1樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
3樓：
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便祕或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下
4樓：在黃山揮手的白果
失眠，中醫稱之為」不寐」,是指經常性的睡眠減少，或不易入睡，或睡而易醒，醒後不能再度入睡，甚或徹夜不眠，均屬失眠。
中醫認為，失眠多因飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛等原因引起，採用中醫食療調養，對改善失眠有一定的幫助。以下幾則食療方，可供失眠者酌情選用。
1 蓮子百合燉豬肉 蓮子、百合各30克，瘦豬肉250克，調料適量。可滋陰清熱，益腎養心，安神。
2 大棗蔥白粥 大棗14枚，蔥白50克，大米30克，蜂蜜30毫升。大棗有補脾養胃，養血安神功效，蔥白有通陽開竅，祛風活絡，清肺健脾等功效。
3 黃精燉肉 瘦豬肉500克，黃精50克，姜、蔥、精鹽、料酒適量。可養脾陰，益心肺。
4 小米瓜子粥 小米60克，葵花子30克，蜂蜜25毫升。先將小米、葵花子煮成粥，再調入蜂蜜即成。小米能滋腎健腦，葵花子可安定情緒。適於心煩失眠。
5 安神粥 蓮子心10克，浮小麥30克，梗米100克燉粥調味服。可清心除煩，安神。對更年期女性的失眠尤為適用。
注意:食療調養對輕微失眠者有很好效果，但重症者最好先去醫院進行系統診治，可把食療作為輔助**。
5樓：匿名使用者
認知非常重要，如果你對它有個錯誤的認識，可能往往它帶來的痛苦就特別大，無形中就把這種痛苦就放大了，所以我們要對失眠有個正確的認識。
第二個就是養成良好的睡眠習慣，往往失眠的患者，都是睡眠習慣不好。年輕的時候可能不太重視，到隨著時間的推移，就成了慢性失眠，而且越來越厲害，所以導致特別痛苦，所以我們一定要養成一個良好的睡眠習慣。
還有需要我醫生干預的，就是心理和行為的**。失眠的病人，因為往往伴有情緒障礙，就是焦慮和抑鬱，所以需要心理干預，這是一方面。
最後一種措施就是藥物**，而且這個是用得也特別普遍的，而且病人也特別容易接受的。往往你讓他養成好的睡眠習慣，有個正確的認識、心理**，往往他的依從性都特別差，不願意做這些。因為失眠的病人本身就情緒特別不好、特別煩燥。
你要給他講這些，有的人都不願意聽，他就想用最快的方法治好就行，往往就是要藉助藥物。
藥物最近幾年發展都特別快，而且藥物效果也越來越好，***越來越輕，所以**的種類也特別多，所以最後一種措施是藥物**，所以失眠還是有辦法的
6樓：匿名使用者
隨著人們生活節奏的加快，工作和生活壓力比較大，很多人晚上睡不好，早上沒精神，不僅影響工作效率，對身體也是一種傷害，經常失眠已成為現代人的常見情況，引起失眠的原因有很多，主要包括生理心理性失眠，特發性失眠和主觀性失眠3種型別，想要改善失眠，除了保持好的休息環境，還可以在飲食上進行調理，退休中醫建議，睡前常用4物泡水喝，或許有助於睡眠，適合日常養生。
經常失眠怎麼辦？退休中醫：睡前常用4物泡水喝，或許有助於睡眠
用百合泡水：百合是常見的保養食品，具有養陰潤燥、養心安神的作用，對於經常失眠的人來說，有助於緩解神經衰弱、睡眠不安，睡前半小時用百合泡水喝，有助於清心安神，幫助睡眠，百合具有安神除煩的作用，對於失眠多夢、心情抑鬱等情況有很好的緩解作用，退休中醫建議，經常失眠的人，可以在睡前用百合泡水喝，有助於緩解失眠的情況。
7樓：漆採楓
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
8樓：傲鬆
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
9樓：倚風聽禪
1、養成良好的睡眠習慣。大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，從而導致正常的睡眠模式被破壞，形成錯誤的睡眠概念，從而導致睡眠障礙。如作息時間不規律、白天睡眠過多、睡前飲酒、睡前習慣長時間看電視、玩手機等。
因此應認識到不良睡眠習慣在失眠發生和發展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。
2、堅持運動尤其是有氧運動。相比較之下，那些擁有一定運動習慣的人，在白天的時候往往更不容易犯困，晚上的時候更容易入睡。需要注意的是，這裡強調的運動主要為有氧運動，而無氧運動則並沒有被證實存在有明顯改善睡眠質量的作用。
同時，體育運動需要適度和規律，同時應避免睡前劇烈運動。
3、緩解緊張和焦慮。緊張、焦慮等負面情緒的存在，會非常明顯的影響到睡眠質量。一般情況下，當一個人存在有緊張、焦慮情況時，此時在入睡前往往會有反芻性的思維，最終出現機體越興奮而難以入睡的情況。
睡不著怎麼辦？
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
11樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
12樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上總是睡不著怎麼辦？
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
19樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
20樓：匿名使用者
睡前首先不宜做激烈運動。其次要放空自己的大腦，不要想白天發生的愉快或者不愉快的事情。第三可以泡泡腳，讓全身微微出汗即可。第四，睡前可以喝一杯熱牛奶或者酸棗核茶。
以上幾種不妨試試
21樓：書海字典
晚上睡不著有兩種選擇，一是想辦法睡著，二是乾脆不著急睡。如果你想睡著，就數數字，數著數著就睡著了。如果你實在睡不著，就看點書吧，看你感興趣的書或者和你工作學習有關的書。
22樓：大嫻
聽** 讓自己靜下心來什麼都不要想 白天困的時候忍住不睡。
23樓：獅子
運動一下，感覺累了就容易睡覺了。要睡覺的時候把手機關機放在一邊，什麼都不要想就好了。
24樓：
睡覺的時候閉上眼睛，什麼都不要想。也不要和別人說話慢慢就睡著了。
25樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
26樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
27樓：奇富美江
一，加強鍛鍊，可以減輕壓力，釋放不好的情緒，例如跑步、爬山，會使晚上睡得好。
二，睡前不要喝酒，喝酒會嚴重導致睡眠質量不良。
三，睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲，或者在睡覺的時候聽，可以有效進入睡眠狀態。
四，晚上睡可以喝杯眠夢香，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
睡不著怎麼辦，怎麼辦，睡不著
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睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
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睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦啊？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大...