1樓：匿名使用者
泡這些豆子還是用冷水泡好，熱水泡雖然快點，但對營養不利，有時間還是冷水慢慢泡好。
將黃豆浸泡8小時後，其蛋白質、脂肪、總糖等與未浸泡的大豆相比，沒有顯著差異。蛋白質、脂肪含量僅分別下降1.8%和0.
7%，而總糖、遊離氨基酸的含量則分別上升了0.9%和1.0%。
但是，浸泡超過10小時後，營養成分會流失較多。因此建議泡豆子的最佳時間是：冬天10小時左右，夏天時間稍短，可在8小時左右。不過，這沒有嚴格限定，可自己大體掌握。
實驗還證明，大豆經過浸泡後，細胞壁在一定程度上發脹破壞，使其營養成分更多溶於水中，增加人體對蛋白質等營養物質的吸收率，同時經過充分浸泡後的大豆製作的豆漿口感更加細膩香濃，出渣率也更低。因此豆類煮前先浸泡，是科學的做法。
2樓：雷藏
您好，您可以先掏一下，然後再用清水泡，然後直接用這誰煮粥就是可以的
營養都在這裡面了不會流失，希望我的回答可以幫到您
3樓：睚眥
不會的，但如果想吸收更多鈣的話，最好把豆子泡兩天再打豆漿。
飲食營養與保健養生
4樓：匿名使用者
內容摘要：飲食得當助美麗。食物滿足身體的各種營養需求，有適當量的蛋白質供生長髮育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能。
要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習慣。飲食的要點就是：合理偏食為健康充電，缺啥補啥；少食肉類食品和動物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質攝取均衡，減少不良的飲食習慣。
還應根據不同的年齡段選擇不同的食物。
飲食滿足身體的各種營養需求，有足夠的熱能維持體內外的活動；有適當量的蛋白質供生長髮育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能；有充分的無機鹽參與構成身體組織和調節生理機能；有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發育，並增強身體的抵抗力；有適量的食物纖維，用以維持正常的排洩及預防某些腸道疾病；有充足的水分以維持體內各種生理程式的正常進行。
飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當；飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須微量元素和水。
能構成42種以上營養物質的飲食必須由多種多樣的食物**來實現
5樓：匿名使用者
1、 初起感冒：蔥白（連須）、生薑片5錢、水一碗煎開、加適量紅糖乘熱一次服下（蔥姜不需服下），並馬上睡覺，出汗即愈。
2、 多日感冒：白天用法同第一條，另外，要在晚上睡覺前，用大蒜頭搗成糊狀，敷兩足心（湧泉穴，每足心敷黃豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，連用2-3天即愈。
3、 頭痛（各種頭痛均可）：生白蘿蔔汁，每次滴鼻孔兩滴（兩鼻孔都滴），一日兩次，連用4-5天，可除根。忌吃花椒、胡椒。
4、 頭暈（頭昏眼花、暈眩）：鴨蛋一個、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空服，每日一此，連用7天有特效。忌吃酒、辣。
5、 失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
6、 乾咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3錢（約一調羹），冰糖適量，共搗碎開水衝早晨空服，3天痊癒，少吃魚類。
7、 有痰咳（包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎）：白蘿蔔二兩，鴨梨二兩，一起切碎加水一碗煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天。清熱化痰。可與第九條同用。
