1樓：匿名使用者
這是春夏季多有的症狀，每天要不就是躺下的時候身體很累，但是腦袋很清晰，要不就是整夜的做夢，我前一段時間也是這樣。你試著多吃一些水果，但是只能在飯前吃，晚飯不宜吃的較多，睡覺前一個小時儘量不要喝水，可以喝一小杯牛奶助於睡眠。睡前可以一些自己感興趣的電視，也可以聽一些輕**，讓自己的心情放鬆，儘量每天保持在晚10點左右睡覺，這樣每天堅持，會到點就想休息，我現在一直是這樣，趕覺還不錯！
2樓：花之遠
晚上睡前三小時內切勿進食。睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳。還有，把思想放輕鬆，別胡想。
3樓：匿名使用者
首先要調整好心態，讓自己心態平和。然後可以喝杯牛奶之類的來助眠。切誤睡前飲酒，飽食。
老是睡不著覺，睡著了還老是做夢該怎麼辦？
4樓：匿名使用者
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
5樓：匿名使用者
別不困時候就睡 做夢時淺睡眠狀態的表現你適當做些體育活動 累了再睡覺
6樓：匿名使用者
睡眠不足對你們這個年齡的人傷害很大，一定要保證足夠的，***的睡眠！如果自己感覺嚴重，建議去諮詢醫生！也可以參考以下建議改善睡眠質量：
1、每天準時起床，週末也不睡懶覺 ，建立健康穩定的生物鐘； 2、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力 ； 3、營造一個有利於睡眠的環境———臥室要涼爽、光線暗淡、整潔 ； 3、每天下午不喝含咖啡因的飲料或食物。飲食忌辛辣。
睡前3小時不再進餐或吃過多的零食 ； 4、睡前喝一杯熱牛奶對睡眠有幫助 ； 5、睡前半小時不用電腦、不看電視、少看書，聽輕**或作瑜珈有助睡眠 ； 6、**後20分鐘仍未入睡的話，就起身到另外一個房間，做些柔和、安靜的活動，比如繼續看些簡單的知識； 7、睡醒的時間帶影響起床後精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。 最後，不要在睡覺前看很長時間的書或者把自己弄得很累，這樣睡著容易形成惡性迴圈，不累就睡不著！
科學的睡眠要一段時間的培養才能成為習慣！ 祝你健康成長！
7樓：匿名使用者
不做夢才會對身體有害 知道麻 睡不著那是你生物鐘沒調整好
8樓：泉含海龔菡
影響睡眠的原因很多比如睡覺前吃了食物，工作壓力大，心情不愉快，還有身體因素等等，從中醫的角度說也有可能是身體火氣比較旺，建議你還是找個老中醫看看！
9樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
一到晚上就想很多事很多人,睡不著,睡著了也總是做夢,睡眠不太好,怎麼辦？
10樓：五林林海
每天晚上吃完了晚飯開始鍛鍊身體，然後別喝茶水，不要看過於激烈的電視劇或者電影，儘量讓自己放鬆心情，臨睡前再喝杯牛奶，這樣試試看看效果咋樣。
11樓：善頤真
這是你的氣血，不足了。你吃安神補氣丸。柏子養心丹。早晨起來。做做廣播操。增加你的。身體。
12樓：day不歸
你這是心事太多了，你可以運動運動讓自己累一點可以快點睡覺，不想那麼多
13樓：阿彌陀佛
到晚上可以回想自己所做過開心的事情。
14樓：小魔女天靈
建議你吃點安眠藥不要受刺激這樣就可以了
晚上睡覺老是做噩夢睡不著覺怎麼辦？
15樓：匿名使用者
晚上睡覺總是做噩夢與精神壓力過大和神經衰弱有關，您可以適當放鬆心情，睡前可以飲用一杯熱牛奶，使用熱水泡腳。必要時可以到當地三甲醫院精神科就診，遵醫囑使用營養神經的藥物**，例如
谷維素、維生素b12等。
16樓：匿名使用者
這有很多種原因，最有效就是諮詢一下醫生
晚上總做夢睡不著覺怎麼辦？
17樓：
