1樓：在壽縣古城滑冰的鳳仙花
你的情況應該到醫院先檢查，在做**，因為你的睡眠問題已經影響到你正常的工作生活啦，而不是簡單的更年期睡眠問題。
2樓：匿名使用者
你是不是很閒著啊，不然工作疲勞的人是不會出現這症狀的，建議你多做些事情，如果你很忙還這樣的話那很可能你已經得了自閉症（這種病本人很少能察覺出來的）
3樓：匿名使用者
因為你沒有感到勞累，不辛苦，所以晚上會醒來，睡不著（缺少晚上鍛鍊）
給你方法你試試吧，或許會有用的，很多人都試過，效果不錯的
每天晚上吃好飯，到街上走走，跑跑步，打打羽毛球，打打籃球之類的（到疲勞的程度）之後回家洗個溫水澡，之後在睡覺前喝杯牛奶，持續些時間效果會很好的，值得一試。
女性更年期睡眠不好怎麼辦？ 40
4樓：千江有水湄
上週末剛聽了一心理學家講課，睡眠不好可以把床品換成柔軟手感特別好的試試，比如枕頭、床單、被子等
5樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖pr同心一力，古往今來，抓牛鼻子，壎唱篪應，
6樓：職場導師小周
女性更年期睡眠，由於受到潮熱、盜汗、煩躁等情緒的影響，很容易出現入睡困難、容易醒等睡眠問題．怎麼樣進行調理:
專家指出，更年期女性睡眠問題，多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，從而影響了整體生活質量．其中，以潮熱、盜汗所引起的更年期失眠最為突出．
為了緩解女性更年期睡眠問題，首先要注意睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣和日常作息規律等；其次，要通過諮詢專業醫生，並在醫生的指導下采取適當的措施進行**，比如心理調整、藥物**等．
7樓：
首先要養成好的習慣；
晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
晚餐要清淡。如果晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，引起大腦活躍，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。
最重要的是口服金巢安調理一下，每天兩袋，可以緩解睡眠不好的情況，堅持吃還可保養卵巢，延緩衰老。
女性更年期注意什麼。晚上睡不著怎麼辦。 40
睡眠不好與更年期有關係嗎?
8樓：
更年期內分泌失調，會影響睡眠
更年期睡覺多怎麼辦
9樓：滿負荷秸吠
更年期有的人會比較嗜睡，有的人卻比較失眠。所以能睡的話 就多睡吧，但是如果不願意睡得過多，可以口服金巢安，每天兩包，堅持服用一段時間，這類情況是會逐漸的改善的，其他的更年期問題也會減緩，可以平穩的度過更年期。
10樓：逸天的打手
有可能是最近天氣比較悶，人會比較睏乏。
您看看自己身體難受不，如果沒什麼影響的話，那沒什麼關係。如果有影響，影響工作、生活，那建議去看看靠譜的老中醫吧。
更年期比較嗜睡，有可能是陽虛引起的。更年期型別中醫分為3種，您可以參考一下。
腎陰虛型別：絕經前後，月經紊亂，月經提前量少或量多，或崩或漏，經色鮮紅；頭暈耳鳴，烘熱汗出，五心煩熱，腰膝、足跟疼痛，**乾燥瘙癢，口乾，尿少便結；舌紅少苔，脈細數。可以用坤泰膠囊、杞菊地黃丸**。
腎陽虛型別：絕經前後，經行量多，經色暗淡，或崩中漏下；精神萎靡，面色晦暗，腰膝痠痛，畏寒肢冷，或面浮肢腫，小便清長，夜尿多，大便稀溏；舌淡，或胖嫩邊有齒印，苔薄白，脈沉細弱。可以用右歸丸**。
陰陽俱虛型別：絕經前後，月經紊亂，量多或少；乍寒乍熱，烘熱汗出，頭暈耳鳴，健忘，腰背冷痛；舌淡，苔薄，脈沉弱。
11樓：匿名使用者
這個是好事，不影響生活就行
更年期：更年期女性為什麼睡不好覺呢?