8、 老氣管炎（慢性氣管炎）：取冬天打霜後絲瓜藤*一兩、甘草*一錢，水一碗煎湯一次服下，一日二次，連用半月至20天，可**。忌菸酒、辣物，最好與第九條同用。
9、 長期咳嗽（肺氣腫及氣管炎等引起咳嗽）：明礬一兩，研成粉用醋調成糊狀，每晚睡前取黃豆大一團敷足心（湧泉穴，兩足都敷），用布包好、次日晨揭去，連用7天有特效。
10、 哮喘（兒童哮喘同）：幹蚯蚓*半斤，炒黃研成粉，用白糖水沖服，一次2錢（約半調羹粉）一日二次，服完即愈。忌吃辣物。
11、 胃痛、吐酸、胃下垂、胃竇炎：大蒜頭一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開、加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可**。
12、 胃、十二脂腸潰瘍：雞蛋殼30個炒焦研成粉，麥麵粉半斤炒焦，一起抖勻，早晚飯前用。開水沖服，一次2錢（約半調羹），一日二次，一般一付藥可愈，重病需二付。
13、 高血壓、高血脂：芹菜籽*一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，早、中、晚飲1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。
6樓：身心健康養生
相互結合在重要 另外心靈健康更重要
怎樣進行保健養生
7樓：匿名使用者
保健養生講究的就是順其自然、調和平衡、扶正氣、避六邪。
平日裡可以多吃些溫熱滋補的食物，激發增補體內的氣血，但不可補得太多，否則會出現虛火旺（腰痠背痛，乏力）。肝火旺（口乾舌燥，精神萎靡）。上火等現象，講究的是循序漸進，不溫不火。
此外適量的遠動、良好的作息規律、闊達的心性也是必不可少的，這樣方可達到養生保健的目的。平日裡還可以吃些松花粉螺旋藻之類的，這樣對保健養生也有一定的效果。
8樓：匿名使用者
保健養生是個大學科，不是三兩句話可以說的好的！
但最核心的一條就是清心寡慾，保持心態平和。
9樓：匿名使用者
人有百歲命，全靠自已用（注意）。保健養生包括運動、飲食、醫療、工作、娛樂、安全等。首先要有規律，按時作息，不爆飲爆食，不吸菸少喝酒，堅持運動，娛樂有度，隨時隨地注意安全。
如果只活到60歲以下，肯定保健養生出了問題，如果活到了70－80歲可以說保健養生合格，如果活到了80歲以上可以說保健養生做到家了。總之保健養生是每天24小時都要考慮的問題，要一直堅持到死亡。祝大家事事如意，長命百歲。
10樓：匿名使用者
根據年齡和性別進行的，針對不同的體質也有不同的養生方法。
11樓：劉潤虎褲酷牛仔
每天多喝水 每一天都吃一個蘋果 每天睡至少7小時以上 每天晚上要少吃尤其是睡前兩三小時 每週兩到三次運動 每天少發脾氣 做到這些就好了
養生保健 30
12樓：遺忘最美
除了保持營養均衡，適度運動以外，適當的給自己減壓也是很有必要的，現在人們的生活節奏普遍都比較快，工作，生活中的壓力相當大，這就需要我們適度的調節，從而才能達到真正的養生吧 呵呵，希望對你有所幫助
13樓：魔法仙子
早睡早起身體好。千萬不要熬夜，晚上不要多喝水，睡前一定要洗乾淨臉，最好敷上睡眠**。
在單位要保持良好心態，不急不躁，和同事處好關係，有什麼開心的事大家一起共享，有什麼好吃的東東大家一起分享。經常聊些養生話題。
14樓：
合理飲食、合理休息、做到勞逸結合，不暴飲暴食、不熬夜、
15樓：匿名使用者
1.均衡飲食
2.適量運動
3.良好睡眠
4.平衡心態
16樓：看見
早起要喝水，早上要吃飯，注意飲食
17樓：匿名使用者
多活動，多喝水，每天做到營養均衡，適當做些運動，工作一段時間，遠眺休息眼睛。保持良好睡眠，不暴飲暴食，少飲酒抽菸；
18樓：魅小媚
勞逸結合。上班時不要喝太多咖啡，堅持每天睡前用熱水泡腳，可以減壓解乏。
19樓：匿名使用者
