1樓：匿名使用者
你好，相比較而言分組練習會更好，這樣不會使你的肌肉持續處於緊張狀態，對你的訓練成果也有好處。你說的右胳膊疼，據我瞭解這是因為你的方法不當造成的，很多人在做俯臥撐時，尤其是做的次數多時感到雙手的分力不均，感到右手用力更重，這是因為人的右手比左手更有力，所以做完運動後會感到右手疼痛，長期下去會讓你的右手產生很大的衝擊力及你的右手疼痛會加大最後不能做此項運動，你要改變的就是你的方法，你的右手疼痛，你可以在做俯臥撐時給你的右手下方放本書或者高一點的東西是你的左手負擔的力量重點，這樣可以緩解你的右手疼痛感，也可以使你的左手達到更好的鍛鍊。在平時做完後你要放鬆你的雙手，可以拍打你的雙手，切忌不要在做完後用冷水洗你的胳膊，對你沒好處。
祝你好運！
2樓：匿名使用者
這是你做的姿勢有問題 把重心壓到偏右才使右胳膊疼痛的原因這也和大腦左右腦發達與否的關係相同，所以你要注意練習時的姿勢 另外我個人認為要分組做好過一次做完 因為肌肉和電廠運作是一樣的 如果超負荷了 就會出問題 所以希望你分開來做 不要休息五分鐘 那麼長 一組做13到16個 休息30秒 再做 這樣肌肉得到了放鬆 也不會因為時間過長而導致肌肉出現鬆弛狀態 希望可以幫到你謝謝
3樓：混在灌北
手臂肌肉力量不均衡。儘量不要在睡覺前做俯臥撐和仰臥起坐，其他的力量性練習最好也不要在晚上做。不利於肌酸的排除。從而第二天引起肌肉痠痛。
4樓：80後小哥的
用力不均勻，右胳膊用力大，沒以前做的多是因為肌肉受損，也就是正在漲肌肉，如果休息一段時間，你會發現比以前做的多了
5樓：舞野瘋狂
那是你做的時候平衡點沒找到所以才這樣，還有不管你做多少中間不要停，這樣對你身體來說沒練，試試今天做50明天做55或60，等隔天在做這麼多就沒這個感覺
關於俯臥撐的問題
6樓：法克魷碼德
那你間隔可以長達兩分鐘 組數要一次做完 間隔太長的話進步很小 但是有一點是 你可以做遞減組 等到你某一組自己做不到5個了 可以換成更簡單的跪姿俯臥撐 或者上斜俯臥撐
7樓：浙江衛健科技****
間隔最多別超過5分鐘，你可以每組的量減少些，但是休息時間得控制住。
關於做俯臥撐的問題！！！
8樓：匿名使用者
這是個肌肉的耐力的問題
有的人可能力量很大，但是耐力不好。而有的人可能力量一般，但是耐力很好，可以做很多次。
想要突破這個瓶頸，你一要有耐心。你可以在做俯臥撐時稍微負點重量在身上，例如背個包什麼的。練習時根據自己的感覺可以適當調整重量。
等你負重能做到現在的水平時，不負重做的次數就會增加很多了。
還有一種方法就是，按組來做，一組做不要太多，如15個左右，但是做完後只休息兩分鐘立即做下一組。每次做5組。這樣可以很好地鍛鍊肌肉的耐力。
9樓：
你做不下去的困難在**啊？是感覺胳臂沒勁兒了，還是腰腹支援不住了呢？
求教如何做俯臥撐，怎麼做俯臥撐
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬於肩 要點 兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。直臂支撐...
做俯臥撐的好處有哪些？做俯臥撐有什麼好處
第。一 緩解壓力。做俯臥撐的時候，可以讓注意力更加集中，可以對肌肉的疲勞起到緩解的作用，會讓心情變得愉快，耐力也會有所提高，使精力更加充沛。第。二 防止肌肉老化，俯臥撐是一種鍛鍊的方式，進行這種鍛鍊時能讓肌肉一直處在充血的狀態，使肌肉老化的速度降低。第。三 心肺功能的改善，做俯臥撐時可以使呼吸得到很...
俯臥撐怎麼做標準，正常做標準的俯臥撐做多少個
貫玉蘭賞鳥 俯臥撐的標準動作是 兩手按地，兩指間距與肩同寬，兩腿向後伸直。屈臂，使身體平直下降，肩 肘保持同一平面，軀幹 臀部和下肢都要挺直。撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。值得注意的是，俯臥撐專案不適合尚處於生長髮育階段的少年兒童，也不適合50歲後的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。基本同意...