1樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
2樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
3樓：手機使用者
每天走至少30分鐘是保證身體健康的一項很好的運動 走路可以保持肌肉的耐力和力量，消耗體內多餘的能量，還可以保持心血管的健康 嗯，至於有沒有壞處主要是看你運動的時間和地點了。如果是在馬路邊，汽車的尾氣和揚起的灰塵對肺部不好，如果這樣建議佩戴口罩；日照強烈注意防晒；早飯後如果要上班開設不要走的太快，以免影響消化。不過這些問題都可以避免的，走路好處多多，堅持下去
4樓：溫秋柳
行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志一掃而光。長期徒步行走的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
你腿部肌肉感覺很緊，那是因為肌肉得到了鍛鍊，我健身後肌肉也這樣，對身體有好處！！
5樓：夏忻境飼
走路對身體有好處，因為每一個人走了30分鐘後對人的身體會得充分的鍛鍊，所以走路對身體有好處。
6樓：
走路是有好處的 經常走路 不僅可以讓我們** 而且還可以是我們的身體有充分的鍛鍊
7樓：溥欣然
走路是一種很好的體育運動，有助於人心血管發達，但是在高溫與過於潮溼的情況下，會對人體造成不必要的傷害。對了還有一個時間度，最佳時間是上午10：00——10：
30的範圍內，因為這時的空氣最佳，對人的肺很有幫助！過早的運動是不好的，特別是老年人！現在的人們喜歡在早上運動，其實在損害自己的肺！！！
這可是有根據的！！！
8樓：手機使用者
堅持多走路、多運動，就能使大腿肌肉堅實，而大腿肌肉堅實的人，必然有一個強壯的心臟。這樣，即使年紀大些，仍步履穩健，行走如風，延年益壽
9樓：手機使用者
好處肯定會有，但要有限制，每天走路最好不超過三十分鐘。
10樓：朱楚楚
俗話說的好，飯後一百步，活到99，可見走路是有助於健康的，但是要講究方法，強度，時間
11樓：滿城q髹球
走路對身體有很大的好處，一，可以**。二，可以增強體質。
12樓：神水盟
走路對身體有一定的好處，俗話說：飯後百步走，活到九百九！
13樓：揮霍
走路對身體好，俗話說：飯後百步走，活到九十九啊。
14樓：未成年
長走路對心臟有好處，可以消除脂肪，偶爾到走可以降低血壓，對頸椎有好處。
走路對身體有什麼好處?
15樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
16樓：夏子老師
走路鍛鍊頂多叫養生，和健身還是相去甚遠。
一般健身以減脂增肌，塑造線條為目標，而普通的走路達不到這個要求。
很多人每天看著手環上自己走了很多步，就覺得今天算是建了身，這完全屬於自己騙自己。要達到健身的效果，需要時間和強度作為基礎。走路勉強可以算是非常輕的有氧運動，對上面提到的減脂增肌並沒有太大的效果。
除非是像之前網上很有名的那位“暴走媽媽”。為了在短時間內減掉自己的脂肪肝，給兒子做移植，每天用每小時8公里的速度暴走好幾個小時。這種才算是把走路這種輕度有氧變成了減脂的利器。
但這也僅限於減脂，對增肌的作用還是不大。如果想通過走路更好的達到鍛鍊效果，除了像“暴走媽媽”那樣加大強度的快走之外，還可以採取以下方法：
一是可以負重快走。健身的目的裡面，增肌必須靠有重量的無氧訓練。既然選擇了走路作為主要的鍛鍊方式，為了更好的刺激肌肉的生長，不妨在身上加重量。
很多跑步的運動員在訓練的時候，都在腳踝綁沙袋，我們可以借鑑。或者背一個放有重物的揹包也是不錯的選擇。
二是一邊走路一邊做全身運動。很多人走路就是腿動，身體其餘地方都不動，這樣也不能起到好的鍛鍊效果。可以一邊走一邊做點其他運動，比如大幅度的擺動雙臂，扭著腰走等等。
也不要一直勻速，可以不斷的變速走。常在平地上走路的人，也可以試試山路或者爬樓梯，都會獲得比簡單走路更好的效果。
雖然走路被稱作最好的運動，但為了取得更好的健身效果，我們還是要在原有的基礎上多加改變和嘗試才行。祝走路愉快～
17樓：丁樹帖紹
您好，1．
散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2．散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4．散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
意見建議：
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
18樓：歲月無痕
適量的步行對身體有一定的好處
1、增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛鍊腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。
2、減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
3、對三高人群有幫助。有三高的人群可以嘗試多步行，步行對於**，高血壓，糖尿病有很好的作用。關鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就採用步行的方式，強度低，適合鍛鍊身體。
4、通暢血液迴圈。人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝，排堵化塞。
