1樓：匿名使用者
1、長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
2、做俯臥撐時需要根據自身的素質來把握好度，不要做到極限了依然堅持，否則很容易造成肌肉拉傷等情況，之後的幾天胳膊也會使不上勁。
2樓：匿名使用者
睡前做適當的運動有益與睡眠但是運動過量就會造成肌肉內的酸性物質難以分解，會造成肌肉痠疼。任何運動過量都會有一定的傷害。俯臥撐過量會造成肱二頭肌，肱三頭肌肌腱斷裂。
胸大肌，背闊肌也會受到印象，腹直肌，腹橫肌等肌肉也會受到拉傷，當然只要適量運動就不怕。
3樓：匿名使用者
俯臥撐做多了的壞處：做的太疲勞了，肌肉第二天會疼。
俯臥撐正確姿勢：
1、俯臥，雙臂分開，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，伸直，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘關節微屈。
2、緩慢下降身體，上身離地面2釐米左右時，稍停頓，再雙臂撐起到起始位。身體下降時，吸氣，還原時呼氣。
動作點撥：脊柱要伸直，頭和脊柱在同一條直線上，不能塌腰，也不能弓腰。
4樓：白雲紀碑
別太激烈就行，20個？太少了吧，想想夜裡過性生活，那麼累，也沒人說影響健康
5樓：匿名使用者
有好處、但有講究的、不能在太潮的地方做啊！找個乾乾的地方練、切記、我就上過當了、特別是早上、我不想解釋你知道就可以了、解釋給別人聽又多了個人知道…呵呵
6樓：匿名使用者
沒事，胸肌一直酸就說明有效果，如果一停就會失去做俯臥撐的意義，每天逐漸增加，對身體有好處，特別你這個年齡，多做俯臥撐對你的身體非常好，你要堅持做。。人家當兵的一天做俯臥撐 蛙跳 引體向上都好幾百個的，只要你持之以恆，相信以後你就是一次做50個，做幾次都無所謂。。。
做俯臥撐對身體有壞處嗎？做俯臥撐對身體有害嗎
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？親親，做俯臥撐時，只要動作正確，對人體只有好處沒有壞處。對人體的小腹 背部以及胸部的肌肉都有很好的鍛鍊作用，健身效果比較明顯。還得起到減掉小肚子上的肉的效果。若是做俯臥撐時姿勢不對，會造成胃部的肌肉拉傷，也會造成肺活量的降低，一定要注意自己的姿勢。如果出現了身體不舒...
做俯臥撐有什么好處，做俯臥撐有什麼好處
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴充套件肩部 增強大臂 小腹 胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。完成一個俯臥撐需要運用到手臂 胸部 腹部 臀部 腿部等部位的肌肉群相互緊密配合。俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位，憑著自己的力量支撐自己的...
做俯臥撐的好處有哪些？做俯臥撐有什麼好處
第。一 緩解壓力。做俯臥撐的時候，可以讓注意力更加集中，可以對肌肉的疲勞起到緩解的作用，會讓心情變得愉快，耐力也會有所提高，使精力更加充沛。第。二 防止肌肉老化，俯臥撐是一種鍛鍊的方式，進行這種鍛鍊時能讓肌肉一直處在充血的狀態，使肌肉老化的速度降低。第。三 心肺功能的改善，做俯臥撐時可以使呼吸得到很...