晚上睡不著，可以做一些運動，讓自已的體力完全消耗，然後運動完，洗個熱水澡，睡前喝罐熱牛奶，應該比較好睡了。人這一輩子大部份都會經歷失眠的經驗，然而失眠不單單就是讓它失眠，而是要想辦法解決。
平常不要躺床，然後中午吃完飯，可以躺個一個小時，讓自已不要很累，然後一整天，可以找事情，不管是找人聊天、騎摩托車四處逛逛、或者是找人下棋，反正就是不要讓自已休息，那麼你的失眠就會比較好轉。
做運動，不但可以消耗體力，最重要的是，常常運動，可以讓你的心情保持不錯，所以運動可以讓自已的體力有所增強，也就是，常常運動，不但是良好的快樂劑，而且可以鍛練自已的體格，可是說是相當好的方法。
如果覺得疲累，那麼可以服用b群。服用b群，可以增強體力，讓你更有體力執行整天的活動。
18樓：
如果你晚上總是做夢睡不著，那麼可能是由於你的精神壓力比較大。當一個人壓力比較大的時候，那麼他的心裡就會感到比較抑鬱，就是所說的心氣不順。對於這種情況，我們首先應該給自己一種積極的心理暗示。
這樣有助於減輕心理壓力。同時，我們也要找一些其他的方法來排解心中的煩悶。比如說針對自己的愛好，可以大大求或者做做其他方面的運動，也可以試著打打遊戲，或者一些跑步，爬山都可以，但是儘量是胡亂運動，這樣更可以那你心中的一些負面情緒發洩出來。
如果實在嚴重的話，那麼你也可以去找一些心理醫生，讓他們來幫你來調節一下內心的心理活動。希望你快點好起來，加油！
19樓：蓅鼻涕
造成失眠的心理
1、自責心理：
很多人在做錯事情之後或者因為白己的原因導致了一些不太好的結果後，會覺得內疚和自責，然後就會在腦海裡回放整個事件的過程。
一邊為自己當初處理事件方法的錯誤而懊悔一邊考慮如採現在我去做會選擇什麼樣的方法，就這樣翻來覆去地想。這就使腦細胞繼續處於興奮狀態，導致長時間無法進入睡眠。
2、夢有害心理：
很多自認為失眠的人，對於夜晚做夢的看法都持有不正確的態度，他們認為做夢會影響睡眠質裡。
是這種錯誤的想法使人產生焦慮感，讓人擔心睡覺後會做夢，從而導致失眠。
其實這是一種錯誤的觀念，做夢並不等於失眠。研究發現，無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害的一種徵兆。
3、童年心理創傷再現心理：
有些人在童年時遭受過虐待、恐嚇、嚴重的懲罰、失去親人等心理創傷每每到了黑夜就會感到恐懼，很長時間都無法入睡，或者在夢裡重複那些可怕的事件，被嚇醒過來，再也無法入睡。
雖然隨著年齡的增長，這種情況會慢饅地好轉，但是如果再次遇到類似於童年的遭遇，很可能就會受到嚴重刺激，被壓抑在潛愈識中的那種心理創傷就會以某種強烈的方式再現出來，從而導致夜不能寐的情況。
晚上老是睡不著覺怎麼辦
1、睡眠誘導。晚上睡不著怎麼辦，可通過聆聽平淡而有節律的音響，如火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶等，建立誘導睡眠的條件反射。
2、身心鬆弛。晚上睡不著的話，可通過身心鬆弛法，以幫助入眠，如睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢等。
身心鬆弛的方法還有很多，如閉目入靜法、鳴天鼓法等，可根據自身情況進行選擇。
3、平常心態。很多神經衰弱患者在出現晚上睡不著的情況後，往往過分擔心，導致精神緊張，更難入睡。此時應該怎麼辦呢？
應該保持一顆平常心，對於失眠症狀不要過分擔心，也不要強行入睡，可適當起來做一些放鬆的事情，等到有了睡意再**。
4、尋找原因。晚上睡不著肯定是有某種原因的，因此只要稍加註意，發現原因並消除，就可以緩解失眠症狀。比如神經衰弱導致失眠，應儘快**神經衰弱，以減輕失眠痛苦。
5、改善環境。睡眠環境不佳，以及睡姿不正確，都會影響睡眠質量，導致晚上睡不著的情況發生。因此，應該保證睡眠環境舒適，睡姿正確安穩，以有利於全身放鬆，快速入睡。
睡不著覺的解決方法：
1、睡前三小時鍛鍊