5、增加肌肉力量。生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。
19樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
20樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
21樓：劉曉東
經常適量的走路對身體是有好處的，可以使身體更結實一些，但是所謂的“過猶不及”我覺得過多的走路，而且是每一天都如此，恐怕身體的負荷太重，對健康也是一種磨損和傷害吧。所以，我覺得還是自然的、適量的走路好一些。走路過多並不一定是好事！
22樓：
晚上散步一般有0.5到1個小時左右就很好，好處很多：
1、晚上走路散步，可以很好的消食，對胃腸消化很有好處；
2、適當的散步還可以**失眠，預防糖尿病；
3、散步可以增加肌體血液迴圈，增強自身免疫力；
4、適當的散步對預防腰腿疼、頸椎病都有很好的輔助**作用；
5、朋友之間散步還可以增加感情。
經常走路對身體有什麼好處？
23樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
24樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
25樓：華實藥業****
走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
一、經常步行的十二大好處，具體如下：
○能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
○能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
○能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
○能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
○可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
○能減少激素、過多腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
○能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
○定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
○可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
○可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。
○一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
○在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
二、步行鍛鍊注意事項：
1、先熱身後加速
開始步行時不妨先以正常速度熱身5分鐘，然後逐漸加快你的步伐，使心臟跳動更快，肺呼吸更深。需要保持快速地步行至少15分鐘。
2、保持正確姿勢
邊走邊揮舞手臂，注意保持頭向上，背部挺直，腹部平直，腳尖向前伸直，大步走，但注意不要拉傷。當想要停下來時，先恢復到熱身時的速度，保持5分鐘。在步行結束後做一些柔軟伸展動作對身體會非常有益。
3、循序漸進逐步增量
剛開始選擇步行鍛鍊的第一個星期，至少要堅持3~4天，休息時間安排在鍛鍊的間隔中。持續兩個星期後，將快速步行的時間提高5分鐘，之後每兩個星期這麼增加一次，此舉會逐漸增加你的力量和耐力。
4、喝足夠多的水
可以在開始步行之前15分鐘喝一杯水，等到走路結束冷靜下來後再喝一杯水。最好每鍛鍊20分鐘就喝一杯水，亦或視出汗情況而定。
26樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
27樓：匿名使用者
走路是最好的運動啊，可以鍛鍊身體，**，對心肺功能也有很好的鍛鍊。。總之益處多多啊、
28樓：輕輕飄過
可以鍛鍊身體啦，可以**啦…………
飯後走走路好嗎，飯後走路真的對身體有好處嗎？
人常說 飯後百步走，能活99 說明飯後適當運動有好處，但是不能劇烈運動。要漫步，而且在飯後10分鐘後最好。當然好了，沒聽說過飯後散步有利於消化嗎？而且長此以往對身體的好處很多，希望你能堅持！飯後散步，老少皆宜，能促進胃腸蠕動，加強營養吸收，是有利於健康的。但需要注意的是，應該是散步，而非快速步行。希...
中老年人經常走路，對身體有什麼影響？
走路運動能夠維持身體肌肉含量，有助提高臟器功能，特別是對於中老年人群來說，不適合劇烈運動，走路 慢跑這樣的低強度運動是更好的選擇。一 走路 是一種健康的運動方式 二，堅持每天走路的好處 1步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。2適度步行能增強肌肉力...
獻血對身體好嗎，獻血真的對身體好嗎
1 通過定期獻血，比如每半年獻血200 400毫升，可以顯著降低血液粘稠度。有些患者可能會存在高脂血症 高膽固醇血癥，通過獻血有助於降低血液中的脂類含量，也起到降脂的作用。2 通過定期獻血可以促進骨髓造血功能的啟用，使紅細胞的生成能力較之前有顯著提升。3 可以使得身體對不良環境，比如缺氧環境，能有更...