12樓：滄月
絕大多數女性到了更年期之後，都會遭遇睡不好覺的難題，通常導致更年期睡不好的原因有以下幾個方面：
一、夜間發熱盜汗
.夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，在很大程度的影響睡眠情況，從而導致更年期睡不好。突然間的出汗或者被熱醒，打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
二、雌性激素減少
通常情況下，更年期睡不好多是由於雌激素減少，內分泌變化所致。由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，更年期女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。
三、心理疾病
心理疾病導致更年期睡不好，也是一個重要原因，通常與更年期情緒緊張、焦慮或抑鬱有關。另外，更年期女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹，也就更容易失眠。
四、環境因素
環境因素導致更年期睡不好，其特點是環境發生變化導致失眠。比如更年期女性離家外出旅行、探親訪友、生病住院、喬遷新居等都有可能引起睡眠不安造成失眠。
五、精神壓力
人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，更年期睡不好的情況也隨之產生。 以上是對更年期的詳細介紹，如有更多問題，那麼您可以點選飛華兩性健康頻道：
女性更年期睡眠不好怎麼調整
13樓：
如何延長青春期，保持長期的生命活力？
很多人到了50歲左右，身心發生明顯變化，在更年期裡，情緒更是煩躁不安，愛發脾氣，家裡人敬而遠之。心情的變化導致身體素質急劇下降，衰老一天天逼近，這樣更加使心理負能量增加，是自己陷入身心疲憊的陷阱，不能自拔。由於自我封閉太久，其中嚴重者患上了抑鬱症。
那麼怎樣快速解脫，重新煥發青春的活力呢？下面就這個很多人關心的話題提供一點建議。
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣汙染、水汙染、土地汙染、食品汙染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽**失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。睏意來時搓搓手，**心跳過速、心臟疾病、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
此法**失眠有效率99%
14樓：傷透的心無悔
更年期綜合徵是一種由於大腦皮層功能與植物神經系統功能紊亂引起的臨床綜合徵，表現為全身潮熱、手足心發熱，伴有心率並不增快的心慌、失眠、多夢等一系列症狀。
1、積極學習相關的生理衛生知識，合理安排個人飲食、鍛鍊及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。
2、加強心理上的自我調節，使自己儘可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理失衡。
3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。
4、正確看待月經變化與絕經現象，明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。
5、儘可能多地參加社會活動，以開拓生活領域、充實生活內容，更好維護心理健康，以減輕及避免更年期綜合徵的發生與發展。
15樓：**朱旭華醫生
更年期女性睡眠不好怎麼辦？經中藥調理，睡眠恢復正常！
16樓：葉色睡滿園
更年期女性會出現月經不規律，睡眠質量差，易驚醒，下午感到臉部、頸部、胸部發紅髮熱，出現情緒多變的症狀，由於骨質流失，會出現腰背疼痛的症狀，所以還是提前做好預防工作，做好疾病的預防。面對更年期一定要提前做到了解，及時**。
17樓：寶蓮一號
更年期脾氣比較煩躁，有條件的話建議出去轉轉，旅旅遊之類的，另外調節好自己飲食，保持愉悅的心情，祝你早日擁有好的睡眠質量！
18樓：一顆糖幸運
唉。。。。舒緩心情，沒事找找生活中的小幸福，充滿感恩知足的生活也許會讓精神更放鬆一些。實在不行，喝點藥~保健品，市面上蠻多的。
19樓：匿名使用者
1、先是要保證身體健康，飲食營養均衡的條件下，多加進行運動鍛鍊，提高身體素質。儘量在白天的時候讓身體感到疲憊，在晚上的時候一般就能夠比較好的入眠。
2、也是可以在晚上臨睡前喝一杯牛奶的，也有幫助睡眠，如果實在不行的話，也是可以通過服用藥物來幫助睡眠的。
3、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，改善睡眠情況，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
20樓：匿名使用者
1、更年期女性睡眠問題，多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，平時要合理安排生活作息時間，忌臨睡前進食，睡前不宜過度用腦、激動。
2、可在睡前飲適量熱牛奶，有助於睡眠，平時可食用適量核桃、芝麻、大棗等，多參加體育鍛煉，多注意個人衛生。
3、女性在更年期可以服用金巢安來調理，主要含有的成分都是植物雌性激素較高的，可以很好的補充體內的雌激素，改善內分泌，均衡體內的激素分泌，改善經期，對女性的身體有很好的調節作用。
21樓：樂悠悠醫已
首先要養成好的生活習慣：
晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
晚餐要清淡。如果晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，引起大腦活躍，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。
最重要的是口服金巢安調理一下，每天兩袋，可以緩解睡眠不好的情況，堅持吃還可保養卵巢，延緩衰老。
更年期怎麼預防，女性更年期應該怎麼預防？
更年期綜合徵的病根是卵巢的老化，雌激素減少。一種食療祕方吃豆製品能夠治好更年期綜合徵，原因很簡單，因為豆製品中含有一種叫做 大豆異黃酮 的成分。大豆異黃酮也是一種雌激素，用於更年期的療效是肯定的，不過它的起效時間要慢一些，一般要連吃幾個月才有效果，最好不要等到症狀很明顯的時候才用這個方法，要在未發病...
更年期有何症狀，女性更年期症狀有什麼？
更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期。女性更年期多發生在40歲到60多歲之間，由於生理和心理出現了一系列的臨床症狀，常見的有烘熱汗出 心煩意亂 心煩失眠，或者抑鬱健忘這種表現，在中醫來講，屬於絕經前後諸證。有要求比較高的女強人，往往出現對一些事情，比如不如自己所願，就會出現肝氣鬱結 陰陽...
什麼是更年期，什麼是更年期？更年期是病嗎？
雌激素下降，潮熱盜汗，心煩意亂。失眠。一般女在55歲左右。男性在60歲左右是更年期階段。人的到一定年齡荷爾蒙減少 什麼是更年期？更年期是病嗎？更年期是指由中年期過渡到老年期的一個特定時期，它是以體內激素水平 生化環境 心理狀態變化由盛至衰為基礎的過渡期。一般來說，大多數男性更年期從40 55歲以後開...