1樓：萌萌兔兒活寶
1.維生素c
是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成，使人體免疫系統不受破壞；獼猴桃、橙子、鮮棗等富含維生素c。
2.b族維生素
參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。b族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧中含量較高。是視覺神經的營養**之一，有防止視覺疲勞之功。
瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
3.維生素a
維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。建議在白天適當吃一些動物肝臟、胡蘿蔔和其他綠葉蔬菜，韭菜、鰻魚等富含維生素a。
2樓：哀悅心
b族維生素
參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。b族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧中含量較高。是視覺神經的營養**之一，有防止視覺疲勞之功。
瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
3樓：唱歌兒
維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞
4樓：金寶
加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與
5樓：夔穀子
獼猴桃、橙子、鮮棗富含維生素c。
6樓：張博
有防止視覺疲勞之功。瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
7樓：天枰
抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成。
8樓：幽晝子
1.維生素c2.b族維生素3.維生素a等
常熬夜的人應該補什麼維生素？
9樓：
男性想健康多補1種維生素，尤其是飲酒多，久坐，熬夜的人
10樓：旗海陽
應該服用全b族.加上維生素e. 一起吃 沒事 我經常這樣
11樓：浮雲
中醫說法： 經常熬夜傷精耗氣 所以適宜補氣，防陰虛 麥冬沙蔘湯最好用。。。 不妨一試
12樓：我是
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。 此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
人經常熬夜應該補充什麼維生素？
13樓：匿名使用者
1.維生素c
是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成，使人體免疫系統不受破壞；獼猴桃、橙子、鮮棗等富含維生素c。
2.b族維生素
參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。b族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧中含量較高。是視覺神經的營養**之一，有防止視覺疲勞之功。
瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
3.維生素a
維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。建議在白天適當吃一些動物肝臟、胡蘿蔔和其他綠葉蔬菜，韭菜、鰻魚等富含維生素a。
14樓：匿名使用者
熬夜的話很傷肝的，所以一些護肝的產品是必需要用的保健品，其他比如魚油什麼的也可以去使用下熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
15樓：解說良品
像是維生素a，維生素b族，維生素c，維生素e等都要攝入，建議配合加強攝入硒元素一起，可修復肝臟損傷，增強免疫，掃除熬夜所產生的自由基。緩解眼部疲勞，身體乏力等反應。可以多吃胡蘿蔔，蘆筍，動物肝臟以及各類果蔬等。
也可使用麥芽硒維e片等，同補維生素e，胡蘿蔔素，維生素a與硒元素等抗氧化物質，化解熬夜損傷。
16樓：孤山獨行
經常熬夜的人應補充維生素c
對於經常熬夜的人，最好能夠多補充一些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水。維生素c是一種抗氧化劑，人體機能中需要大量的維生素c的參與，多吃富含維生素c的食物，可以提高身體免疫力，預防**暗沉，還能夠有效的防止黑眼圈的生成。
17樓：何好好著呢
也應該補充維生素c或者是a醇素b族，如果說缺少這些的話，那你就會大量的跳投，所以呢，現在的年輕人都經常熬夜，所以呢，不建議這個經常熬夜
18樓：匿名使用者
可以吃些維生素c和複合維生素b的。加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與。最好是不要熬夜的。
19樓：蛋黃西瓜
熬夜人的日常飲食應多吃富含維生素b群的食物，維生素b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
20樓：出群
人經常熬夜應該對大腦補一些，比如大腦會缺氧補一些養分的東西。
21樓：匿名使用者
