1樓：夜空裡的繁星
早晨起床之後不要馬上吃早餐，需要喝一杯水，能夠為人體補充水分，還能夠讓人對毒素排出體外，早晨七點鐘的時候吃早餐，**的效果會更好一些，另外也是要保證營養的均衡的。建議多補充碳水化合物蛋白質。
其實要想**，一定要特別注意，一日三餐和一些朋友們習慣性的不吃早餐，不吃早餐對人體的危害是相當大的，反倒會導致人體越來越胖，所以大家一定要吃早餐，早飯幾點吃最好最有利於**，下文我們將為您詳細介紹一下相關的內容，希望能夠幫助大家。
建議大家在七點鐘左右吃早餐，因為早上7點鐘人體的腸胃已經甦醒的，消化系統已經開始運轉，這個時候吃早餐能夠高效的進行消化以及吸收，早餐吃得過早也不是太好，有一些朋友們因為吃的比較早，一方面是為了趕著去上班上學，另外年紀大的朋友們習慣性的去晨練，早吃早餐的時間提前到了早晨五點或者是六點鐘，五點鐘和六點鐘，我們人體的消化器官人家沒有正常的運轉，這樣會導致食物大量性的聚集在人體的腸胃，有可能會擾亂腸胃的蠕動節奏。
在吃早餐之前，大家需要先喝一杯水，早晨起床之後，很多人會處於一種生理性缺水的狀態，如果只進行常規性的早餐，還不能夠為人體補充水分。早晨起床之後不要馬上吃早餐，而是應該要喝500毫升的涼開水為人體補充流失後的水分，還能夠清理腸道，但是在吃早餐之前不要喝很多的水，早餐需要補充碳水化合物蛋白質的，建議早餐可以喝一杯牛奶，然後再吃一個水果，然後補充一個雞蛋，當然早餐也可以喝一點粥，能夠為人體補充礦物質以及碳水化合物。
早飯幾點吃最好最有利於**就介紹到這裡，相信大家有所瞭解。不吃早餐對於人體會有非常多的危害，所以大家一定要特別注意，不吃早餐會導致人體出現精力不集中，情緒低落的現象，而且特別容易引發腸炎，還會特別容易導致人體出現衰老的現象，所以大家一定要補充一些高營養的早餐，能夠為人體補充營養。
2樓：匿名使用者
早餐是一天中最重要的一餐飯，營養既豐富又均衡的早餐不僅能提供你足夠的精力去面對接下來要進行的工作生活，同時還能提供你更多的好處，如何吃早餐最健康呢?
想要健康，吃好早餐非常重要，包括兩個方面，一是要吃，二是要吃好。我曾經列舉過不吃早餐的幾宗罪，包括注意力不集中，易患消化道疾病，使膽固醇增高，易患膽結石，導致肥胖，**乾燥、長皺紋和貧血，易患感冒和心血管疾病。近年來，隨著人們健康意識的增強，很多人開始有意識地吃早餐，但往往吃得不好，早餐質量有待提高。
希望通過以下4點提醒，助你合理安排早餐。
早餐有個最佳時間。
早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以，在7點左右起床後20~30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐間隔4~5小時為好，也就是說早餐最好在7~8點之間。
早餐宜軟不宜硬。
在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油炸、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、混沌等，最好能吃點粥。
如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
3樓：忠橙
早餐最佳時間7至8點。
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
4樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食
5樓：青年
早餐最好在早上7點後吃。
醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
6樓：放射科那點事兒
六七點鐘是吃早餐的最佳時間。早餐的最佳時間是因為這個時間，正好我們吃完早餐，正好到達上班的時候，正好食物已經消化的差不多了，如果吃早餐的時間過完，我們的血液**主要**到消化系統，這樣在工作的時候，腦部的血液**就會比較少，影響工作效率。
時間段吃午餐，晚餐的原理也是一樣的，午餐的最佳時間是11點到12點，中晚餐的睡覺時間是晚上的七點鐘左右。
吃早餐的最佳時間是幾點？
7樓：回憶綿長的
早餐最佳時間7至8點。
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
擴充套件資料：
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
早餐必吃論
1.俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。
2.早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是一個很不明智的選擇。
3.不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
4.另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
主食1.「不吃早餐，對健康不利」很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。
2.養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
3.早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
4.要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
原則吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。
如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
8樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食
9樓：哀文虹
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
10樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
11樓：得了吧小魚
吃早餐的最佳時間應該是在早晨8:00左右，儘量不要太晚，早餐前可以做一些適當的運動，但不能過量運動。
12樓：介曼青
吃早飯的最佳時間應該是7:30之前。
13樓：可人叟
7~9點，早餐吃的太早對身體並不好，很多人6點吃早餐，其實這樣太早了。
14樓：零一衣
我覺得你可以早點起床，然後7:00~8:00的樣子吃早餐。
15樓：養慕闢海雪
早上七點的時候可能你還在床上，但是這個時候身體已經開始變化，體溫開始上升、脈搏開始變快，而且交感神經也開始活躍起來，這時候腸胃已經開始清醒，再加之經過一夜的消耗之後，胃中已經沒有食物剩餘，這種情況下是腸胃最高效吸收營養物質的時期，因此是最佳食用早餐的時間，當然早餐還需要注意營養多樣化。
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