我現在聽電臺...一會就被絮叨睡著了。並且你把手機關掉。
29樓：攝影師霍司令
看書，或者聽歌，就會困了
30樓：艾依璇
放空腦袋，就能睡著了
31樓：安德烈佛郎西斯
剛剛不是有人說嗎？按壓腳心～我沒試過，你試試
32樓：見狐棵蛇弓
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
33樓：匿名使用者
睡眠問題除了身體因素外，多與情緒和情感的壓抑有關，可由作息不規律或者壓力過大造成。
改善睡眠還是要從生活習慣開始調節：
一、營造一個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。
二、儘量按時睡覺，按時起床的良好習慣。
三、堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。
四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠哦。
五、禁止或少喝提神容易讓人興奮的食物，如咖啡、濃茶、酒等，但是睡前可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間就能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
34樓：超級浜上育恵
人有時候過於興奮，就是會睡不著，比如睡前想事情，大腦會處於高速運轉的情況，因此睡前最好別胡思亂想在喝一杯眠夢香，能夠快速入睡的。
35樓：靖川永子
患者感覺到明明很困卻睡不著的原因考慮以下幾個：
1、考慮是精神、心理因素影響的，也是導致患者失眠最常見的原因，比如患者比較心煩或者情緒焦慮、緊張，精神壓力大，都容易導致患者出現入睡困難的問題。
這種情況需要自己學會調節，保持一個平穩的心態，睡前不要胡思亂想，最好可以喝一杯眠夢香，堅持和一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠問題。
2、考慮患者是睡眠環境引起的，人在自己熟悉的環境下能快速入睡，如果患者突然更換了睡眠環境也會出現入睡困難的問題。患者睡眠的環境比較嘈雜、吵鬧、室內光線太亮都會影響睡眠。
3、注意患者是否是存在疾病引起的，比如患者存在胃部疼痛、頭痛等也容易導致很困卻睡不著。
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
36樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
我連續好幾天覺得很困但是怎麼都是睡不著
掌上妙招 晚上很困但是一直睡不著？多半是這些原因，趕快提醒家裡人，實用 為什麼我明明很困但是怎麼也睡不著？ 歐碧詩祛斑 五大方法教你快速入眠 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 要看來你最近是不是精神上比較累，比自如說下班之後還想著上bai 班的事情，還有心du理zhi壓力大等等。我之前有段時間工作...
晚上眼睛很困但是又很久都睡不著，睡著了又做夢，該怎麼辦
不錯我就是杯具 首先睡著了做夢這一點是很正常的 心理學家研究過每個人在熟時都會做夢但只有在做夢時突然醒來才會記得，如果不想被夢的內容困擾可以嘗試改變起床的方式可能的話自然醒 另外關於睡不著 在睡前儘量不要做激烈的運動或者情緒激動睡覺的地方應該通風良好儘量不要關著門,睡覺時著裝也不宜過緊儘量寬鬆，躺在...
為什麼我明明很困卻睡不著，為什麼明明很困 可就是睡不著
一葉眉情感導師 如果明明很困卻睡不著，大概有幾種可能。首先是因為身體有可能進入了更年期導致的睡不著，其次是因為可能身體患有某種疾病，比如高血壓等都會導致睡不著，最後可能心理思想上長期有負擔，老是被外界的事情困擾，所以睡不著。 清筵 正常現象，想點事情，想著想著就會睡著的 奮進 可能太緊張了，放鬆神經...