1樓：大熊笨笨熊
有氧運動 vs hiit 哪個減脂更快，更適合你？
2樓：匿名使用者
hiit的燃脂效果會更好，它比跳繩的強度大很多，可以提高你的心率，進而促進脂肪的燃燒。
3樓：珊珊媽媽在深圳
這兩種都可以，跳繩也可以是hiit，看速率。脂肪是整體減不會區域性減，所以針對腰腹的hiit並不能讓你的腰腹脂肪優先被減掉。兩者結合著來減脂，可以增加趣味性不至於太單調。
4樓：晴梔
肯定是hiit的效果更好，因為hiit的原理是通過極短短時間內的高強度訓練，會讓你的心率快速達到減脂的水平，它是無氧運動和有氧運動的結合。
5樓：浮生
hiit的效果更好更快。因為hiit是無氧運動和有氧運動的結合，是在短時間內通過大量高強度的運動來達到減脂效果的。
6樓：女媧看一下
hiit減脂效果更好。跳繩要半小時以上才能減脂，而hiit能夠在短時間內通過大量高強度來達到減脂效果。
7樓：啊啊啊喲喲
我86公斤，第6個月減脂30斤，我選的第一個運動是跳繩，剛開始體重基數大，第一天30分鐘跳了700個想死，跳一個月配合控制飲食，減脂10斤，第二個月也減10斤。後面4個月，飲食沒控制很嚴，但運動量逐步提升，加入了每天200個徒手深蹲，100個俯臥撐（我現在回想，其實不夠標準），150個卷腹，2000左右個跳繩。後4個月也才減10斤，疫情期間沒辦法做其他運動，進入平臺期，考慮換運動。
第7個月嘗試了慢跑5公里，第一次跑用了45分鐘，配速6分多點，挺丟人的，跑姿呼吸技巧都不會，最近跑的最快一次是5分整的配速，但是小腿脛骨肌肉受不了，我體重這個時候還是超標15斤左右，怕受傷就控制在27分左右，心率150—160左右。第8個月初開始擼鐵多做複合式，感受肌肉，又讓我感受到剛開始做俯臥撐時，那種全身裂開的感覺。第八個月末，擼完鐵再去跑5公里，讓我找到那種剛開始跑步渾身燃燒的感覺。
昨天回到早些跳繩，負重深蹲，卷腹，俯臥撐，然後暴汗。可惜我是旱鴨子怕水，不然我就去游泳了。其實任何運動初期的效果都挺好的，真差不了多少，關鍵是你能堅持多久？
8樓：百分之百優質
一般的話是跳繩比較好一些電子計算機，通稱電腦，是現代一種用於高速計算的電子計算機器，可以進行數值計算、邏輯計算，具有儲存記憶功能，能夠按照程式執行，自動、高速處理海量資料。計算機目前被用作各種工業和消費裝置的控制系統，包括簡單的特定用途裝置（如微波爐和遙控器）、工業裝置（如工業機器人和計算機輔助設計），以及通用裝置（如個人電腦和智慧手機之類的移動裝置）等。
自古以來，簡單的手動裝置，比如算盤，就幫助人們進行計算。在工業革命初期，各式各樣機械的出現，初衷都是為了自動完成冗長而乏味的任務，例如織機的編織圖案。更復雜的機器在20世紀初出現，通過類比電路進行復雜特定的計算。
第一臺數位電子計算機出現於二戰期間。自那時以來，電腦的速度，功耗和多功能性則不斷增加。在現代，機械計算機的應用已經完全被電子計算機所取代。
上世紀九十年代末期的學校計算機機房
計算機在組成上形式不一，早期計算機具有龐大的體積，為特別的科學計算或為大型組織的事務處理需求服務。比較小的，為個人應用而設計的計算機則稱為微型計算機（personal computer，pc），我們今天在日常使用「計算機」一詞時通常也是指微型計算機。不過現在計算機最為普遍的形式卻是嵌入式，嵌入式計算機通常相對簡單、體積小，並被用來控制其它裝置，如飛機、工業機器人或數碼相機等[1]。