熬夜會加速人衰老，多補充維生素c和b族吧，一個抗氧化，一個讓人心情舒暢，減少煩悶感。另外還要多補充水分。
每天熬夜到一點，該吃什麼維生素來補充身體呢？ 20
22樓：匿名使用者
熬夜前，吃一顆維生素b族營養丸
維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
必須熬夜時，要多補充些維他命b群。晚餐時多吃富含維他命b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。 少吃甜食 熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。
晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
早睡是最好的啦 長期熬夜很可怕的啦 題主還是努力早點睡吧
23樓：
多吃水果，蔬菜補充維生素a，蘿蔔素及維生素b2的食品；同時，選用富含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；此外還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子；以及各種新鮮的水果如蘋果、橙子、櫻桃、楊桃等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是熬夜人群不錯的選擇，但對於血脂高、有代謝紊亂的人，動物內臟少用或者慎用。熬夜傷身體，因工作學習熬的夜，早起也可以完成。
24樓：
常熬夜的人對**和肝臟都是不好的，需要注意合理休息，平時注意多吃水果，蔬菜補充維生素c對肝臟有好處，多吃雞肝，魚蝦補充維生素a和e對**有好處。
25樓：巢涵
這位朋友，根據你的描述，每天熬夜到一點，這說明你是長時間熬夜而且都熬到深夜，可能你知道熬夜的一些害處，想尋找吃什麼維生素來補充身體。因不知你的工作狀況，也不知你的生活狀態及身體健康狀況，不知你是什麼原因導致的長期的過度熬夜，或許是工作繁忙導致加班加點，或許是自己有不良嗜好如手機控，電腦控，遊戲控等，或許是其它原因。但不管是什麼原因，醫學臨床觀察研究表明，長期過度的熬夜包括可能過度、過勞的用腦、用眼都會給大腦，眼睛及全身機體包括心裡健康帶來極大的損害，有些是病理性損害甚至是惡性損害，單純的通過補充一些營養物質來彌補長期過度熬夜，過度、過勞用腦、用眼所帶來了身心健康損害是遠遠不夠的，這必須要引起熬夜者及家庭親人們的高度重視和警惕，必須從源頭上根本性解決「過熬」問題。
要想從主觀上能動的解決「過熬」問題就必須全面瞭解「過熬」及過度、過勞用腦、用眼所帶來的嚴重身心危害，以警示熬夜者下決心遠離熬夜，迴歸正常的生活狀態，保護健康。一般情況下，長期過度熬夜，過度、過勞用腦、用眼主要帶來如下危害：
一、對全身機體帶來的危害：
1.**受損；2.超重肥胖、虛胖；3.
記憶力減退、神經衰弱、失眠；4.併發心腦血管疾病；5.併發胃腸道疾病；6.
肝臟受損，導致各種肝病。重點關注的是熬夜對肝脹的損害是最大的；7.易感疾病增加，長期過度熬夜會導致免疫力降低，易患感冒及各種過敏性疾病，以過敏性鼻炎、鼻竇炎結膜炎常見；8.
增加患癌風險，免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高，特別是乳腺癌、結腸癌等疾病；9.女性長期熬夜會導致月經紊亂；10.青少年長期熬夜會影響生長激素的分泌。
二、對精神、心裡健康帶來的主要危害：焦慮、抑鬱、暴躁等情緒波動等。
三、長期過度、過勞用腦、用眼帶來的主要危害：1.大腦過早老化，衰退，萎縮；2.眼睛易患視疲勞、屈光不正、乾眼症、眼底病，加重晶體、玻璃體混濁等。
綜上所述，「過熬」對身心健康的危害巨大，必須從根本上杜絕熬夜，養成正確的健康的生活作息規律，這是最重要的核心要素。當然，已經形成熬夜習慣的人群，在改變的過程中，多補充一些高質的營養物質對身體的**還是有很大意義的。如加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪、鈣和鐵等礦物質和維生素a、b、e族食物。
另外要加強鍛鍊身體，特別是要拉伸身體。以上建議僅供參考。
哪些人需要補充維生素，哪些人需要補充維生素b族
與外界接觸最多的就要數嘴脣的粘膜和 冬秋季氣候乾燥，嘴脣粘膜水分蒸發加快，或由舔脣和咬脣等不良習慣，或外傷後處理不當，均可以造成區域性水分喪失過多 過快，形成脣角發乾 裂口，嚴重還可能感染，反 作形成慢性炎症，胡蘿蔔性味甘辛 微溫，含有豐富的胡蘿蔔素，體內可轉化為維生素a，而維生素a對上皮細胞有滋潤...
什麼能補充維生素C？吃什麼可以補充維生素C
維生素c是人體必需的一種營養元素，有提高免疫力，抗癌防癌的作用，在平常日生活中應該多吃一些富含維生素c的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果。很多水果維生素c含量比較高，比如檸檬，橙子，獼猴桃，草莓和桔子，這些水果裡面的維生素c的含量相對比較多，平時飲食中應多吃這類水果。蔬菜中也有一些含有維生素c的，比如南瓜...
吃什麼可以補充維生素c，吃什麼可以補充維生素C
七情保溫杯 吃新鮮蔬果可以補充維生素c。富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括 獼猴桃 檸檬 橙子 柑橘 草莓 青椒 芹菜 西蘭花等。維生素c含量次高的食物包括 菠蘿 木瓜 蘿蔔 大豆 蘆筍 花菜 捲心菜 紅薯 西紅柿等。總的來說，只要我們日常注意多吃新鮮蔬果...