久坐和久視正是現在辦公白領的習慣，「久坐傷肉」，傷肉其實傷的是脾。中醫認為，久坐，就是缺乏運動，脾的運化功能就弱。每天久坐辦公室的人，對身體傷害很大，也是對脾的傷害。
脾主運化，如果運化不好，就帶不走水谷精微，造成脾虛或脾溼氣太重，逐漸感覺到沒口味，飯也吃不香。脾傷後有兩種表現：越來越胖或者越來越瘦。
如是思傷脾，思慮過度人就瘦；如是脾老不運化，體內垃圾毒素逐漸堆積，人就發胖。 糖尿病，現在是公認的很難治病，我們叫富貴病。許多糖尿病患者，往往就是不太喜歡活動的，吃的東西營養又過剩。
「久視傷血」，是說人長時間用眼視物，不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。 中醫理論認為，肝主血。由於肝臟的經脈聯絡於目，人的視力又有賴於肝氣疏洩和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」、「心主血脈」之說。
因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節，就是「久視傷血」。如上面所說的現代白領要天天上網，要盯著電腦螢幕長時間看，這就會造成肝和心的損傷。
以上內容摘自楊氏動靜養生功**。
建議練習一下楊氏動靜養生功所介紹的十三段錦或韋陀勁十二式，作為工間操來鍛鍊一下，對於上班族來說很不錯的，我們公司都在練。
20樓：匿名使用者
均衡飲食，適度運動，做到身心健康！
營養健康行業包括哪些？
21樓：匿名使用者
健康產業是具有巨大市場潛力的新興產業，包括醫療產品、保健用品、營養食品、醫療器械、保健器具、休閒健身、健康管理、健康諮詢等多個與人類健康緊密相關的生產和服務領域。健康產業是輻射面廣、吸納就業人數多、拉動消費作用大的複合型產業，具有拉動內需增長和保障改善民生的重要功能集體為新形勢、新位勢下的「中國式健康產業體系」進行了重新架構。最後界定為中國健康產業由六大基本產業群體構成：
第一，以醫療服務，藥品、器械以及其他耗材產銷、應用為主體的醫療產業。第二，以健康理療、**調理、生殖護理、美容化妝為主體的非(跨)醫療產業。第三，以保健食品、功能性飲品、健康用品產銷為主體的傳統保健品產業。
第四，以個性化健康檢測評估、諮詢顧問、體育休閒、中介服務、保障促進和養生文化機構等為主體的健康管理產業。第五，以消殺產品、環保防疫、健康家居、有機農業為主體的新型健康產業。第六，以醫藥健康產品終端化為核心驅動而崛起的中轉流通、專業物流配送為主體的新型健康產業。
健康越來越受到國人的關注和重視，健康產業也極具投資潛力，如今它已成為我國經濟產業中一大「朝陽產業」 。美國著名經濟學家保羅·皮爾澤在《財富第五波》中將健康產業稱為繼it產業之後的全球「財富第五波」。發展現狀隨著社會發展和人們生活水平的普遍提高，以及人類生活方式的改變，健康產品的總需求急劇增加。
以生物技術和生命科學為先導，涵蓋醫療衛生、營養保健、健身休閒等健康服務功能的健康產業成為21世紀引導全球經濟發展和社會進步的重要產業。在發達國家，健康產業已經成為帶動整個國民經濟增長的強大動力，健康行業增加值佔gdp比重超過15%，而在我國，健康產業僅佔中國國民生產總值的4%～5%，低於許多發展中國家。我國健康產業發展十分迅速，市場容量不斷擴大，健康產業也在國民經濟中的比重不斷上升，特別是保健品行業，成為推動我國經濟發展的又一新興動力。
據相關統計資料，目前我國共有藥品生產企業6000多家，每年1500多億元的消費市場；保健品生產企業3000多家，每年超過500億元的消費市場。目前我國年銷售額也近600億元人民幣，到2023年，中國保健品年銷售額將達1200億元人民幣。預計2023年健康產業產值將達到1萬億人民幣。
雖然我國健康產業發展迅速，但由於涉及的領域眾多，沒有相關比較完善的法律和制度來規範，也沒有相關的標準作為發展的參照，導致行業發展亂，尤其是保健品
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