cpu一般來說，現代計算機包含至少一個處理單元（通常是**處理器（cpu））和某種形式的儲存器。處理元件執行算術和邏輯運算，排序和控制單元可以響應於儲存的資訊並且改變運算的順序。外圍裝置包括輸入裝置（鍵盤、滑鼠、操縱桿等），輸出裝置（監視器螢幕、印表機等），以及執行這兩種功能的輸入/輸出裝置（如觸控式螢幕）。
外圍裝置允許從外部源檢索資訊，並允許儲存和檢索操作結果。
主要特點
運算速度快
計算機內部電路組成，可以高速準確地完成各種算術運算。當今計算機系統的運算速度已達到每秒萬億次，微機也可達每秒億次以上，使大量複雜的科學計算問題得以解決。例如：
衛星軌道的計算、大型水壩的計算、24小時天氣算需要幾年甚至幾十年，而在現代社會裡，用計算機只需幾分鐘就可完成。
計算精確度高
科學技術的發展特別是尖端科學技術的發展，需要高度精確的計算。計算機控制的導彈之所以能準確地擊中預定的目標，是與計算機的精確計算分不開的。一般計算機可以有十幾位甚至幾十位（二進位制）有效數字，計算精度可由千分之幾到百萬分之幾，是任何計算工具所望塵莫及的。
邏輯運算能力強
計算機不僅能進行精確計算，還具有邏輯運算功能，能對資訊進行比較和判斷。計算機能把參加運算的資料、程式以及中間結果和最後結果儲存起來，並能根據判斷的結果自動執行下一條指令以供使用者隨時呼叫。
儲存容量大
計算機內部的儲存器具有記憶特性，可以儲存大量的資訊。這些資訊，不僅包括各類資料資訊，還包括加工這些資料的程式。
自動化程度高
由於計算機具有儲存記憶能力和邏輯判斷能力，所以人們可以將預先編好的程式組納入計算機記憶體，在程式控制下，計算機可以連續、自動地工作，不需要人的干預。
價效比高
幾乎每家每戶都會有電腦，越來越普遍化、大眾化，22世紀電腦必將成為每家每戶不可缺少的電器之一。計算機發展很迅速，有臺式的還有筆記本。
歷史20世紀前
計算棒算盤
幾千年來，裝置一直被用來輔助計算，如通過手指進行計算。最早的計數裝置可能是一種計數棒，新月沃地產生了許多計數工具，如結石、粘土球、球果等，用他們的數量來表示物品的數量，如牲畜或穀物的數量[2]。
早期機械計算裝置的祖先包括算盤，以及可以追溯到公元前87年的被古希臘人用於計算行星移動的安提基特拉機械。
第一臺計算裝置
跳繩和跑步哪個對**效果更好點
9樓：蝦彈文化
堅持最有效。跳繩和跑步都能夠調動人體絕大部分的肌肉，在**效果上，是相差不大的。
最能夠影響**效果的，是人們無法堅持下去，和跳繩、跑步無關。現在人越來越愛美了，無論是男人還是女人，長相越來越靠近了，都是瓜子臉、柳葉眉、櫻桃小嘴一點點。臉美還不夠，必須得全身都美，所以就有很多人開始鍛鍊。
鍛鍊自然是為了塑造體型，所謂的**，不過是想要一個健美的身材。
真正想要**的，根本不在乎什麼跳繩和跑步的選擇，他們「全都要」！在家的時候可以跳繩，在外面的時候選擇跑步，對於真正想要**的人來說，無論是跳繩還是跑步，都只不過是**的一種方法，一種手段罷了。他們明白，真正的**不是靠的跳繩、跑步的某種方法，而是靠著自己的苦苦堅持。
心中想著哪種方法更有效，其實就是在問另一個問題「哪種方法可以不用付出，一秒就見效？」他們當然知道，**這件事根本不是一朝一夕就能夠達成的，是必須常年累月苦苦堅持的事情。但他們就是不想付出，不想勞累，不想跳繩，不想跑步。
他們只想減掉肥肉，要一個美美的身材！
