1樓：什麼什麼浩
有好處，睡前時適當的做些運動對身體塑形來說很有好處，特別是肥胖的人，這樣能把晚飯的熱量消耗掉一部分而且能幫助**哦~這可比節食好多了！而且運動後人有了一定的疲憊對睡眠也很有幫助，睡的香了，睡覺的效率也就高了。不過提問者說做100個俯臥撐對一般人來說有些過量，但是如果你一心想練臂力和腹肌的話可以少做些，建議做2組就可以了（一組15個）
2樓：崢嶸草的芬芳
當然好啦，不過100是不是太多啦，一定得適可而止哦，而且最好不要在吃飯前或吃飯後作運動，那樣對胃是一種折磨哦^_^
3樓：匿名使用者
有！！ 鍛鍊臂力 但不能蠻幹 要講究方式方法 要做標準 不然肌肉走型的
4樓：匿名使用者
有好處，特別是胸肌，但不能過量。
5樓：衣丈的心
要看具體情況，看你動作是否標準,不標準的話效果不明顯,只對提高自己的體能有幫助,如果你是要練胸肌或上肢肌肉的話建議動作要標準,可以找人幫你把你做的動作拍下來
6樓：巴特改車
方法不錯,不可一次性做100個.要循序漸進 不可急於求成,每天晚上做適量運動是對身體,睡眠有好處的.
7樓：匿名使用者
不大好啊!!!
100下是很多啊!!!一般是30到50下左右!!!
這樣有助於臂力和腹肌!!!1
8樓：匿名使用者
你要多次數,少組數.每組40個,做4-5組就ok了
9樓：果念荷
....能鍛鍊臂力吧。。。反正沒壞處。。
10樓：搖滾信天翁
不能多做,不能一下做幾百個,因為經常這樣的話,你就會感覺到自己很有力量,雖然做那麼多下也沒有感覺,就起不到鍛鍊的效果了.所以要控制.
11樓：
睡前在不好
但可以做柔韌性的聯絡
俯臥撐最好不要做
12樓：匿名使用者
建議啊！不要在睡前做
13樓：記憶傘
100多個？會累死的，30個就可以了
14樓：匿名使用者
為什麼不要在睡覺前做啊，我經常在劇烈運動出汗後再洗澡，然後睡覺，這樣不好嗎？
我每天晚上做100個俯臥撐，對身體好嗎
15樓：接希榮留婉
要根據自己的能力而定！
我教你一個方法測定自己的能力
你先用全力做一組，假如30個，然後休息兩分鐘，第二組做第一組的80%，也就是24個，總共做四組，這樣鍛鍊才會有效果。
每天晚上睡覺前一個小時內不要做，睡覺前最好再喝一包牛奶！
如有疑問，歡迎追問！
每天做100個俯臥撐，對身體有什麼作用？
16樓：晴朗
俯臥撐是人們徒手健身的最愛。
俯臥撐可以有多種變化，寬距離、窄距離、擊掌、菱形俯臥撐等等。俯臥撐可以鍛鍊胸肌、手臂、肌肉緯度，防止肌肉流失和身體老化，是上肢訓練的**運動動作。
一天100個俯臥撐可以幫助身體燃燒多餘的卡路里，有助於防止啤酒肚和避免發胖。
然而，每天100個俯臥撐很容易讓你在健身過程中遇到瓶頸。對於那些選擇只做俯臥撐的人來說，最好每隔一段時間增加一下自己的運動量，這樣可以增加練習的次數，或者增加訓練的難度，這樣鍛鍊的效果會更明顯。
17樓：荒王爺
作用不大，充其量只會對胸肌，臂肌等出現區域性的肌肉輕微加強，對堅持鍛鍊產生信心，但是區域性的加強訓練，對身體整體的影響不會太大。
每天晚上堅持做一百個俯臥撐，兩個月後會有什麼後果
18樓：張小宇的生活日誌
連續每天做100個俯臥撐，一週後變化明顯，相信努力堅持就會有回報的
19樓：匿名使用者
可以做一個季度，三個月後身體素質會比平常人好很多，個人意志力也會變強。會很有精神，做俯臥撐會很輕鬆，不過過程很重要，能堅持一天不落的也有一定難度。
每天俯臥撐做100個有什麼作用
20樓：鐵枕頭
看你怎麼個做法了
不同的做法肌肉的增長方向也不一樣
15個一組 四組：增長肌肉力量 因為次數較少 可以負重 比如讓人坐你背上
20~30個一組：增長肌肉耐力 這樣的做法 你以後俯臥撐可以越做越多的
21樓：神之契羿
應該是鍛鍊臂力吧、、、
100個的話好想也太少了。。。
最起碼再做幾十個仰臥起坐。。。（配套的？還是習慣？）一般就這樣
每天做100個俯臥撐有效嗎
22樓：源嬋杜玥
鍛鍊身體應該循序漸進的來,超高的運動量你身體會吃不消的.只要你有恆心,每天到堅持100個俯臥撐,慢跑40分鐘的話,大概3個月的時間就會有明顯的改變哦.一定要堅持哦.
23樓：匿名使用者
每天睡覺前和起來做200個俯臥撐
不要一次做完
分三組或者四組做
這麼一個月
你會發現的你的胳膊很有力量
24樓：向天盡頭單飛
有效，但要長期堅持。飲食營養跟上但不暴飲暴食就可以了。個人感覺你的鍛鍊還不夠
25樓：烏山雪花大如席
可以呀，多吃些雞蛋、瘦肉、牛肉牛奶。
還可以做單槓運動，通過在單槓完成支撐、懸垂、擺動、迴環及上法和下法等動作的鍛鍊，發展上肢、肩、腹背肌的力量和健壯。
26樓：鬼隱神隱
俯臥撐絕對有效！不要暴飲暴食就行了。1個月有顯著成效！
27樓：告嶽蘇冷鬆
有用的啊
美國的一項新研究結果表明，經常進行舉重、俯臥撐等力量訓練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。
標準做法是人俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，然後以手臂力量屈伸肘關節，帶動身體一起一伏。鍛鍊時可以重複多組，每組約12—15次，數量也可以依自己的承受力而定。
28樓：匿名使用者
有效 我一個都做不好 撐不起來 好鬱悶
29樓：匿名使用者
俯臥撐絕對有效！不要暴飲暴食就行了
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
宇宙外的三道題 每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜...
做俯臥撐有什么好處，做俯臥撐有什麼好處
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴充套件肩部 增強大臂 小腹 胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。完成一個俯臥撐需要運用到手臂 胸部 腹部 臀部 腿部等部位的肌肉群相互緊密配合。俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位，憑著自己的力量支撐自己的...
做俯臥撐的好處有哪些？做俯臥撐有什麼好處
第。一 緩解壓力。做俯臥撐的時候，可以讓注意力更加集中，可以對肌肉的疲勞起到緩解的作用，會讓心情變得愉快，耐力也會有所提高，使精力更加充沛。第。二 防止肌肉老化，俯臥撐是一種鍛鍊的方式，進行這種鍛鍊時能讓肌肉一直處在充血的狀態，使肌肉老化的速度降低。第。三 心肺功能的改善，做俯臥撐時可以使呼吸得到很...