1樓：咔樂健身
[科學健身]關於運動後肌肉痠疼的解疑，中文字幕
2樓：日常養生課堂
健康、養生、痠疼、運動、肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。
運動後大腿肌肉痠疼繼續運動對身體有影響嗎？
3樓：狂清皖
這種情況是由於突然劇烈運動引起的區域性軟組織損傷的情況。可以減少一下活動量，比之前跑得少一些。多對疼痛的地方進行按摩，促進血液迴圈緩解症狀。運動要根據自己的情況而定。
長時間不運動，突然運動後肌肉痠痛怎麼解決！
4樓：
1.睡眠復
睡眠是消除疲勞、恢復體力的制好bai
方式。2.溫水浴
運動後洗du澡是一個很好的習慣，既zhi能dao清潔身體，又能緩解你的情緒。有利於血液迴圈的調節，進而起到消除疲勞的作用。
3.按摩
按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動後的適當按摩，特別是激烈運動後的適當按摩，可以促進身體血液的迴圈，加速營養物質的輸送與體內廢物的排出，這有利於肌肉的放鬆與自我修復。另一方面，適度的針對性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修復，搭配一個溫水浴能發揮更好的作用。
4.飲食
運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等，均應得到足夠的補充。
太久沒運動，要怎樣進行體能恢復而不傷到身體呢
河傳楊穎 1 區域性熱身 熱身的時候，需要放鬆全身，可以針對會大量用到的部位進行加強，比如你要去健身房練手臂，那在做熱身運動的時候，加強雙手的放鬆運動。這樣做可以讓身體有所準備，而且不容易受傷。2 一定要量力而行 運動並沒有什麼所謂的 標準 但是一定不能 貪多 也就是說，當你迷上了跑步的時候，不要一...
為什麼我的汗出的特別多，剛沒運動幾下身上就全是汗，怎麼辦啊，後背全是溼的難為情呢
有兩種可能，一種是身體不夠好，缺乏鍛鍊，這種堅持鍛鍊是可以慢慢好起來的。一種是身邊本身就是這樣，我本人也是特別愛出汗的人，並沒有什麼問題，天生就這樣。只要你不覺得很容易累或者有什麼問題就可以 汗腺發達，這樣的人其實夏天很尷尬的 動動就溼了 試一下止汗劑吧 味道清新 但是對止汗還是沒有太大幫助 因為汗...
長時間沒運動突然跑步鍛鍊一會胸口就疼，休息一小會又好點請問什
想你 就是長時間沒運動造成的，你的心肺功能下降的非常厲害，承受不住運動帶來的負擔，所以就會痛，沒事的，運動一段時間就能恢復原來的水平，也就不會痛了，所以還能繼續。跑步胸口疼 米蘭王子 你好 這個是正常的現象，很多人都會遇到，你不用緊張。這主要是心臟獲得的氧氣受到限制,因而引起胸口疼。這種情況通常發生...