也就是說心中還在糾結方法的人，永遠不會去**，他們永遠在選擇方法的路上。就算偶爾行動了，在路上碰到一個其他的說法，有人說「某某方法」更有效，他們就會立刻停下運動的腳步，去追求所謂的更好的方法。最後一年過去了，兩年過去了，十年過去了，他們還在追求方法，肥還是沒有減下來。
綜合而言，**效果最有效的是堅持運動，至於跳繩和跑步的選擇，都在真正想要**人的心中。
10樓：小滿
我覺得跳繩對**的效果更好一點。
因為地球是有引力的。跳繩是在挑戰地球。
只要你一天跳個10分鐘，相當於你24小時在挑戰地球地球就記住你了。
aqui te amo。
11樓：立春
跳繩的運動強度大一些，所以如果能堅持跳繩一次半個小時之上，就應該比跑步效果好。但是，就作為運動強度大一些，很多人堅持不住半個小時以上，所以，也只能選擇跑步。還有，跳繩的優點在於跳繩不磨損關節，對保護關節很重要。
因為運動強度大，所以，跳繩不適合中老年人，因為，很容易誘發心腦血管病。如果年輕人**，我還真的鼓勵他們跳繩每天兩次，每次四十分鐘。只要堅持下去效果一定不錯。
12樓：瞄瞄
其實跳繩更有利於**
由於跳繩動用了整體更多的地方的肌肉，所以將對於跑步來說，跳繩驕傲的能量更多一些，所以說跳繩要比跑步的**效果要更好一些
其實跳繩也不是隨便跳跳也可以的，跳繩也需要有講究的不是隨便跳一跳就可以起到比跑步還要好的**效果所以說跳繩也是需要好好研究一下，看專家來講一下，怎樣跳才更合適？這樣去自己練習一下
13樓：健康快樂一
我來回答這個問題，
跑步和跳繩究竟哪個對**效果好點？
我認為跳繩它是腿部運動，如果是跑步的話，
它可以變成全身運動，而且它的堅持時間要長，對**，減脂**，效果都一定比跳繩要好。
14樓：匿名使用者
這是我的親身經歷。
我是一個偏胖的女生，女生如果胖，那麼她的胸部一般比較發育得好。由於男女生理結構的差異(比如胸部)，一般來說(不經過專門訓練)，女生的體育比不上男生，像引體向上，女生的劣勢很明顯。
胖的女孩子跳繩或者跑步，那都是人間悲劇！跳繩的話，身上的肥肉一顫一顫的，而且胸部特別疼。跑步的話，身上的肥肉一晃一晃的，胸部也痛。
但是，我要**的話，我會去壓腿，做仰臥起坐，跑步之類的運動。不敢跳繩，讓我去跳繩，感覺我不是在跳繩，而是在抖胸(雖然說得有點黃，但你們能明白就好我說的是什麼就好)
堅持**，就可以這麼瘦
15樓：匿名使用者
跑步**，4個月128減到98斤，減重30斤。
跳繩**，2個月134減到112斤，減重22斤。
這兩個例
子我都經歷過，第1個是親身經歷，第2個社群成員經歷。
每天慢跑40分鐘能**嗎？
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圖示堅持跳繩給你帶來了什麼改變?
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16樓：史賀楠
我覺得還是跳繩對**效果最好。
因為跳繩是一個全身運動，她不僅運動到你的四肢還有腹肌都得到了一個段全面的鍛鍊。
而跑步的話，只是腿部和腹部。胳膊沒有得到充分的鍛鍊。還是會有麒麟臂的。
17樓：龘禹治水
跳繩的效果絕對好過跑步**，但是有的人會因為**每天堅持按時去跑步，而跳繩就不一樣了，大多數人不會堅持去跳繩的，剛開始可以，但是堅持幾天就會把它忘掉，但是跳繩**的效果遠遠大於跑步…
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