關於跳繩跳的腿疼

時間 2021-07-24 21:50:08

1樓:樂生樂生

這是正常的,剛開始跳的有點多,肌肉不適應,但是疼了之後千萬不能不運動了,那樣再跳還是會疼的,這個腿疼大約持續3到5天就會好轉的。跳繩時很好的鍛鍊方法,但是不管是什麼運動,堅持才會有效

2樓:匿名使用者

這是正常的,就和做仰臥起坐一樣,但不要放棄,堅持幾天就好了,沒那麼容易拉傷的

3樓:匿名使用者

跳完之後好好的做下拉昇運動~拍拍大腿小腿什麼的~還有拉下子韌帶

4樓:湖心藍戀

跳繩腿疼是因為缺乏運動鍛鍊,肌肉容易疲勞。繼續堅持下去,就會提高肌肉的耐受力。鍛鍊在於持之以恆,一曝十寒是不行的。

跳繩其實對腿部肌肉的壓力是比較大的,運動後的出現肌肉疼痛症狀後,不要停止體育鍛煉,而應當繼續堅持鍛鍊,這樣有助於儘快消除肌肉疼痛。只是運動的強度可以小一些,時間可稍微短一些,多做一些伸展性練習,堅持幾天,疼痛症狀就會消失。否則,如果停止鍛鍊,即使疼痛消失,再進行鍛鍊可能還會出現同樣的症狀,而且恢復的時間也相對較長。

開始練習跳繩時,動作要由慢到快,開始時慢跳30秒或只跳30下,以後逐步延長時間,直至連續跳3分鐘。跳完3組後,休息1分鐘。然後單腿輪流蹦跳,深呼吸,讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。

一開始運動時都會不適應,但一定要堅持,堅持就是勝利。

最近在跳繩**,跳完繩小腿好痛,走路都困難,是否還要繼續跳呢

5樓:真

這是正常現象,叫做運動後肌肉的遲發性痠痛,並不是肌肉拉傷,一般過三天就恢復了。

因為是肌肉不經常鍛鍊的因素,如果天天鍛鍊,就不會痛了。

6樓:常胖胖

跳繩**是沒有問題的,關鍵是你每次跳完之後要按摩小腿,使肌肉放鬆。每次大概需要半小時左右,你也可以用電動頸椎按摩器來按摩,很好用。也不貴。一兩百。

7樓:dale葉

這是因為很少運動,突然間加大了運動量 所以就會產生這種情況了!這就跟我們打羽毛內球一樣的,第一次容打,手臂同樣很痠痛,但是習慣之後,就不會了!跳繩**如果能堅持的話,效果會很不錯的,因為它是屬於全身都動起來的運動!

加油卅。。。。

8樓:譚夢妮

要是您堅持三天的話,以後就不會這麼痛了。我以前也是很久沒打羽毛球了,結果打了一個多小時,第二天那隻手已經動彈不得了、、

9樓:匿名使用者

不會這樣嚴重吧 建議分多次少量進行 可以跳100個休息下 或者是每天不同時間分開跳 不用跳這麼長時間

10樓:day追夢

你這是長時間不運動忽然劇烈運動身體吃不消,我們以前跳遠時就有這種情況,休息一下就好了

11樓:匿名使用者

堅持跳個幾天,就不會疼了!疼主要是平常不怎麼運動,一下子跳的多了!跳完以後揉搓一下小腿也會緩解的!

12樓:匿名使用者

正常現象,抄跳繩需要襲頻繁使用小腿肌肉,而且你給小腿按摩並拉伸都是非常好的。

如果非常痠痛,就休息一天,但是還是要按摩腿部拉伸等。

可以隔一天,隔兩天。前期可能是因為小腿的肌肉量及耐力不夠導致的。

持續一段時間之後天天跳也不會有太大的問題。

祝你好運!

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