長高的方法跪求

1樓：甍幻妖子十夜

多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽菸,喝酒!

保持好的生活習慣！

首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！

沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了.

還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~

一、牛奶。

牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！

二、打籃球。

其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！

三、多晒太陽。其實在上文就已經提及了，不過我這個多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！那樣的話，人是很容易中暑！

這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。

四、早睡覺。

科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢.

五、多吃魚、蝦。

因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！

六、昂首挺胸

很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。

2樓：匿名使用者

一、食物。

多吃含鈣高的東西！骨頭糖啊，牛奶。

二、鍛鍊。多跑跑步，打打籃球，跳跳。應該可以幫助你長高的。

3樓：

月經還沒來？那你還能長15釐米，最終身高161釐米，如果來了月經後就只能長5釐米了。現在不應該著急，來得越晚越好，營養不要太豐盛，以擴音前發育，喝牛奶以補充鈣，適當運動以促進骨骼延長，正常睡眠以保證生長激素的分泌。

4樓：寶寶貝貝

平時多鍛鍊下身體，多補充點蛋白質和維生素，堅持，你這個年齡應該還可以長個子的啦！

5樓：匿名使用者

平時的打籃球嘍！你還有七年的發育時間！

6樓：冼永修堵琴

我也是十六歲，原來也比較矮，發現這個方法也是偶然的，你可以試試，我現在182公分。第一個，打藍球，並多做與其相關的鍛鍊。第二個，這屬於一種心理暗示法，可以漸漸刺激激素。

就是在每天睡覺前不斷的對自己說：我要長高我要長高（不出聲啊）。就如同數羊一樣，直到你睡著了。

7樓：

兄弟，我也很期待自己能長高。現在，給你點建議。（我自己已經開始實踐）1.

每天跑3圈。2.做30個扶臥撐。

3.早上起來做仰臥起坐，可以拉長身體。自己也安排一些，希望能堅持。