要知道睡眠是身體疲勞的一種自然反應，每天都常規地進行鍛鍊，可以增加你的深睡眠量。
對中老年人來說，應選擇瑜伽、太極拳、廣播體操、運動量較小的球類活動、散步等；
對青壯年人而言，可以選擇消耗較大的運動專案，比如跑步、籃球、游泳、力量訓練、爬樓梯等。不過鍛鍊時間至少應安排在就寢之前三個小時進行。
2、多吃含鈣鎂的食物
記住，健康飲食是保證健康睡眠的基礎。研究發現，體內鈣、鎂等礦物質較少時，會導致失眠。
20樓：變啦
晚上睡不著以後，就要給自己泡個熱水澡，可以幫助睡眠。在睡覺以前，不要喝濃茶，茶水有提神、醒腦的作用，睡覺以前也不要喝咖啡，咖啡中的咖啡因會讓人更加精神。
21樓：奈障盎謂
首先考慮是否自己的生活學習方面出現一些特殊的問題，影響到自己的情緒，進一步出現失眠的一些表現，首先要注意調整自己的心態，多參加一些戶外運動和體育鍛煉，科學合理的膳食，積極的解決一些問題。
22樓：
做夢是人的正常生理現象。如果做夢過多，考慮神經衰弱衰弱，植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯. 可以口服；谷維素片，維生素b1片，安神補腦液進行調理，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情
23樓：
合理調整自己的一個好的作息習慣吧
24樓：和等噶色的
別想難麼多 有什麼可怕的
25樓：匿名使用者
是不是學習壓力太大了？還是情感出現糾葛了呢？
睡不著往往是你在思考什麼東西，雖然有時候腦子裡很亂你不是很清晰的知道你在想什麼，但是你的大腦確實處於興奮狀態，另外一種情況就是心理暗示，如果你昨天晚上睡不著覺，今天晚上你就會下意識的想，“哎呀，今天不知道能不能睡著覺呀！”這樣也會干擾你的睡眠。
方法一：晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
白天不要看電視、上網、看**。
方法二：白天強制自己背誦一篇700字左右的文章，或者是白天專注的學習以及進行體力運動。
不要午睡。
晚上睡覺前半個小時喝杯熱牛奶。
運用這些方法的基礎是：合理膳食，營養均衡。不要過量的吃某種食品，晚上不要吃過於辛辣的食品比如說燒烤或者是大排擋。多吃蔬菜。
好啦，你試試啦，應該是有效果的。
晚上總是睡不著覺,就算是睡著了,也是一直做夢直到醒來,怎麼辦
晚上總是睡不著覺，就算是睡著了，也是一直做夢直到醒來，怎麼辦？
26樓：機器皮蛋180號
可能你copy身體太虛弱了！我以前bai也跟你一樣，每晚都要做du夢，醒了以後又不zhi記得，而且全是沒到過的。後來dao身體好了，到現在都很少做了。
多吃些有營養的食物，調理好身體，相信你以後就不會做夢了. 睡覺時不要把雙手放在肚子上,這樣很容易讓人做夢的,而且要習慣側睡,不要平躺著那樣睡
晚上老是睡不著，晚上老是睡不著，為什麼？
晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。睡不著就按這2個穴位。晚上老是睡不著，為什麼？可能工作環境或工作強度增加，時間長了會影響人的情緒。現在生活...
晚上睡不著，睡著以後還老做夢，晚上總是睡不著覺,就算是睡著了,也是一直做夢直到醒來,怎麼辦
老中醫養生堂 你這個在中醫角度上講的話叫氣陰不足。心悸多夢。你可以食療一下就可以的。 有個民間的偏方，挺有用的，你可以試試！失眠 多夢 睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1 2根。 我也做夢 可沒感到特別累啊 可能是心裡原因吧 也別想太多的事情 可以先聽些 再睡 經常處於緊張 壓...
晚上為何老是睡不著，晚上老是睡不著，為什麼？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，...