1樓：上海袋虎資訊科技****
多健身多運動，有自己的生活圈，多思考和交流，不要把家庭或者是小孩當成是你生活的全部，心態年輕了自然整個面貌都年輕了
2樓：敖書蘭
更年期的到來意味著老年時代的來臨。所以，從內到外的保養，才能讓我們守住年輕的美麗。百洋健康網在這裡為您解析
進入更年期的女性，首先面臨著卵巢的衰老，然後是容顏的老化，最後拖沓著疲憊而衰老的身心，整個人都步入了老年，這一點幾乎是所有女性都不願看到的。其次是更年期會帶來一系列的綜合徵，影響我們的日常生活。
具體症狀有心腦血管系統方面，開始血壓波動，炒熱出汗，頭痛，眩暈，耳鳴等；神經精神系統方面，性格改變，情緒波動，煩躁不安，消沉抑鬱，記憶力減退，失眠等等；泌尿系統方面，月經紊亂，**乾澀，性慾減退；骨骼肌肉系統方面，骨質疏鬆，肌肉痠痛，乏力，易骨折等；同時**也開始乾燥瘙癢，彈性減退失去光澤，出現皺紋，老年斑等。這些統統被稱為更年期綜合症。
對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老，保持生活的熱情，心態好自然遠離更年期。
進行更年期，女性**粘膜缺乏雌激素的刺激和支援，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，**酸性降低，區域性抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意**清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他**病，特別是**腫瘤的可能。
隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以，更年期保健必須要合理調整膳食。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。
4吃一些可以健肝理脾的食物。
蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好
蘿蔔，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃
玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神
茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效
柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯
百合，既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》稱其具有安心、安膽、養五臟的功效
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：以大豆提取物、葡萄籽提取物、維生素b1、維生素b6、維生素b12等為主要原料製成的保健食品，經功能試驗證明，具有延緩衰老的保健功能。
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：改善更年期女性出現的煩惱，保持健康的體態和容貌。98%以上女性使用後**細膩、滋潤、有光澤、**彈性增加，毛孔粗大得到改善、皺紋明顯減少
自由基的過氧化作用，可抗衰老、保護**，
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3樓：卡卡學者
1、處理好家庭、社會的關係
更年期女性情緒容易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家可以相互體諒，遇到事情的時候要鎮定，不要因為一點小事情就大動肝火，要擁有健康幸福的家庭。對於社會也要積極的去適應，對於一些事情不要太多的去理會，也不要自尋煩惱，要以樂觀的態度來面對生活。
2、保持心情保持愉悅
面對緊張的工作壓力，要學會心理調節、自我放鬆。比如培養廣泛興趣，讓生活充滿樂趣;學會轉移矛盾，保持精神愉快等。
3、加強鍛鍊
預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛鍊。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。
4、每年進行一次體檢
這樣不但可以讓自己放心，也可及時的瞭解自己的身體狀況，當您患有疾病的時候也就可以及時的去醫院接受**，也可以預防各種**病的發生。
女性更年期的養生食療方
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。
將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。
每日2次，每次5～10毫升。
5、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
4樓：seyen媛
保持心情舒暢，注意健康飲食，多做一些戶外運動。
5樓：匿名使用者
1、增加鈣鐵攝入量
應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
2、多吃蔬果和粗糧
多吃富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。
3、降低鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
4、補充雌激素
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，每天2袋，無***，堅持服用一段時間，就能夠很好的延緩更年期的到來。
如何延緩更年期
睿智小寧 延緩更年期的科學習慣 1 科學地安排生活 保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌菸酒。為預防骨質疏鬆，圍絕經期和絕經後婦女應堅持體育鍛煉，增加日晒時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。2 堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動 堅持勞動可以防止肌肉 組織 ...
更年期怎樣度過，怎樣度過更年期
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食 規律生活 養成健康的生活方式等基礎 方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助 來度過更年期。多跟心理醫生溝通，能減少發脾氣次數，或多看看催眠法則。怎樣度過更年期 1 自己要坦然面對。更年期是一個正常...
更年期的症狀，女人更年期是什麼症狀
女性進入更年期以後，由於卵巢功能衰退，會影響排卵和雌激素的分泌，雌激素分泌不穩定就會造成月經不調 閉經，頭暈耳鳴 腰膝痠軟 潮熱心煩 失眠多夢等諸多更年期症狀。建議 1 到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗等不適的症狀，很好的...